6 знакова да ваш тренинг не одговара

Разумем шта врста спорта или вежбања те не непушаче, тешко је, јер физичка активност - увек је тест издржљивости. Да се ​​не повреди, листен то не само тренера, али и ваше тело. Ево како то вам говори шта треба да исправите спортски режим.

1. Да ли се осећате летаргију након

Спорт треба додати моћ да вас, али немојте недавно снагу. Када је изашао из собе, осећате празни и летаргииан, можда сте превише напрезања. Пробајте друге врсте обуке - јогу (то побољшава не само физичко стање, већ и секс), пилатес - или додајте себи слободне дане да се опорави.

Поред тога, проверите да ли сте добро једе и спава довољно - то је директно зависи од резултата вежбања и вашег здравственог стања у тренутку њих.

2. диззи током часа

Вртоглавица, главобоља, мучнина током активног вежбања рећи да је ваше тело веома преоптерећена. Није битно да не радимо ништа изванредно - ваше тело не може да се носи са овим оптерећењем. Узрок може бити недостатак сна, лоша исхрана или банално дехидрација. У сваком случају, не би требало да игноришу ове симптоме и настављају да раде.

3. доживљава јаке болове у мишићу

Бол у мишићима - главна карактеристика да ли заиста напорно радили на тренингу. Али, ако је непријатност је толико јака да вас спречи да функционише нормално, то је лош знак. Што је још горе, када нелагодност и даље за наредна три дана. Тело указује на то да сте изабрали превише тежак терет и да неће имати времена да се опорави.

Паузе између класа више. Намали, а затим постепено повећава, што омогућава телу да се прилагоди новим условима.

Ово се не односи само на бол мишића. Такође, не би требало да настави посао са нелагодност у зглобовима, или унутрашњим органима.

4. Дрилл челика тоо лигхт

Апсолутна удобност и једноставност током тренинга - не мање алармантна од превише непријатно. Ако вежби које сте раније извршене, не захтева напор, тако да спорт није корисно. Ваше тело је прилагођен и није престао да се развија. Једном сам осетио благо повећава оптерећење.

5. Мост сицк

Превише интензивно вежбање може озбиљно угрозити здравље: смањити имунитет, довести до проблема са надбубрежних жлезда, пореметити менструалног циклуса, узроковати губитак апетита, несаница, анксиозност. Уместо да јачају тело, ви нанесе већу штету. Ако осећате да вам чешће се разболе или осећате још горе, обратите пажњу на свој спорт моду.

6. Са једва натера себе да иду у школу

С времена на време се деси свакоме, поготово у почетку наставе. Али сваки пут у теретану не треба превазићи.

У потрази за резултат, не заборави својој психолошкој удобности. Ако је вежба изазива одбојност, страх, неизвесност, требало би да покушате друге спортове, промена режима или чак салу. Научите да уживате у сам процес.

Било је ако сте имали неки од ових проблема током тренинга?