36 цоол начина да се сагоревају калорије максимално за 1 сат

• 36 цоол начина да спалим максималан број калорија за 1 сат

Који је најбољи начин да се спали највећу количину калорија?

Наравно, много зависи од режима тренинга и од тела, јер сви појединачно. Морамо да схватимо шта волите и какве вежбе су најефикаснији за вас.

Али, ако не увек довољно времена, требало би да сазнате колико се енергије троши на одређеном вежбе за минималну количину времена које имате. Другим речима, колико калорија спаљена на сат. Према овом показатељу, можете одредити колико ефикасну одређене вежбе.

Мајо клиника, један од највећих приватних медицинских центара у свету, на основу студије објављене од стране америчких Националног института за здравље наводи 36 облике и врсте обуке у зависности од њихових акција. Ми их презентирати у правцу повећања потрошње калорија по сату за особу чија је тежина 90 кг. Наравно, тачан број зависи од врсте слици, полу, старости и других фактора.

Хатха иога - 228 калорија на сат.

лаганог хода - 255 калорија на сат.

Бовлинг - 273 калорија на сат.

Баллроом данцинг - 273 калорија на сат.

Таи Цхи Цлассес (кинеске борилачке вјештине) - 273 калорија на сат.

кану - 319 калорија на сат.

Спора вожња бициклом - 364 калорија на сат.

Одбојка - 364 калорија на сат.

Повер Иога - 364 калорија на сат.

голф (да носи торбу са клубови треба да) - 391 калорија на сат.

Ски - 391 калорија на сат.

Фаст ходање - 391 калорија на сат.

Низкоударнаиа аеробицс - 455 калорија на сат.

Руннинг на елиптичне тренера - 455 калорија на сат.

Тренинг снаге - 455 калорија на сат.

Басебалл - 455 калорија на сат.

Водена аеробиц - 501 калорија на сат.

Базен на стазама (не превише, или просек) - 528 калорија на сат.

по планинама - 546 калорија по сату

обуку на симулаторима - 546 калорија на сат.

водене скије - 546 калорија на сат.

багане на равном терену - 619 калорија на сат.

Кампања или бекпекинг - 637 калорија на сат.

Клизање - 637 калорија на сат.

Рацкуетбалл - 637 калорија на сат.

Аеробиц висок ниво оптерећења - 664 калорија на сат.

Роллер Скатинг - 683 калорија на сат.

Кошарка - 728 калорија на сат.

Застава фудбал (врста америчког фудбала) - 728 калорија на сат.

Теннис (сингле) - 728 калорија на сат.

ради при брзини од 8 км / х - 755 калорија на сат.

Руннинг уз степенице - 819 калорија на сат.

Ацтиве пливање - 892 калорија на сат.

Теквондо - 937 калорија на сат.

Јумпинг ропе - 1074 калорија на сат.

ради при брзини од 12-13 км / х - 1074 калорија по сату.

Имајте на уму да су ове бројке су приближне. Па ипак - чак и ако неки од вежбања сагорева калорије брже него други, то не мора да значи да сте ви једини избор. Главна ствар коју се допало, да сте били спремни да га поновите на редовној основи.