Ефикасни вежбе на лопту за мршављење

Да би били стално у стању, није потребно да исцрпи се физички захтеван много времена. Ако редовно ујутро да обавља одређене вежбе за јачање различите групе мишића, лако можете да добар лик. У ово постоји само један услов - морају бити разноврсна. Направити низ вежби помоћи фитбалл - велика теретана лопту која се користи у обуци за јачање различите мишиће. Вежбе на лопту су веома ефикасни за мршављење. У последњих неколико година постао је популаран атрибута класе у фитнес центрима и теретане. У овом чланку желим да вам кажем о предностима вежбања са справе за вежбање.

Вхи фитбалл

Многи господари фитнес слажу да фитбалл је одличан тренер за све мишићне групе. Чињеница је да ако тренирате на лопту мишићима да се одржи равнотежу, морате напрезати друге мишиће, као што су леђа или притисните. Стога, када ови часови учитава више мишићне групе. Ефикасно пуњење за мршављење често укључује вежбе са фитбалл. Поред тога, настава на лопту савршено тренира вестибуларног апарата. А да их је једноставно фасцинантно и смешно. Ефикасна скуп вежби за мршављење лопту

Хајде да причамо о вежбама које могу да се обављају помоћу фитбалл. И трудимо се да сада користе ову популарну љуске. Дакле, вежбе на лопти за мршављење, можете користити следеће:

1. јача мишиће ногу. Седи на лопту, скок, покушавајући да не кидати ноге са пода, и задњицу - лопту. Поновите 20-30 пута.
2. Ми ојачати трбушне мишиће. Почетни положај: како лежи на поду на леђима, ноге савијеним у коленима и леже на лопту. Подигните тело и затеже колена, остаје у том положају 10 секунди, вратите се у почетни положај.
3. Израда танак струк. Седи на лопту, носи тело претвара у лево и на десно. Поновите 20-30 пута.

Савети о студијама са фитбалл

У циљу остваривања на лопту била ефикаснија за мршављење, морате да урадите следеће препоруке:

- ради гимнастику са лоптом најбољи бос. То ће помоћи да одржите равнотежу док седите на лопту;

- Студија изабрати танка памучна спортске, не ограничава кретање. Ово је веома важно јер морате да равнотежу током пуњења;

- почну да раде боље у фитнесс центру под вођством инструктора. Касније, када стекну неопходне вештине, можете ићи на часове код куће;

- Ако се бојиш да пада у паници, а затим да се бави купити лопту са равним дном. Ово ће спречити ваше пад. Још једна добра опција за то - фитбалл са "бубуљица", нон-слип.

Да сумирамо

Стога, открили смо да су вежбе на лопту су веома ефикасни за мршављење, ако их радите сваког јутра. Регуларност - основно правило запослености. Али они нису само веома ефикасан начин да изгубите неколико додатних килограма. Морнинг класе на лопту и помоћи да се пробуди. Ви напуните батерије за дан. метаболизам тела се активира у исто време, он одржава добар ритам током дана.