7 живот хацкинг, то психолози саветују

Да би били срећни сваки минут - не нужно јогу сваке ноћи да напише мемоаре и да се окупам. Понекад водећи рачуна о вашем менталном стању може бити у детаље, а овде су неке трикове који се препоручује од стране психолога.

1. тианис хумор

Смех као маркетиншки може смањити бол, крвни притисак и побољшати функције имунолошког система. Да ли ће бити смешан филм или забавна вече са пријатељима - покушати да одвојите мало времена како би се осигурало да се насмејати. Не одбаци мисао и себи да испричам виц или смешну причу у предузећу, инспирисан примером јунакиње серије "Невероватни госпођа Меизел" и друге успешне девојке, комичара.

2. Стаи варм

Према кинеској филозофији, анксиозност повећава по хладном времену. Не дозволите тело охлади, користите јастук за грејање или топле зимске чарапе у влажном времену и не одустајте додатне шоље какао или кувано вино.

3. Бреатхе због

за контролисано дисање може да помогне у смањене стрес поновним аутономног нервног система. Пракса техника под називом "4 - 7 - 8". Почните са пуним издисаја, а затим покупи ваздух у четири рачунима. Задржите дах седам рачуне, а затим издахните за осам рачуне. Ова техника не само да ће успорити рад срца, али и смањују анксиозност у телу, и могу да поновим, где год да буде.

4. Распоред поремећаје

Изаберите одређено време у току недеље да размисле о свим њиховим проблемима.

Ако сте стално забринути због нечега - што радиш није продуктивно.

- терапеут Ники Нанце

Посветите 40 минута дневно осигура да намерно нервозан. Запишите све од узбуђења које сте посетили у једном дану, или хода улицом и бриге. Није на одмет своје планове и помоћи да мислите унапред све могућих решења за проблеме.

5. Осетите тело

Да ли желите да побегнете од опсесивно мисли - концентришу на свом телу. Наша искуства се огледају у физичким органима, и треба дати доста времена за њихов опоравак. Ако осећате да је у облацима, покушати да се концентришу на сензације у ногама, а онда тихо пење тело. Хвала свима што сте део себе, како вам се помогне сада - то ће вам омогућити избававитсиа од негативних осећања самокритике.

6. тресе непотребно

Користите длан руке да се ослободимо негативних мисли и осећања. - лиценцирани цоацхерс Џил Хауел

Леад руке на раменима на рукама и грудима надоле. Док радите ову вежбу, замислите да уклоните нагомилани стрес и негативну енергију.

7. представља енергију као Цолор

Затворите очи и замислите да боја ауру преноси расположење око себе. Проведите неколико минута покушавају да користе своју машту и да се обезбеди осећај беса, иритације и страха, изражена као опипљив енергију која излази из тела. То ће помоћи да се своје емоције и живе их тако да они могу бити пуштени.

Како бринути о свом расположењу сваки дан?