Како препознати дехидратација

• Како препознати дехидратација

У идеалном свету ми правилно јести и пити довољно воде. У стварности, многи не заборави да је вода неопходна за тело. Као резултат тога, изгубили смо воду кроз зној, па чак и дисање, а ако добије довољно - манифестује различитим симптомима дехидрације. Ево шта треба да знате о њима.

Колико воде треба да пијете?

Мишљења о овом питању разликују. Неки стручњаци кажу да су три-литара, други - "можеш", а други се саветује да не мислим о томе.

Али, ми знамо да су деца и старији људи треба више воде него обично. Исто важи и за оне који су доживели срчани удар или тешке вирусне инфекције. У топлим климатским условима, а након тренинга је важно да пијете више.

У сваком случају, да угасе жеђ водом је најбоље. Не заборави да пре пити, за време и после вежбања, и једу поврће и воће. Више је боље него мање!

Тхирст настаје када тело недостаје само 2% од 5-7 литара, доступан у телу. Сходно томе, чашу воде ће бити довољна. Али постоје и други знаци дехидрације, и много озбиљније.

1. Сува уста

Још један сигнал да је вода у телу је мало. Тело не производи довољно пљувачку, ако не и довољно течности. Због суве луке и дисање.

2. Дарк урине

Што више течности улази у тело, светлије изолацију. Тамно - то значи више концентрисан.

3. Ретке путовања до тоалета

Ако немате довољно воде, а затим тоалет ће желети мање. Само што је оптерећено озбиљним здравственим проблемима, укључујући и појаву камена у бубрегу.

4. Сува кожа

Као што је познато, кожу - највећи орган области, а то је потребно за нормалан рад доброг снабдевања крвљу. Ако приметите да је кожа постала сува, не покушавајте да га моистуризе споља, боље да пију воду.

5. погоршање дотока крви

Више од половине крви у телу плазме - течности део. Састоји се од воде, протеина и соли. Са недостатком воде постаје концентрисан крви.

Мусцле спасм 6.

Недостатак воде утиче пре свега на оне области у којима је највише потребна, и самим тим, бол у мишићима не могу избјећи.

7. замора

Такође, може бити повезана са дехидрације. Смањеним притиском, погоршава проток крви и пулс - и не желим да идем нигде.

8. Хеадацхе

Један од најчешћих проблема када се вода мало, и мозга.

А шта да радим?

У случају озбиљног дехидрације треба пити воду у малим дозама, иначе ће одмах вратити. Важно је да се једе нешто слано, и настављају да пију, док се симптоми престају. У тежим случајевима, морају да пију лекове који омогућавају течност да се засити тело, или чак да оде у болницу.