Пробиотици: Шта треба да знате о корисних бактерија

Као то или не, али многи микроорганизми који живе у нашим телима, који број већи од броја наших сопствених ћелија. Пробиотици - неке од ових важних бактерије припадају категоријама корисне. Они су неопходни за ваше тело да се носе са функцијама гастроинтестиналног тракта.

Пробиотици помоћ са разним здравственим проблемима: штите од инфекција, стимулише имуни систем, боре гојазност и ниво равнотежу хормона. Студије показују да употреба пробиотика је веома ефикасан за лечење проблема гастро-интестинални попут дијареје изазване продуженим третманом антибиотицима.

Специјално терапија пробиотика управља за лечење Кронове синдрома, инфекција уринарног тракта, синдром иритабилног црева, чира и вагиналних инфекција. Али посебан пробиотик исхрана - не значи да ћете појести један јогурт, јер постоји неколико врста корисних бактерија које су садржане у конвенционалним производима. Ево неких укусних и здравих састојака који повећавају количину пробиотика у стомаку.

Ферментисане Цхеесе

Иако је сама сир је ферментисано производ, не све врсте сира садрже пробиотике. Потражите етикета које указују на присуство живих култура. Обично се јављају у разредима сира, моцарела, гауда, а такође у скута.

Супа мисо

Обавештење о јапанске кухиње: посебном мисо зачин се користи у припреми многих јапанских јела, садржи велике количине протеина, влакана, витамина и пробиотика. Када следећи пут идете у суши ресторану, узети шољу мисо супе да стимулишу имуни систем и побољшати крвни притисак.

Дарк цхоцолате

То је ова врста чоколаде није само корисна, али и слатки користи за ваше тело. Сама по себи, чоколада је богат извор антиоксиданата и влакана, тако да када једете тамну чоколаду, ти стимулируесх раст корисних бактерија у стомаку. Као резултат тога, они постају део анти-инфламаторних једињења. Ако желите да добијете двоструку корист, можете помешати тамну чоколаду са свежим воћем, које такође садрже много хранљивих материја.

Тхе јабуково сирће

Компоненте јабуковог сирћета су одлични за повећање броја корисних бактерија у цревима. дефинитивно треба да се разблажи са водом или додати малу концентрацију хране. Будите опрезни, јер сирће у великим количинама може да изазове опекотине једњака.

пицклес

Пицклес - ниске калоријске производ са високим садржајем калијума и натријума, а идеална за раст корисних бактерија. Изаберите тачно краставце без сирћета - заснован на морском соли и воде.

Комбуха

ферментисани чај гљива, што само по себи представља користан бактерија има многе здравствене предности. У основи, то осигурава правилно функционисање пробавног и имунолошког система, и помаже у мршављењу. Ако желите да убрзате метаболизам, Комбуха мора да заузме своје место у кухињи.

Кефир

Ако сте у потрази за новим комбинацијама у исхрани пића, користити јогурт, који се производи додавањем посебан гљивице у млеку. Његове особине омогућавају да направите антиинфламаторне једињења, као и да подстакну црева.

А шта користите да побољшате метаболизам?