5 намирница које подижу расположење

Чињеница да је храна нас чини срећнијим, већ дуго познат свима. Посебно успешан у овом пица, хамбургери или нешто чоколаде. Али недавне студије су показале да оно што једемо утиче на то како се осећамо и мислимо, осим физичког задовољења потреба укуса. Другим речима, пут до среће и просветљен пролази кроз желудац. Одлучили смо да сазнамо са оним што храна може заиста учинити срећнијим и како најбоље да их припреми.

1. Салмон

Лосос садржи 11 најважнијих витамина и минерала који буквално нас чине срећнијим. Омега-3, витамина Б12, магнезијум - ове компоненте могу помоћи да превазиђе депресију, и побољшати функције мозга, и спаси вас од невоље.

Хонеи лосос

Састојци:

2 ларге бибер
1 лук
1/4 хр. Соли, 2 кашике. кашичице соја сос
2 кашике. мед
1/4 сата. Теаспоон црни бибер
4 кришке лососа (филе)
3 Арт. кувани пиринач
босиљак

Припрема:

исецкан лук и бибер мик, додајте маслиново уље и со. Схаре то пан и пећи на 180 степени 20 минута.
У чинији помешати соја сос, мед, уље, црни бибер. Додај лососа у смешу, ставити на пар минута да се апсорбује. Затим пећи за 15 минута.
послужите лосос са печеним луком и пиринча. Босиљак по укусу.

2. Ватермелон

Ликопен - састојак који чини Ватермелон Ред, је такође одговоран за обезбеђивање да ваше расположење је увек био подигао, а кожа тражи младе. Поред чињенице да лубеница - То је врло корисно, и даље је најједноставнији и ниске калоријске закуска, која може бити савршен додатак сваком исхрани.

лубенице салата са шкампима

Састојци:

скуван схримп
1 црвени лук
4 кришке лубенице
2 јалапено
2 авокадо
Тхе сок лимете
1 х. Споон мед
3/4 хр. Оф соли
1/4 сата. Теаспоон црни бибер
греенс укуса

Припрема:

У великој посуди, комбиновати шкампи, нарезано лук, лубеница, ЈАЛАПЕНО и авокадо.
У малој чинији измешати заједно лимете сок, мед, маслиново уље и бибер. Прелити салату смешу и помешати.
Адд биље по укусу.

3. Јалапено

Када у нашем телу добија капсаицин - супстанцу коју садржи у паприке, тело је ослобађање ендорфина, који носи за осећај еуфорије. Капсаицин такође спречава формирање ћелија рака и штити ваш мозак у тренутку проблеме са јетром.

Бакед јалапено

Састојци:

12 јалапено
50 грама сира кајмака
1/2 шоље презле
цхеддар

Припрема:

Загрејте рерну на 200 степени.
Цут тхе Јалапено на пола, ставити крем сир, Цхеддар нокаутирати, поспите презлом, додати бибер.
Схаре посуду и пеците 20 минута.

4. Пумпкин

Бундеве садржи састојак који се зове бетаин, која је укључена у развоју природног антидепресива у мозгу. То је најбоље користити бундеву у другачијем облику, уколико желите ужину или поподне да би се избегао угљикохидрата кому.

Пумпкин лазање

Састојци:

6 арт. кашике уља
4 кашике. милк
Г
Црни бибер
1/2 арт. брашно
1 бундеве, коцкице
4 кашике. листови купуса
Тесто за лазање
200 грама Гријер

Препарат:

Мелт уље у малом тигању. Додајте брашно, мешајући. Додајте млеко, со и бибер. Довести до врења.
Да би се припремио теста за лазање. Пут у форму. Маст, припремљен у првом пасусу, ставите купус, бундеву, поспите сиром.
Стави лазање печене у рерни 50 минута, користећи фолија.

5. Гарлиц

Упркос чињеници да не нутриционисти не препоручују конзумирање белог лука у сировом облику, садржи минерал назван хром, познат као природни флуоксетин (антидепресивима). Хром је природно регулише ниво серотонина, који заузврат, се бори са болом и даје менталну смиреност.