Како да се не масти од сирева

• Како не расту масти сир од

Колико смо волели сир, нажалост, није веома корисно за фигуру, јер садржи много масти. Питање је: да ли треба да се задовољство стално негирају?

Следећи 10 практичних савета о томе како и колико можете приуштити сир који није био на штету слици.

1. Обратите пажњу на калоријама садржај купљеног сира. У Русији, са ниским калорија сира, ствари су веома тешко - да их пронађу није тако лако као у Европи. Међутим, понекад постоје неке веома интересантне сугестије на полицама супермаркета.

2. Покушајте да изабере подели сир. Подели сир - је спас за оне који не могу зауставити, јер нарушава меру. Немојте заборавити на првом месту - у мање масти сиреви садрже, то боље.

3. Обратите пажњу на чињеницу што је направио твој сир. Живимо у времену када технологија буде напредовала на путу стварања природних укуса хемијским средствима. Проведите мало времена гледајући у паковању пре стављања сир у корпи. Важно је напоменути да је сир од животиња које се хране трава више обогаћена омега-3.

4. Руб сира кад год је то могуће. По правилу, рендани сир је потребно много мање да буде лепо сезона било јело или сендвич, али то је још једна прилика да се мање калорија.

5. Не губите своје дневне калорија на лажним сир. Ово се односи на цеви сира, сира за чипса (најбоље Нацхос нису), топљени сир да са сиром, сир сосови за њих исто и тако даље.

6. Изаберите сир који садржи мање природан начин масти, али и даље богат укус и арому. Најбољи начин - козји сир, пармезан или моцарела.

7. Прочитајте разлику између тврдих и меких сирева. Нормално, сир је више корисно за здравље, него меко, али садржи више масти. Алтернативна врсте сирева и не заборави континенталну сир.

8. Немој стајати поред сира лежиште. Обично једемо више када смо досадно или ми смо нервозни. Да емоције не дају да добије велику дозу калорија, изаберите мањи тањир. Или само пауза у мање оброке високо-калорија.

9. Једите сир после тренинга. Сир је богат аминокиселинама које помажу мишићима да се опораве. Нутриционисти препоручују се рикота као ужину након теретани, јер садржи мање калорија него други сир (171 калорија по 1/2 шоље).

10. Обратите пажњу на оно што једете са сиром (хлеб, и тако даље. Д.). Често садржи више калорија него самог сира. Ако ћете да једете крекер или хлеб, уверите се да су богати влакнима.

11. савршен додатак за ужину ће бити воће или поврће. Овде су неке опције: козји сир са репе, крављи сир са ананасом, Брисел клице салата са бадемима и сецканим пармезаном.