5 начина да се реши нови корисну навику

Колико често се дају завет да са Нове године, 1. следећег месеца, почетак недеље, или неки други важан датум ли ће почети нови живот? Ви ћете ићи у кревет раније и устајем рано, велика ерупција, припремају здраву храну, остварују и учи сваки дан десетак енглеске речи. Ако можете да урадите нешто од овога да схвати, онда честитам! Ви сте срећни 1% популације која може да му пегла ће пробити зидове и освајање града. Мало је вероватно да би могли да прецизно променити све своје навике преосталих 99% од обичног смртника - а то је апсолутно нормално. Корисни навике постепено уводи у живот ", наводи кашичица" пажљиво дрессируиа сваки и мења према вашим потребама. Тек тада ће остати са вама годинама које долазе и да ће бити веома корисно, и поред тога, чак и пријатно.

1. Немојте руковати све одједном

Постоји широко распрострањено уверење да је нова навика је чврсто укорењено у нашој свести за 3 недеље, односно 21 дана. Просечна то је истина, али статистика - зезнута наука. Тако да се просечна особа? То је то, сви смо јединствени. Стога, да стекну навике, такође, на јединствен начин. Неко ће морати само неколико недеља, неко ће дах и по месеца. Ако је навика може да изгледа лако и да ће бити добро повезана са чињеницом да су људи већ користи, време потребно је много мање. Сходно томе, ако нових навика треба да себе и превазиђу "не желе", онда ће морати да се навикну на дуже време. Стога, немојте уносити више од једног навику за 1 пут. Ако сте одлучили да живе здрав живот, она ће описати читав низ нових навика које вам је потребно. Онда наћи најважније, први пут је - и навикнути на то. Чим науче да спава и заустави иритиран због чињенице да је кревет треба да иде пре поноћи, тако да можете прећи на трчање и бројање калорија у сваком оброку. А ако покушате да замени све одједном, готово је сигурно цео систем ће изазвати велику нелагодност да се не само што је све бачено у пакао, али разочарани у себи, "неуспех" оборио. То ће бити велика грешка!

2. Го мали кораци

Ако имате талента за то је веома неуобичајено (ово је сумњива игра речи), не уронити у њу главом. Могуће је да је потпуно супротно свом садашњем начину живота, онда ће бити повезан са увођењем много непријатности и може довести до стреса. На пример, ако желите да остваре код куће, онда не купују одмах Видеокурс тежак интервал тренинг у трајању од сат времена. Или, ако је заиста волео, купи и стави на полицу до крајњег визуелизације као навику.

Старт једноставне: комплексе за почетнике за 20-30 минута. Ако оду тешко, онда загрејати јутарње вежбе за 15 минута, а затим додати додатних 15 минута вежбања у току дана, а тек онда прећи на курсевима за почетнике. Нема ничег лошег у томе да идете до циља није превише брзо - главна ствар која ти, и редовно се преселио да се повећа темпо.

3. покаже достигнућа

Хвалисање доводи до ароганције, и други воле да чују само-честитку. Међутим, у формирању нове навике хвалисање могу да играју у нашим рукама. Посебно, то није ова врста хвалисања, што може довести до љубомора или агресију. Разговарајте о својим малим достигнућима у друштвеним мрежама и Твиттер, снимати фотографије у инстаграме, реци малим пријатељима тако да су били срећни због тебе. У исто време ће вам дати мало "ударац" у будућности - за неколико дана познаницима, колеге и пријатељи ће питати о новим резултатима који неће дозволити да се баци посао.

4. Поставите циљ као процес

Уводимо нове навике да би се боље. На пример, да изгубе тежину 5 килограма или да науче енглески језик. Али ако себи ставио управо такву сврху - конкретан резултат, навика ће бити климава и нестабилна. Најбоље је да се постави циљ то је процес. То није да уче енглески, а уче сваки дан нова 5 речи, и нешто од граматике. Немојте изгубити одређени број килограма, и пуну контролу над сопственом тежином. То ће омогућити да се осећате да је навика није нека врста привремене мере хитне, и уводи у свој живот заувек. Када се постигне жељени резултат, ви не заустави, и ће се кретати даље и даље, можда мало поново мењају своје навике.

5. Не бацајте све, ако се покварила

Када одете у свој циљ - формирање нових навика - онда је све могуће. Наравно, у идеалном случају, ви га унесете у животу са лакоћом. Заиста се може догодити ако следите наше савете. Међутим, ако изненада, из неког разлога, прекршио нова правила постојања, не би требало да се дају судњи дан у обзир. Грешке дешавају и најбољи од нас. Главна ствар - чим "звони" и брзо се врати у нову навику, а не да маше и да се врати у стари, јер сам увек покварио. Једна грешка не направи време, али неколико у низу већ могу да утичу на формирање навика. Дакле, не брините о појединачним неуспесима и држати се истовремено чврсто узде, нема изузетака. Онда све што ћеш добити.