Како да се заустави сажаљевајући јуче и плаше будућности

Често кажемо да је живот кратак и да не треба трошити време на глупости. Нико не зна тачно када ће умрети, а ако ја могу да преживе сутрадан, тако да сваки нови дан - прави поклон. Али, уместо да уживају ову благослов, ти си забринут шта је било узалуд: Године нису провели на лицу заглављен у досадном послу, није писало у последњем дебати, иако је могао. И одједном се понови?

Јуче је прошло - не можете промијенити, али можете уживати дан за даном, тако да ваша будућност ће бити најлакши могући. Ево пет савета који ће вам помоћи да останете у садашњем тренутку.

1. Фокус на једном делу, и види се то у свим очима

Није хтео да буљиш у оловке или столицу - погледајте их за дуго времена је бесмислено и досадно. Напомена нешто значајније, као што је дрво или кућног љубимца. Размислите најситнијих детаља - како другачије сваки лист. Ментално увећање Поглед на линијама на коре, и обратите пажњу на различите зелене. Види, дрво шапат, када је ветар осваја између грана.

Погледајте како лагано креће тело вашег љубимца док је мирно спава. Обратите пажњу на носу и приметио како је суптилно креће када мачка или пас њушка. Када се концентришу на овако нешто, ви себи држи што је више могуће у овом тренутку овде и сада, чак и без реализације.

2. медитације Три

Није неопходно да вежбате јогу или да буде духовни гуру да уче медитацију, и најпогоднији начин да се фокусирају на садашњем тренутку. Научници су потврдили вишеструке физичке предности медитације - тако да се користи добићете у сваком случају, чак и да ли ће бити тешко да се концентрише.

Користите апликацију за медитацију или видео туторијала да брзо уђе у режим. Потребно је само десет минута дневно - Први кораци сада. Нико неће поверовати да сте толико заузет да не можете наћи времена за то.

3. Замислите да гледате филм

Без обзира на оно што радите - идете у метроу, седели у кафићу, или само хода улицом, замислите да сте заправо седи у биоскопу. Постану потпуно и даље на минут и гледати много дешава око вас у овом тренутку.

Овај филм се зове "Живот", а то је много интересантније него било који други слике. Концентрисати на његовим искуствима, и осетићете као да живимо у садашњости.

4. Концентриши се на ногама

Звучи чудно - али остала четири савет и мало изван опсега обичних ствари. Ако осећате да сте превише забринути о томе шта се дешава у последњој недељи, и паника због онога што ће се десити, стоји даље у месту и фокусирају своја осећања у ногама. Затворите очи, покушајте да осетите меку кожу на дну без додиривања рукама. Употребите сву своју концентрацију да схвате колико се то разликује се осећате стоји на плочице или бетонском поду. Превод вашег унутрашњег ока на прстима, дизање и зглобовима. Ово ће омогућити пад узнемирујуће мисли о томе шта се десило, или се може догодити у будућности.

5. Танцуи

Да заборави плес - најбољи начин да вам разбистри главу од штетних мисли и да осети радост и задовољство сада. Није да ти мораш да играш у сред супермаркета или на аутобуској станици - али ако имате храбрости и тако, не ограничавају се!

Ставите на своје омиљене слушалице, закључати врата спаваће собе и играју мотивације и брзо песму, да разумем како можеш бити срећан овде и сада.

А то ће вам помоћи да престанем да се плашим шта ће се догодити сутра?