Како да уклоните боре на полеђини: вежбе. Склапа на полеђини: Узроци

Свака жена жели да буде танак, здрава и лепа. Међутим, често кваре изглед фигуре могу бити неугледне набори на леђима. Већина људи не примете ове појаве, јер они не виде себе споља и да су свесни проблема тек након коментарима других када је ситуација гора.

Узроци набора у

Наслаге се савија под грудњак, а лети испод уске одеће су набори на леђима. Узроци бора на леђима могу бити различити. Главни је вишак килограма као последица лоших навика у исхрани - Сметње у брашно, слатке и масне хране и седентеран начина живота. ФИЕЛД склапа локализација зависи уставу и степена гојазности. Неки људи често набори се појавити на дну леђа, а други - од врха. У напредним случајевима, набори се могу јавити преко леђа. Овај проблем је посебно изражено у лето, када дође до сезоне купања време, и морате да носите светло одећу. Након открића овог проблема, многи људи поставља легитимно питање: како уклонити боре на леђима? На крају крајева, локализоване масне наслаге на једном месту не само утичу на естетски изглед, али и представљају озбиљну претњу по здравље, јер то може изазвати проблеме с леђима.

Уклоните наборе на полеђини са дијетом

размишљање, како да се уклоне боре на леђима, вреди запамтити да је неопходно да се почне са њиховим узроцима - лоше исхране. Постоји низ метода мршављења, сви они имају своје карактеристике. Међутим, све методе се заснивају на истом принципу - прилагођавање исхране и смањења броја дневних калорија. Као што знате, закон одржања енергије, и природно је за људски организам. Он каже да је број долазног енергије треба да се конзумира. И ако се тело не успева да конзумирају све калорије добијене од хране током дана, прерађује угљене хидрате у мастима и носи их по целом телу, стварајући масне резерве. С обзиром на то да су ови депозити депонована на једном месту мање, а у другом - више, и има тело неравнотеже, укључујући и боре се појављују на леђима. Због тога је важно да се прилагоди исхрану тако да тело није суперзасићени калорија. Међутим драматично губе на тежини се такође не препоручује, јер постоји ризик да се пробије са крутом исхране и поново добити килограма. Важно је да смрша постепено, онда ћете бити у стању да постигне више одрживе резултате. Довољно да смањи дневну порцију 30%.

Физичка активност као неопходан елемент у борби са наборима позади

Уз дијету је важно обратити пажњу на физичку активност. Заиста, често, многи од нас проводе већи део дана у седећем положају у канцеларији. Са вежбањем може да убрза метаболизам организма, што доводи до енергије ефективно потрошен. У борби против бора на леђима треба да воде активан живот, кретање више, идите у шетњу, можете ићи кући са посла пешке, радимо ствари по кући, током дана чешће да устане са својих седишта и хода. Поред тога, за оне који осећају енергију и озбиљан став, да је корисно да се ради ујутро. Зими, можете уписати у теретану или кардиозал и ради на траци, а можете да урадите било коју врсту спорта - одбојку, кошарку, јоге, тениса. Такође је корисно у базену. Важно је запамтити размишља о томе како да уклоните боре на полеђини: Вежба и спорт су најбољи начин да се убрза метаболизам и губитак тежине.

