Цалланетицс - ово ... Цалланетицс за мршављење

Цалланетицс - савршено промишљена сет вежби које имају за циљ истовремено за све мишићне групе. Цалланетицс ужива исти успех, то је у многим спортским клубовима, рекламирају га као универзално горионика масти. То је произвело огроман број ЦД-а и видео. Већина жена потврђују делотворност овог комплекса, али неки на помен његовог презрив намрштивши. Да ли ће настава Цалланетицс ослаби? Хајде да покушамо да га схватим.

Предности

Ако дајете предност ове врсте фитнеса, не само да ће побољшати изглед, али и побољшати унутрашње стање. За Цалланетицс карактерише низ предности:

Превенција остеоартритиса и бола који га прате.
Побољшање кичма стање.
Смањење телесне тежине.
Побољшање тон коже и мишића.
Повећана отпорност на неповољне окружењима.
убрзање метаболичких процеса у телу.
Повећана самопоштовање.

Поред горе, Цалланетицс - ове вјежбе, које су суштински важне предности:

Није потребно тражити приступачним фитнес клуб и теретану.
Нема потребе да се купи посебну спортску.
једноставна вежба можете да урадите са своју омиљену музику код куће.
Комплекс је пројектован тако да се мишићи нису поцепана и протегну.
Цалланетицс - талентовани вајар који вилепливает савршену фигуру, одузима и додаје на правим местима - кукови су танки, раван стомак и задњица и груди постају заобљене облике.
Одговарајући дјевојке и старице.

На почетку напомену

Да би Цалланетицс за мршављење помогао да оствари добре резултате, то није нужно први пут да се темпом. Препоручљиво је да се постепено почне, почевши са вјежбама које неће изазвати превише тешкоћа. Тело треба припремити за наредне представља озбиљне.

Ако је могуће, препоручује се посматра у огледалу процеса. То ће омогућити да се приметити грешке и одмах исправити их. Позадинска музика треба да буде мирна и тиха. У супротном, можете изгубити.

У почетку, тежина не може бити промењен или чак повећати. Не брините - чим се мишићи јачи, почињу да се смањују и масти.

Контраиндикације

Ова врста фитнеса, као и сваки други вежбе, има неке контраиндикација. То су:

Болести видног апарата.
Астхма.
операција и других хируршких интервенција које су биле мање него пре годину дана.
проширене вене.
Болести кичме.
Присуство хемороида.

У свим другим случајевима, овај сет вежби не само дозвољено него и препоручује.

Цалланетицс: пре и после - одговора експерата

Ове вежбе могу бити и од користи за мршављење, и апсолутно бескористан. Пре свега, није све тако издржљив и дисциплиновани да издрже за 60-90 секунди статичког електрицитета. Који се јавља у процесу осећања није угодно, тако да у првој фази ће бити потребно више мотивацију да наставимо даље.

Комплекс Цалланетицс апсолутно није погодан за оне који по природи нису у стању да седи на једном месту. Тако да људи вежба чини незанимљив и досадан. Да бацају Цалланетицс, не морате да га покренете.

Али, за оне који не воле да подигне тегове, овај комплекс је прави спас, јер то је једини вежбе које могу да помогну да се постигне адекватна "фитнес" резултат. Ако говоримо о губљење тежине, онда би требало да буде јасно да је активност омогућава да проведу само 300-400 калорија, али у исто време је веома променљива метаболизам. Чак ћете моћи да се добије у исхрани мање "мана".

Поред тога, Цалланетицс резултати су следећи: еластичне кукова и задњице, раван стомак. Међутим, додатни калорије ће и даље морати да спали кроз аеробног тренинга.

Вежба

Овај комплекс ће не само помоћи ослободити од нежељених килограма, али и да се развије равнотежу и истезање, науче да контролишу своје органе, да доведе до мишићног тонуса, као и враћање метаболичке процесе у телу.

Цалланетицс - комплекс који се састоји од 29 статичких вежби који су дизајнирани на основу асана, усвојен у јоги. Ово није оптерећење мотора, који тренира мишиће истезање. Посебно, што је с обзиром на "проблем" места - рамена, задњицу, руке, притисните, кук.

Такође, врши обуку "спава" мишиће који се готово не користе у свакодневном животу. То доприноси стварању савршених тела облика. Након буђења мишићи подаци почињу да функцију повећањем протока крви у телу, а потом повећање метаболизам, што доводи до цепања масног ткива.

У ових вежби, нема кретени и скокова, они не треба да се брзо обавља, јер захтева класичну аеробик. Пилатес, Цалланетицс ради споро и полако, али савршено ради све групе мишића. Током вежбања ниво стреса података о мишића сматра се прилично висока, али не умориш и током аеробних тренинга. У исто време у великој мери убрзава метаболизам, тако да сагорева калорије долазе у мишићног тонуса, мишићне масе, али скоро не повећава.

Главни кораци

Топло.
Скуп вежби за јачање мишића леђа и груди
речнику за идеалне телесне облике (бутина, струка, ногу, и т. Д.).
Укупна вежба.

Покретање вежба мора увек да буде загревање. Веома је важно да слушамо лекције у сопственој држави.

Правила вежбања

Не треба ти често ангажују у Цалланетицс. За почетнике, препоручује се учесталост - три пута недељно. Када дођете до коректно обављати све вежбе, и оставите додатну тежину, то ће бити довољно једном недељно.

Цалланетицс (резултати пре и после јасно се може видети на фотографији испод) у циљу микро-контракције мишића који раде у статичком режиму. За разлику од класичних фитнес вежбе, мање комплекс травмоопасен мишића.

