5 ствари за фитнес који ће учинити лекције кориснији

Сада није свако има прилику да посете теретану, а то може бити мноштво разлога: удаљеност од фитнес клуба, заузет распоред, високи трошкови претплате. Јер су људи заинтересовани за алтернативним методама спортског тренинга. Зато сам направио за вас листу спортске опреме за ефикасан тренинг код куће.

1. Екерцисе роллер

Ваљак се може користити за ефикасно загреје тело пре и после тренинга, или да се опустите мишиће након дан. Површина премаз специјално са обимом од рељефа има позитиван ефекат на ткива, отклања стазу крви и нормализује кардиоваскуларни систем.

вежба Користите цилиндар Рељеф је веома једноставан: ролне на њој, покушавајући да ухвати највећи могући простор. Посебна пажња посвећена је рукама и ногама, као што је био у потрази за екстремитета враћању нормалан проток крви.

2. Рапид ропе

Брзина уже разликује од нормалне способности да скочи са већом брзином. Овај модел је савршен за вежбање ЦроссФит, али се може користити за вежбање код куће. Спортска опрема може повећати издржљивост и развој респираторног и кардиоваскуларног система тела, побољшање координације и равнотеже, тако да тренира са конопцем одговарајућим у било ком узрасту. Модел се састоји од челичног кабла који одолева температурне промене или прекиде у хладноћи, и има систем регулације којим својим растом да подесите дужину кабла. Мала тежина производ - само 80 грама - нимало тешко користити спортске опреме.

3. Фитнесс лооп

Гумена шарка је еластична трака направљен од високе гуме снаге за физичке оптерећења различитих типова од моћи да функционишу. Има дужину од једног метра и више, али и мале дебљине, која шири распон могућих манипулација спорта. Ова љуска ће вам помоћи да затегнути своје задњице и спољашње бутине, смањују обим струка, уклоните опуштену кожу на рукама, сагоревању масти и побољшава циркулацију крви.

Вежба Постоље са једном ногом на траци, она је захватила крајевима свог максимума их повлачења. Донеси другу ногу и урадите плитке трбушњаке. Не остварују 10-15 пута.

4. Фитнесс гум

латекса распршивача су дизајнирани да раде на све мишићне групе тела и садрже латекс еластична риббонс 4 различита крутост, пружајући равномерно оптерећења на мишиће, чиме штеди зглобова и лигамената, смањујући ризик од повреде. Гума може помоћи да изгубите тежину, пумпа грудне мишиће, притисните стопала, руке и дају телу неопходну флексибилност. Вежба Постоји много ефикасних вежби са еластичним тракама које не захтевају посебну припрему. Они се могу користити за многе компликације уобичајене вежбе, као што су чучњева и љуљашке доле. Ставите ластиш на зглобовима и ставите ноге рамена ширини рамена. Узмите један корак у страну са једном ногом, а затим га затегните у реваншу. Петља треба увек да буде чврсто, тако да су му ноге не додирују током целе вежбе.

5. Латек тапе

Извори теретана су савршени за кућну обуку и тренинг у сали. Због своје компактности траку згодан на одмору или далеко од куће групе вежбе са тренером, као и потенцијал да замени већину симулатора. Практична и профитабилно да купи фитнес касету у низу од три комада. Сваки експандер има своју боју и отпорност нивоа: жута трака даје 25 одсто оптерећење, црвени - 50, а плаво - 85. Дакле, ви сами можете изабрати ниво тежине њихове обуке. Препоручује се почне лекције меком траком - жуте, а затим пређите на више крута. Флексибилни експандере су идеални за компликација конвенционалног вежбања током рехабилитације после повреда и као алтернатива за тонирање машине за оне који из здравствених разлога су забрањени тако интензиван рад. Они раде на мишићима равномерно, обезбеђујући ефикасан рад на проблематичним областима, нарочито у бутинама и задњици. Поред тога, трака се може користити за комбиновану обуку у вези са тегова. Они су идеални за почетнике и код куће због великог броја једноставних и доступних вежби. Вежба Почетни положај: седи на поду, стреч појас под ногама и да на крају траке у свакој руци. Благо савијте ноге и држите леђа усправно. Одбаци назад уназад, паузирати на неколико секунди у том положају, а затим се врати у првобитни положај, заокруживање леђа и врат.

Сви ови производи можете купити онлине онлине продавницу банд4повер. Такође, на сајту можете купити фитнес опрему за штампу, корак платформе, гимнастика прстенова, тегови за руке и ноге, Екпандерс грип. Продавница се налази у граду Москви, у близини метро станице ентузијаста Хигхваи. Испорука робе врши се у свим регионима Русије.