Прави начин живота у циљу спречавања појаве масних набора на леђима

Исправно живљење је добро промишљена систем напајања, у којима је могућа употреба алкохола, пушења и препоручује се само једе здраву храну, и обављају различите вежбе. Исправан начин живота - није само привремена дијета, то је систематски приступ исхрани и организације слободног времена, дневне рутине, да човек треба да буде доживотно. Такав однос према свом телу, телу и животу вам омогућава да пратите свој облик, водити рачуна о изгледу, љепоти, здрављу. Стога, здрав начин живота - систем вредности, веровања и начина размишљања. По правилу, овај систем се састоји од јутарњег вежбања, једе само природне намирнице богате витаминима и минералима, са изузетком дијети синтетичких производа, одбацивање лоших навика, врши различите врсте физичке активности - пилатес, фитбалл, јога, обликовање, фитнес и сл. Стога, студија показује да људи који воде здрав начин живота, у просеку, смањи телесну тежину за 10%, а приметили смањење телесне холестерола и крвни притисак, а очекивани животни век је генерално у порасту. Због тога, поштовање одговарајућих начина живота ће спречити појаву масних наслага на леђима у будућности. И питање како да се уклоне боре на леђима, више не јављају. У том случају, спин ће бити грациозан и елегантан.

Како да уклоните боре на леђима? Вежбе - ефикасне и доносе брзе резултате

Један од разлога за гојазност - недостатак физичке активности. Размишљајући о томе како да уклоните боре на леђима, а вреди запамтити да је најефикаснији начин је посебна вежба. Оптерећење ће побољшати еластичност коже и тон до мишића и повећава проток крви и лимфна дренажа. Скуп вежби чији је циљ првенствено на развој и јачање мишића леђа и омогућава вам да уклоните боре на леђима. Вежбе су намењене за тренинг у теретани, али се може користити код куће. Најефикаснији од њих су вежбе у вези са енергетским оптерећења у теретани.

1. пуллдовн вежба на прса 10-12 понављања 3-5 приступе.
2. Линк род са браде. Ова вежба је усмерен на развој мишића средњег и предњи делтоиди и трапезиус и може вратити тонус мишића. Требало би да обавља 10-12 понављања за 3-4 сетова.
3. Линк думббелл на појас у падине. Ова вежба омогућава рад на широком и Рхомбоид мишићних група које имају тенденцију да стагнира у седентеран начина живота. Треба да обави најмање 12-15 понављања за 2-3 сетова.
4. Хоризонтална повлачењем на Смита симулатору. Треба да обави 10-12 понављања за 3-4 сетова.

Ако редовно извршава овај сет вежби, резултат неће дуго трајати, а набори масти на леђима ће оставити без трага.

Да бисте се ослободили набори на леђима уз помоћ масаже - мит или стварност?

Као помоћно средство у борби против бора, можете користити масажу. Међутим, важно је имати на уму да ова техника функционише само у комбинацији са вежбама и дијететских прилагођавања. Да се ​​боре боре је најбоље погодан антицелулит масажа, која се разликује од уобичајеног интензивног ефекта на кожу, у процесу употребе гњечење, трљање, таппинг, пат. Масажа на леђима узрокује загревање коже, израду и распада телесне масти гњечењем, побољшава тонус коже и мишића ткива, убрзава метаболизам, као и побољшану лимфна дренажа, што је довело до додатног шљаке, токсина и воде излучује.

Масажа ТНГ

Један од најефикаснијих метода хардвера која омогућава брзо уклањање масних наборе на леђима, посебна моделирање масажу ЛПГ, који се зове Ендермологие. Ова неинвазивна техника. Током седнице, млазница уређај са ротирајућим ваљцима повлачи кожу и у процесу вибрација разбија масних наслага. Ви не можете бринути о повредама на кожи, као орган да носе посебну заштитну одећу. Би обављање сложених поступака може значајно ослободити телесне масти у року од 2-3 недеље, укључујући и оне из набора на леђима.

Врапс као начин да се бави наборима на леђима

Да би се изборио са наборима на поледјини могу да се споје имају масажу козметичке захвате. Врапс избацују вишак течности, токсине и отпад. Уклоните набори могу бити 10-12 процедуре. Најпопуларнији избор тајности у борби против масних наслага на полеђини данас су чоколада. Поступак се може извршити не само у козметичким салонима, али и код куће. Међутим, имајте на уму да ова техника функционише само у вези са вежбањем и дијетом. Како би се побољшала учинак и обавија сауна ефекат се користи након примене козметичке раствора посебног пластичну фолију.