Ливе ит: како зауставити сузбијање емоција

Фраза "Добро сам" - стандардни за реакцију нашег друштва емоционалне превирања. Важно је да се што је пре могуће да покаже другима да се нормално, чак и ако није.

Подржавајући некога кажемо: "Престани да плачеш", "престаје да се узнемирио," показује човека који су његова осећања су у праву и да што је брже могуће да се реши. Али да се избори са емоцијама је само један начин - да се живи, а не одбијају. Ми разумемо зашто лоше потискују своја осећања и како да је зауставимо.

Баи, рун, стани мирно или штетан од супресије емоција

Присталице различитих духовних пракси верује да су емоције - је енергија. Ако ми не недостаје сами, а игнорисати, то акумулира у телу и почне да отрује тело, најчешће се изражава у виду психосоматских болести.

Емили Нагоски др, у својој књизи "Како жена жели", објашњава да је стрес - је еволутивни прилагодљив механизам који омогућава особи да адекватно одговори на претње. Када примитивни човек упознао лава, његов мозак добија сигнал опасности: нагло повећао ниво адреналина и кортизола, убрзава откуцаје срца и дисање, повећава притисак, потискују имуни и дигестивног система.

Наш одговор на стрес се може описати као циклус: на "хит / рун / мирује." У зависности од врсте претње, човек је одлучио да му помогне да побегне - бијег од лава или се боре са њим. У најмању руку, када је предатор је преблизу, активнији одговор на изблеђивање - тело практично престало да функционише, такође је означено као "претварање смрт." Према Нагоски, важан у ефикасном управљању стреса - да заврши свој циклус да убије предатора, бежи од њега или изаћи из успорења државе. Али у данашњем свету, суочени смо са другим претњама: не тако интензивно, али упорнији. Хронични стрес, кад ми не правимо свестан напор да се заврши циклус негативних емоција акумулирају, што доводи до болести, хроничног умора и депресије.

Како знате да сте потискују емоције

Живимо у култури сузбијања емоција, које се уче од малих ногу да плачу, жале, баци излив беса - то је лоше, а са жељом да се борио. Није изненађујуће, многи не примећују да живе у сталним стресом недовршене циклуса. Ево неких од манифестација потиснуте емоције су само:

• каже, "Ја сам добро", чак и ако се осећате лоше;
• ваке мрзовољно, без видљивог разлога;
• често осећају мржњу и фрустрације;
• може се прекинути одједном затвори персон;
• Не могу да кажем особу која заиста осећају, из страха да ће осудили или подсмеха;
• стално проналажење изговора за људе који те повредим;
• имате према којем сте тражили када се осећате лоше - храна, алкохол, схопоголизм.

завршава циклус: као стоп да инхибирају емоције

Не постоји један прави начин да се одговори на стрес, све зависи од врсте претњи и самог човека. Ево неколико праксе за завршетак циклуса, који се препоручује психолога.

Фокус на осећања

У време сукоба покушати да пребаце пажњу од саме ситуације на осећања да изазива код тебе. Постаните свесни својих емоција, ви их се звати, ја сам љут, ја повредио, ја сам разочаран. Не узимају све док не одлуци у вези са људима који су вас повредили - помаже да се акције које ћете зажалити.

Покушајте да визуализује

Када је реч о снажном емоцијом, покушајте да се повуче. Удахните дубоко, не гурајте своја осећања, и нека прође кроз вас. Визуализуј оно што им желе да, на пример, у тамном маглом која постепено излази из вашег тела.

Можете вежбати визуализације више буквалан начин - да напишу своја осећања на комаду, читати наглас, и он ће га спалити.

Окрените се раду

Терапијски ефекат не ради само по себи, као и могућност да живе и да баци своје емоције кроз неку креативну активност: цртање, плес, песме, вођење дневника. Због тога, шта год да се бавио, то може бити добар начин да се заврши циклус стреса.

Леад емоције Часопис

Ако имате проблем са свијешћу својих емоција, ова пракса ће бити веома корисна. Сваки дан, запишите осећања вам се суочавају данас. Признај да их, уз напомену колико различитих емоција можете доживети у кратком времену, а сви они су апсолутно нормално.

Виплесни њихову блиску особу или терапеута

Овом методом, често несвесно прибегавају себе - жеља да неког Схаре јавља природно. Па, ако је поред тебе постоје људи који могу да слушају без пресуде. Али не претерујте са овом праксом, и даље испред себе жива особа, која има осећања, тако да не претвори у јастук да плаче.

Окрените на физичку активност

Најлакши начин да се заврши циклус стреса - бежи од лава. Физичка активност није случајна препоручују као превенцију депресије, он ослобађа енергију која се сакупља у нама када су суочени са претњом.

Да ли често изражавају своје емоције?