12 знакова да пијемо премало воде

Чини се да у свету не постоји ништа више освежава од великог чашу хладне воде. Обична вода често доноси много забавније од шољице кафе или сода боце. Упркос томе, многи од нас не пију довољно воде сваки дан, лишавајући њихова тела од виталног ресурса. Ако приметите на једној од следећих симптома, предложио да одмах поправи ситуацију.

1. Да ли се осећате сува уста

То је сасвим јасно симптом - за разлику од његових ефеката. Наравно, у било ком тренутку када су суочене са овим лепљивим, непријатног осећаја, дођете на било какве течности. Али слатки напици дају само привремено решење за велики проблем. Вода за пиће подмазује слузокожу у устима и грлу, а влага се задржава дуже време.

2. Имате суву кожу

Кожа - највећи орган вашег тела, и она такође треба хидратацију. Сува кожа - једна од најкомплетнијих раних знакова дехидрације, што може довести до озбиљнијих проблема. Недостатак воде је недостатак зноја, што доводи до немогућности организма да изведе прљавштину и вишак масноће, осиромашеног током дана. Најлакши начин да се спречи ово - пијете више воде.

3. Да ли имате прекомерну жеђ

То није исто као и сува уста. Свако ко је икада претрпео мамурлук зна како је - када након буђења не можеш да се напијеш. Алкохол дехидрира тело потпуно, а мозак упорно шаље СОС сигнал. Слушајте своје тело - тело зна шта му је потребно.

4. Да ли се осећате сувоћу у очима

Знак неадекватног уноса хране су суве, Блоодсхот Еиес (опет, покушајте да се сетите последњег мамурлук). Без потребних количина воде ваш сузне канале суво. То може да изазове много штете за очи, нарочито ако стално носите контактна сочива.

5. Да ли имате болове у зглобовима

Наши зглобова и хрскавице дискови од 80% воде. Ово је да се осигура да наше кости не мељу једни против других на сваком кораку. Задржавање равнотежу влаге у телу, ви пазите да зглобови су у стању да апсорбује шок наглих покрета - трчање, скакање, или незгодних падова.

6. Ваш мишићна маса се смањује

Ваши мишићи су у великој мери састоји од воде. Дакле, мање воде у организму, мање мишићне масе. Пијте воду пре, за време и после вежбе је потребно не само да одржи удобан здравствено стање, али и како би се смањила могућност запаљења и бол повезан са вежбама.

7. Ти си више

Вода помаже да се стално испирање токсина из организма. Ваши органи раде као један механизам за филтрирање отпадне материје, али без воде механизам не може да функционише како треба. На крају, дехидрирана тело органи почну да "повуче" вода, на пример, од крви, што доводи до новог сета проблема.

8. Да ли се осећате уморно и поспано

Када тело почиње да "позајми" воду из крви, дехидратација доводи до недостатка кисеоника транспортује до свих органа. Недостатак кисеоника директно доводи до поспаност и замор. То значи да сваки дан када ће почети да се уморити брже и брже - и на дуге стазе кафа неће помоћи.

9. Да ли се осећате глад

Дехидрирана тело може почети да шаље сигнале глади. Ово се дешава у току дана, а ноћу се изненада пробуди и осећају неодољиву привлачност у фрижидеру. Међутим, потрошња хране изазива своје тело на послу, а вода се прочишћава и дистрибуира органа "гориво" потребну за све друге процесе.

10. Имате пробавних проблема

Већ смо разговарали о томе како је важно да се хидрирају слузокожу уста. Ово се односи на цео пробавни систем. Без потребног износа влажења и густином слузи у желуцу смањује, што омогућава желудачне киселине у оштетити унутрашње органе. Ово обично доводи до онога што зовемо горушицу и лоше варење.

11. Да ли показују знаке превременог старења

Количина воде која може да прими наш организам смањује са годинама. Као што смо старији, треба да свесно повећати унос воде. Иако превремено знаци старења постају очигледне споља, штета да дехидрација узрокује унутрашње органе, на крају ће се осетити чак и дуже време. Да би смањили повезане ризике, неопходно је да се држите за пиће режима током свог живота.

12. Да ли сте прочитали чланак до овог тренутка

Шансе су, ако сте прочитали чланак до краја, ти мислиш: ". Хм, ја једва пијете довољно воде" увукла сам у овој идеји? Онда почети са чашом воде одмах! Боље је да пијете више потребно него мање.