Корак машина за кућу која мишићи возови?

Ако сте икада били у теретани, вероватно имате идеју о степер. Шта је то? Тако зовемо веома популаран уређај за надувавање одређене групе мишића. Погледајте - ево шта корак машина. Фотографије у чланку, ће вам дати визуелни приказ ове спортске машине. Видећете да је у изгледу различитих случајева, као што је у њиховој изради, могу постојати значајне разлике.

корак машина - шта мишићи раде?

Данас ћемо се фокусирати на више детаља о његовој структури и размислите шта можете пумпа мишиће у овом симулатору, као и разговор о врстама степери, постојећих контраиндикација и најважније - да ли је могуће користити да изгубите на тежини.

Данас планинарење није превише популаран. То је због чињенице да је сваки други ауто је на располагању, што важи не само у канцеларију да раде, али и најближе пекаре да купи хлеб. Тако, седећем положају је највише карактеристика савременог урбаног човека.

је излаз

Зато је код куће корак машина може бити веома корисно средство, како за канцеларијски радник и за возаче камиона. У недостатку минималних оптерећења на мишиће силхоуетте "плута". Ноге и задњица губи хармонију, која је прилично узнемирујуће било коју жену, а не само. Вишак килограма, које су такође предмет скуп људи, а не најгоре. Поред естетске проблеме, укоченост нам доноси озбиљне проблеме са зглобовима и ткива костију.

Не може свако да посвете време редовног вежбања у теретани. Да и финансије дозвољавају, не сви. И многи доћи до оптималног решења - купити корак машину, мишљења која користи углавном своде на могућности да се укључе у познатом окружењу.

Зашто је то?

Дакле, оно што је потребно степер? Зашто има смисла да га купи? Према сврху степер кардио. Његов задатак - да се симулира ситуација подизања степенице. Назив потиче од енглеске речи "корак", који се преводи као "терену". Звучи логично, зар не? Ова фитнес област је названа "степ аеробик", симулатора, односно, под називом степер.

Његов главни циљ - да се дефицита терет, који се доживљава модерног човека. Оно што мишићи "главни" корак машину? Пре свега, говоримо о мишића потколенице, бутине и задњицу, односно, сви они који су укључени у природном процесу ходате или трчите.

Верује се, штавише, да је уз његову помоћ лако је изгубити тежину. Због тога, многи их добију, тежња за хармонију. Али, поред могућности да отјера омражени прекомерне тежине, корак машина помаже да се ојача срчани мишић и васкуларни зид, тренира респираторни систем.

Корак машина за кућу

Различити модели су разлике у величини и дизајну, тако одређену врсту куповине уз очекивање просторије у којој ће бити инсталиран симулатор.

Које су различите врсте Степперс? Ако се фокусирате на величину, можете да изаберете подразумевани пример, који има прилично чврсту конструкцију и опремљен системом полуга и рукохвата. Њихова функција - да терет распоредити равномерно у односу на свим мишића леђа.

Друга опција степер - Мини. То је много једноставан дизајн као једном кућишту са педалама. Неке сорте комплетна ослањају експандери које пружају руке оптерећења и мишиће леђа. Ова опција је вероватно оптималан за кућне занимања.

... и фитнес центар

Али поред тога, постоје и друге врсте степери, погодан више за теретану. класични тип уређај са довољном тачношћу способна да симулира пењање уз степенице.

балансирања корак машина опремљен специјалном платформом која се креће у настави и пребацује тежиште. Цатцхинг се на њега, особа користи више мишића, укључујући и оне које се односе на штампу. Да савлада ову тешку врсту новајлија није тако лако, али резултат ће оправдати све напоре.

Ако узмемо у обзир врсту ротационог степер, а затим пумпа у облику дијаманта, квадратних и трапезастог мишиће леђа, ова опција вам омогућава да веома, али треба имати у виду да ће се настава бити врло интензиван, са великим оптерећењем.

Друге разлике

Ако се класификује симулаторима у дизајну, потребно је направити разлику између оних који су намењени за професионалну употребу и инсталирани у теретанама, и други.

Да професионални дизајн најтрајнију моделе и масивна. Други њихових врста - савијања и самодовољна - погодан као корак машина за куће, али они нису поуздани, а тежак терет сте вероватно да пружи.

Које друге разлике постоје? Степперс се производе механичким и електромагнетни. Ова друга опција, опет, углавном користи у фитнес центрима или теретане. Механички степер рад заснован на принципу хидраулике. Притиском на педалу стопала компресије цилиндра, док мењају друге нога цилиндра се враћа у почетни положај.

На предности

Какав конкретних предности које вам донесе корак машину? Према прегледа, главне предности леже у активном сагоревању сувишних масних резерви као резултат довољно озбиљне терет на јачању неколико мишићних група које се односе на леђима, задњици и бутинама притисните. Такође - у обуку срца и крвних судова, правилном формулацијом даха и још бољом координацијом. Током постоји раст имунитет и подизање општег нивоа здравља и добробити.

Тако, да се прецени користи од тога симулатор је немогуће. Уз редовне обуке, као што је наведено многи, резултат ће бити веома уочљива. Један од главних "бонус" се не само баца тежину, али и дивно тело олакшање. Медицински стручњаци потврдили, између осталог, да је обука на степер приказан онима који желе максимално поврати здравље након повреде кичмене или тијело.

... и мане

И ако постоје контраиндикације? Пре куповине степер посаветујте се са својим лекаром. Нажалост, постоји велики број веома озбиљних ограничења за запошљавање, до потпуну забрану. Шта им се тиче? Пре свега се ради о различитим сојева, уганућа и друге повреде, које су само да се излечи.

Озбиљна препрека у којем класе нису дозвољени, су болести срца и бубрега, не може обављати у другом и трећем триместру трудноће, као и висок степен хипертензије.

Неприхватљива пракса и акутни облик дијабетеса. Није потребно да их почети током хладног и високе температуре (иако то контраиндикација односи на време.) И, наравно, консултовати са је доктор неопходан за сваку старије особе.

Додатне препоруке

Оптерећење које нам поставља корак машину, спадају у категорију аеробик, то јест, масти се сагорева уз истовремено јачање срца и крвних судова мишића и затезање друге. У интензивне обуке може да сагори до 500 кцал на сат.

Да би се повећала оптерећење на степер мора приступити с опрезом. У првих неколико месеци класа журе да појачају темпо није неопходно како би се избегло пренапона сопствене необученим мишиће. Стручњаци препоручују стандардном режиму који се састоји од три недељних сесије одвојене барем један дан одмора.

Као и код сваког оптерећења, ефикасност је одређена редовног вежбања, као и ваших индивидуалних карактеристика. Што је више мишића који су укључени, ефикаснија ће бити да се постигне. У првој недељи наставе, док је адаптација организма, видљиве промене не може очекивати. Али даље стални оптерећења може да изгуби телесне масти до 3 килограма за сваку недељу.

Желимо све читаоце успеха у развоју овог дивног уређаја, здравља и доброј физичкој форми!