Вежбе треба полако и пажљиво обавља, не до крајњих граница и без кретена.

Немој да се нервираш, ако на први поглед неке од вежби неће радити - то је апсолутно нормално. Треба да урадимо нешто, испоставља се, и покушати да оствари што још увек није могуће, али не "пауза" сам. Током времена, лако ћете обављати све вежбе.

Ако на почетку сте веома тешко да се баве током целог времена, покушајте да подели обуку у неколико делова вежби, које ће се фокусирати на одређене групе мишића. Затим их следе са прекидима у току дана. На пример, први - руке и рамена, после сат времена, Вежбе абдомена и за сат времена - ноге.

Покушајте да спроведе сложену право - добро, ако постоји могућност да се тренира пред огледалом.

вежба Само-тренинг

Овај комплекс може да се користи као јутарње вежбе. То су једноставне вежбе које не захтевају посебну физичког напора. Они имају моћ чак и почетницима. За њихово спровођење ће бити потребно мало тепих и столицу са наслонима за руке.

Екерцисе №1

Потребно је да седне на столицу, његове руке стати на наслона за руке. Даље подизање тело постепено исправљање кичме. Важно је пратити положај браде - мора увек бити затегнути. Онда ћемо узети стартну позицију.

За почетак би било довољно за 10 пута, а затим постепено прилагођен 40.

Екерцисе №2

Док стојимо, расу на ширини стопала рамена, подигните руке, лактови треба да остану право. Савијених колена, стомак максимално увучена. На издисају, пренети завеса, брада мало подигао, руке право испред себе држи. У овом положају, ми смо касни 40 секунди и узети стартну позицију. Ми радимо 5 пута.

Екерцисе №3

Подигните руке палме до висине рамена. Онда смо их уступи назад, где су лопатице повезати што је ближе могуће. Прихватамо стартну позицију. Морате настојати да задовољи 100 пута ову вежбу. Међутим, почетници могу почети са 10. У сваком случају, од лекција Цалланетицс ефекат ће врло брзо бити видљиви.

Екерцисе №4

Активно студија кукова и штампе. Узмите стојећем положају, повуците десну руку, лево истовремено фик на левој бутини. Следеће, вршимо постепено нагиб напред. Важно је да прати свој став - леђа, покупио стомак, бутине мишићи треба да се протегне и повуку. У овом ставу укочи баш мало. Затим поново преузме стартну позицију. Ми радимо исту ствар на другој страни. Да бисте покренули ће бити довољно 20 понављања. Постепено смо постигли перформансе и 100 пута.

Вежба №5

Лежати на леђима, савијте колена, повуците руке напред. Следеће, подигне рамена и главу, помак за око 10-15 цм горњег дела тела. Почети вежбе препоручене до 10 пута, а затим постепено повећава до максималног износа.

Вежба №6

Прихватамо првобитни положај као што је наведено у остваривању №5. Подићи ноге увис, а затим се пење према њима. Поред тога, сваки пут фиксна за око 20 секунди. Вежбе треба да почне са 20 понављања.

Вежба №7

Седимо на поду, повуците ноге напред, а затим их мазим чврсто. Вршимо савијање напред, руке додирују стопала. Трудимо се истовремено на додир чело на колена. Почните ову вежбу потребу до 50 понављања.

После кратке паузе, можете да одете на комплекс вежби за стомак, задњици и бутинама.

Правилна исхрана

Цалланетицс (пре и после резултата на слици) и исхрана су уско повезани. Уосталом, правилна исхрана - је редовно узимање хране у мери у којој би требало да задовоље своје енергетске потребе. Препоручује се да користите производе као дијела која ће садржати протеине, масти, угљене хидрате, витамине и минерале.

Да бисте напустили гојазни, ујутру на празан стомак треба спровести обуку просечне ефикасности. После вежбе, у 30. минуту, дозвољено да једе паленту са млеком. Ујутро људског тела треба значајан део резерви, па је неопходно да се започне дан са оброком. Након вежби ће бити много лакше да обављају, а масти ће бити ефикасно спаљени осим ако се пре освежите.

Ако је ваш примарни циљ - да изгубите на тежини, затим Цалланетицс за мршављење и дијете треба пажљиво.

Проширене Цалланетицс и

Важно је знати да проширене вене су неке вежбе апсолутно контраиндикована. Од када се обављају овај комплекс пацијената проширене вене могу погоршати стање. У том случају је потребно елиминисати активности које доприносе одређивање ногу дуже време мирује, или захтевају јаког притиска.

Цалланетицс: ресултс, одговори

На основу бројних критике, можемо рећи - Цалланетицс стварно се ослободи додатних килограма. Ефекат се може видети већ после 7-9 сесија. Као што сам поменуо раније, у почетку, благо повећање тежине. То је зато што мишићи постепено долазе у тону, постепено почињу да расту - то доводи до повећања мишићне масе. Тада почиње да се топи масти и тежина је смањена. Цалланетицс (пре и после резултати су приказани на слици) помаже да научите како да контролишете и осећате своје тело, и побољшава координацију.

Они који се баве Цалланетицс, пријавио на побољшање стања коже и тен - побољшава циркулацију крви, и на тај начин моћи да свим ћелијама ткива. Рецензије овог комплекса је позната по свом благотворно дејство на здравље уопште, побољшана емоционално стање, повећава ефикасност.

Сада када знате шта је Цалланетицс и како да изгубите на тежини уз помоћ овог комплексног вежбања.

Повезани чланци