Вежбе дисања за мршављење стомак: предности, препорука

Многе жене које су одлучиле да изгубе тежину, суочавају са проблемом абдоминалне губитка тежине. Није ни чудо што се сматра једним од најстабилнијих областима које се преклапају све внедиетние бурека, крофне и колаче. Већина вежби које се нуде како би спалили стомак масти, имају неодређен ефекат: вежба, правилно спроводи, воз мишићи, остављајући слој, да сакрије на лицу места. Дијете мучили тврдоглаве даме, тако да је у овом "мучење" нису имали никакве везе са замор нису способни. Глад синкопа и несаница су приложени као посебан поклон. Због тога, вежбе дисања за мршављење стомака у том смислу - прави налаз.

Шта је?

Респираторне гимнастика је скуп одређених вежби дисања. Са правилном спровођењу свог тела засићена кисеоником, а ту је и масажа унутрашњих органа, што заузврат помаже да гори масти у стомак.

Предности

• Прво, вежбе дисања утиче на унутрашње стомачне мишиће, јачају их и подржавају оно што је корисније у многим аспектима, од спољашњих "коцки".
• Друго, има благотворно дејство на здравље: не само да не кварим, али и то повећава.
• Треће, док дијете ће бити само плус за дисање вежбе за трбух мршављење. Рецензије кажу да је осећај глади се смањује у сразмери као што је приказано невероватан ефекат. Неке врсте вежбе дисања како је вријеме за то и развијена. Хит дебелог двоструко напајање!

Како се то ради?

• Довољна количина кисеоника испоручене током вежбања вежби дисања, то дозвољава да оптимизује функционисање гастроинтестиналног тракта, побољшавају метаболизам, како би се постигла максимална ефикасност процеса асимилације масти.
• Она доприноси алкалну средину у желуцу, није само важно за претварање масти у енергију, али и корисни за тело у целини.
• Респираторне гимнастици делује на тело као одводне дана: чисти од токсина. Али за разлику од болесног глад за 24-48 сати, енергија се и даље производи, а ефекат чишћења није само једном месечно, али увек.
• Кисеоник Познато је да оксидира телесне масти. Дубоко дисање чини унесе више од корисне компоненте, а самим тим и масти се оксидира више.

Врсте вежби дисања за мршављење желуца

Техника убрзано развија добија на популарности јер има велики број варијација које учествују одређене групе мишића који захтевају више или мање времена, оптимизацију обуку и тако даље. Неки од њих се сматра да су ефикаснији од других и самим тим више позната. Да ли је то заслужио?

Гимнастицс Стрелниковој

АН Стрелниковој развио технику око тридесетих година прошлог века. То је био дизајниран за певача и уметника и помоћи им да се опораве његов глас. Од тада, она је много година, а сада више користе вежбе дисања за мршављење абдомен Стрелникова. Међутим, ове вежбе и даље имају благотворно дејство не само на сагоревање масти, али и на глас, а одличан је превенција од прехладе, као укључују не само стомачне мишиће, али и гласове вокалног апарата.

Главни покрета

• дубоко удахните пулл стомак удара усне. Мало по мало, оштро гурнути ваздух кроз уста куцани, онда његово затварање, а затим отвара их. Поновите вежбу двадесет пута.
• Дееп анд инхалира полако. Задржи дах. Када избројим до четири у исто дише полако. Поновите до петнаест пута.
• Вежба се изводи седи са правим леђима. Увући стомак, протежу се стомачне мишиће. Бреатхе само дијафрагму. У првој лекцији вежбе понављати десет пута, а затим постепено повећава број понављања до четрдесет.
• За извођење вежбе која вам је потребна да легну на под, стави руку на стомаку, други - у груди. Дисање, наизменично гура наведену област.

Обука о начину Стрелниковој, о чему сведоче прегледа, оставити да се баци три до пет килограма месечно редовног вежбања, побољшати имуни систем и развија гласова вокалног апарата.

гимнастика Корпан Марина: рејтинг

Током ових вежби и јоге су такође укључени. Вежбе дисања за мршављење стомака Марина Корпан - комбинацију правилно дисање, истезање и јачање мишића. Према прегледа, ово је један од најефикаснијих техника за мршављење. Захваљујући њој, жена може лако да се отарасим додатних килограма. Постоји још сумња о ефикасности метода, као што су вежбе дисања за мршављење? Предности (мишљења о начину Марина Корпан потврђују ово) је очигледно: до десет килограма за месец или два. И ово је без дијете и вежбање.

Оксисаиз вс БодиФлек

Марина Корпан - популаризатор правилног дубоко дисање у пост-совјетском простору. Снимила видео туториал, који детаљно технику, која се може дефинисати појам "вежбе дисања за мршављење стомака оксисаиз". "Оксисаиз" у ствари преводи као "вежбе дисања", али на просторима наше земље скрасио оба имена, прво се обично односи само на остваривање Марина Корпан. Уз оксисаизом Бодифлек запамћен - као један од техника Марина. Они су веома слични, са први - Лите верзија секунди. Као што је речено, да се користи не само дах тренинг, али и због вежбања јоге, јер почетници је боље почети са оксисаиза, постепено креће у Флек Боди.

Тхе Воцабулари оф оксисаиза

Играли стајање:

• Врло дише кроз нос, стомак је испуњена ваздухом.
• Задржи дах, истезање уста у широк осмех.
• да ослабе трбушне мишиће.
• да удахне мало ваздуха, а пулл стомак.
• Дах Држите и трести боковима са једне на другу страну.
• да пооштри глутеалне и карличне мишиће, што је три мале дише кроз нос.
• Ипак напрезања мишића, издахните кроз уста, савијено цев, полако.
• направе три кратка издисање кроз нос.

понавља у било које време, било где, колико је то могуће, али не заборави дневном фреквенцијом.

БодиФлек Екерцисес

Основни положај за БодиФлек вежбе:

• Стопала ставити на ширине рамена.
• мало савијена колена, протежу руке на куковима.
• Гледајући напред, брада треба да буде паралелна са подом.

Серија пет вежби БодиФлек:

• Полако издахните ваздух кроз уста. Усне на тај начин треба да прати облик слова "о".
• гласно и снажно удисати ваздух кроз нос. Испуните своја плућа са кисеоником у потпуности. Задржи ваздух.
• Сој трбушни мишићи издахните ваздух кроз дијафрагму.
• Повуците стомак колико год је то могуће. Да бројим до двадесет и четири године, да се опусти мишиће.
• У удахнути дубоко, пуњење плућа ваздухом.

пар пута, не више је потребно поновити циклус по почетној лекцију, али постепено повећавати број понављања у наредним пута.

Посебна Комплекс:

• Повуци стомак. Протежу десни лакат на десно колено.
• Право нога да остави по страни. Пружи чарапу, држећи ноге на поду.
• Мове тежину на леву ногу, савијена у колену.
• подићи лева рука, важно је у том смислу протежу у струку подручју.
• заточени у том положају. Када избројим до осам - да се опусти.
• Поновите исто за супротне стране тела.

БодиФлек Вежбе могу да позајме и Грир Цхилдерс је - светски признатом вежбе дисања тренер за стомака мршављење. Навијачи западне технологије дефинитивно вреди видети бар једну од свог видео туторијала.