10 практичних савета о томе како да једе сир и не гоје

• 10 практичних савета о томе како да једе сир и не гоје

Колико смо волели сир, нажалост, није веома корисно за фигуру, јер садржи много масти. Питање је: да ли треба да се задовољство стално негирају?

Следећи 10 практичних савета о томе како и колико можете приуштити сир који није био на штету слици.

Обратите пажњу на калоријама садржај купљеног сира. У Русији, са ниским калорија сира, ствари су веома тешко - да их пронађу није тако лако као у Европи. Међутим, понекад постоје неке веома интересантне сугестије на полицама супермаркета.

Покушајте да изабере подели сир. Подели сир - је спас за оне који не могу зауставити, јер нарушава меру. Немојте заборавити на првом месту, да мање масти сиреви садрже, то боље.

Обратите пажњу на чињеницу што је направио твој сир. Живимо у времену када технологија буде напредовала на путу стварања природних укуса хемијским средствима. Проведите мало времена гледајући у паковању пре стављања сир у корпи. Важно је напоменути да је сир од животиња које се хране трава више обогаћена омега-3.

Руб сира кад год је то могуће. По правилу, рендани сир је потребно много мање да буде лепо сезона било јело или сендвич, али то је још једна прилика да се мање калорија.

Не губите своје дневне калорија на лажним сир. Ово се односи на цеви сира, сира за чипса (најбоље Нацхос нису), топљени сир да са сиром, сир сосови за њих исто и тако даље.

Одаберите сир који садржи природан начин мање масти, али и даље богата мирисом и укусом. Најбољи начин - козји сир, пармезан или моцарела.

Сазнајте разлику између тврдих и меких сирева. Нормално, сир је више користан за наше здравље, него меке, међутим, садржи више масти. Алтернативна врсте сирева и не заборави континенталну сир.

Не поред стајати на сир плочу. Обично једемо више када нам је досадно, или смо нервозни. Да емоције не дају да добије велику дозу калорија, изаберите мањи тањир. Или само пауза у мање оброке високо-калорија.

Једите сир после тренинга. Сир је богат аминокиселинама које помажу мишићима да се опораве. Нутриционисти препоручују се рикота, као ужину након теретани, јер садржи релативно мање калорија него други сир (171 калорија по 1/2 шоље).

Обратите пажњу на то шта једете са сиром. Шта једете са сиром (хлеб, и тако даље. Д.), често садрже више калорија него самог сира. Ако ћете да једете крекер или хлеб, уверите се да су богати влакнима.

савршен додатак за ужину ће бити воће или поврће. Овде су неке опције: козји сир са репе, крављи сир са ананасом, Брисел клице салата са бадемима и сецканим пармезаном.