9 начина да се опорави од трагедије

Набавите трауматично искуство је лако: можете бити сведок насилних догађаја, има директан однос према њој, или да је рођак жртве. Гет психолошку трауму могуће, чак и када сте прочитали вест из медија. Психолози кажу да је то нормално - панику од онога што се дешава око - чак и за људе који никада нису били у Лас Вегасу и не знам никога ко је убијен у масовној пуцњави у.

Након великих трагедија треба да траже начине да се помогне жртвама. Дакле, да ли је демонстраната # кући током терористичког напада у Санкт Петербургу метроа. Али, поред пружања помоћи другима, а важно је да заштитите свој ментално здравље.

Ако, ваши пријатељи и породица су у тешкој ситуацији, ове технике помоћи да почнете на обнови.

1. предузима мере

Први корак ка ефикасном самопомоћи - ништа учинити. Молитве мирно, али у стварном свету акције имају значење. Ви не можете да промените ситуацију, али можете позвати пријатеља или донирати новац за адвокате. Чин, и ви ћете бити боље. Важно је запамтити да су мале у складу радње потребне за дужи временски период.

са Интернета 2.

Врло лако да виси на Интернету тако што ћете кликнути на сваку вест о тој теми. Ми волимо Твиттер, али када трагедија догоди, најбоље што можете да урадите - јесте да одложи телефон и игнорисати буку. Мрежи, важно је да искључите пре него што потонесх прљаве коментаре. Не оклевајте да иде да разговара, ако утиче на ментално здравље.

3. Позовите фаворит

Ако се не доживљава најбоља времена, прва мисао која може пасти на памет - да побегнем од свих. Али је неопходно да комуницира са вољенима и да се осећате барем мало боље. Разговарајте са вољенима није догађаје који су се догодили током дана, наиме осећања која имате. Сакрију своје емоције од других је опасно - повећава ризик од депресије, хроничне анксиозности и телесних проблема.

4. Валк

Феел време. Иди напоље и дише. промена сценографије ће свакако утицати на стање. Будите сигурни да напусти стан вентилацијом и испуњен са свежим ваздухом.

5. Окрените страх у овој области

Можда се чини да не можете добити правду, и као да нема смисла да уради нешто. Негативна енергија коју обузима сада треба излаз, а лусцхи начин да се олакша душу - стварање. Узми нешто деструктивно и болно, и претворио га у диван. Драв, певају, плешу, шити, лепи глину - сваки рад би био делотворан правни лек. Можете брзо осећате као живот, а надам се за промену назад.

6. Траин

Током обуке, ваше тело ослобађа ендорфин и ослобађа тело од стреса. Није свако жели да иде у теретану одмах после трагичне ситуације, а то је у реду превише. Чекајте мало, а онда почињу да делују. Мишићи сипа крв, негативна енергија бити пуштени, а ви ћете бити боље.

7. Припремити квалитетну храну

Плаи музику, добили најбољи посуду, додати чашу вина. Приуштите себи нешто посебно, пробајте храну коју изазива позитивне емоције. Не заборави да је природна храна побољшава функцију мозга и помаже у борби против стреса.

8. обавља и случајни добру акцију

Дати новац бескућник, остави напојницу у ресторану. Донирајте стару одећу. Субсцрибе то волонтерима. Чине свет мало боље.

9. тражио помоћ извана

Процес опоравка трагедије свака особа појединца. Ако вас или ваших најближих, нових лоших навика: Пушење и других зависности, као и кршење њиховог традиционалног начина живота, као и несанице или оверслеепинг, - треба код специјалисте.

Свако ко се бори са последицама трагедије која зна како значајну подршку. Ако видите да неко треба помоћ, не прође и дели са њим информације.