Самомасажа од трбуха: уклањање масних кецељу. Савети и ефикасне методе

Имате леп и раван стомак - врућа тема за мушкарце и жене. Није довољно да једу и да остваре. Ефикасно средство у борби против масних наслага у струку је самомасажа абдомена. Да би се то постигло ће захтевати мало знања и жеље да се спроведу препоруке на редовној основи за неко време. Резултат није био дуго у долазе.

Опис абдоминални самомасажа: ремове масне кецељу плуцкинг метод

Како овај процес? Када плуцкинг масажа појачан промет испод коже, побољшава проток лимфе. Такви ефекти на кожи убрзава процес сагоревања масти. Једноставно и ефикасно само-масажа стомака чупање отклања ружно масне кецељу.

Држи стоји, лежећи на леђима. У почетку, кожа а мало сунчаница. Ставите једну руку на врху другог и обавља кружне покрете за минут у смеру казаљке на сату.

Након вратило топсхеет кожу између прстију (засцхипнут) и направити кретања ролне. Тако је неколико пута поновио у стомак и бокове. Масажа обавља за десет минута. Након третмана кожа је црвена. Финална фаза догађаја - лаки ударци, као на почетку.

Кубок массаге

Да би се отараси масних наслага у пределу абдомена, можете се пријавити цуппинг масажу. За то нам је потребно да купите у апотеци три тегле, етерично уље.

да припреми кожу, држите чупања масажу два минута пре масажу банака. Лежао на леђима, да подмазују кожу стомака етарског уља. Инсталирајте банке и да покрете у смеру казаљке на сату. Време Лечење - око десет минута. Након сједнице, мораш лагати мирно неколико минута.

+ доуцхе ватер массаге

Шта још има самомасажа абдомена? Уклоните масне кецељу водом. То ће захтевати воде под високим притиском млаз. Доуцхес и масажа такође помоћи у борби против поткожног ткива. авиони притиска топле воде да се направи кружно кретање у смеру казаљке на сату око пупка. Могуће је променити температуру хладњак и топлији. Није потребно да користите веома хладно и веома топлу воду. Допуњују поступак чупања масажу на крају и почетку.

Уз помоћ меда и етеричних уља, масажа и тајности

Пре туш масаже. Нанесите малу количину меда на подручју струка и кукова, дај му мало суво. Масирати да дланове. Направити кружно кретање око проблематичним областима. Када ће длан залепи за кожу, да би покрете као да узимање руку даље од коже. Утичу на кожу не више од десет минута. Таква масажа не може назвати пријатна, али је ефикасно функционише. \

можете додати мед неколико капи етеричног уља. За ову наступу уља цитруса:

• Лемон;
• Мандарин;
• грејпфрут;
• оранге.

У циљу јачања и наставе акцију масажу може бити учињено са храном врап филмом. Грејна површина на стомаку умотати у неколико слојева филма. Зато што вам је потребно пола до два сата излагања, могуће је да се облаче и раде домаће задатке. Овај метод ће ослободити вишка влаге испод коже, због онога што и смањују јачину звука. Мед и уље чине кожу глатком и затегнута. Мед се може додати праха ђумбира и куркуме. Ови зачини ефикасно бори са поткожног ткива.

Упоредни маску користи за паковање:

• глина;
• талог;
• Какао прах;
• сенф у праху.

Употреба тела обавија јер би додатни поступак доведе до добрих резултата.

Употребите масажер за самомасажа абдомена: ремове масне кецељу

Фотографије многе од ових уређаја свака жена бар једном у животу видео. Због тога, замислите шта није тешко врста уређаја. Абдоминална масажа може да се изведе помоћу механичког и електричног масажер. Различите млазнице и аранжмане за утицање проблем зоне стимулисање и побољшање циркулације крви, што доприноси спаљивања поткожном масном ткиву. Са додатних ресурса, масажа урађено у вези са општим правилима:

• не погађају више од десет минута;
• да би смеру казаљке на сату кретање.

је неопходно комбиновати ову процедуру са масажним воде и тела тајности.

после царског

Наравно, рођење детета - ово је најсрећнији тренутак у животу сваке жене. Рођење бебе је понекад тешко, постоје компликације. Један од њих - царског реза.

Након тога, трбушни ожиљци, плус прираст током храњења. На крају резултат није срећан. Самомасажа абдомен уклања масне кецељу после царског реза.

Када могу почети?

Након операцији жена не може да доживи јак физички напор, као и сваки рад на заједничком простору све док се потпуно оздравио. Дакле, пре него што почнете себе масаже, прво треба да се опорави. Лекари се саветује да почну најраније три месеца након операције. С обзиром на карактеристике временском стопе излечења и опоравка може бити краћи или дужи.

Овај процес је тежак и прилично дуга. Од женског тела у тренутку изложен да акумулирају тежину храњења. Лекари препоручују да не младе мајке не брини за додатних килограма и ружног стомаку и да стално дете и одржавање потребне тежине. Поред тога, сви напори могу бити неефикасна и довести до разочарања. Идеално време за почетак козметичке третмане - то је, после дојења престао.

Препоруке о томе како да уклоните масне кецељу после операције

Приступ овом питању треба да буде свеобухватан. Такође напор, резултат ће зависити од тога да ли је операција извршена ефикасно и прецизно. Понекад није могуће у потпуности уклонити све трагове хируршке интервенције. Пре свега, стручњаци препоручују вежбе:

​​

• свимминг;
• рун;
• кардио (бицикла, треадмилл);
• вежбе за побољшање мишићног тонуса у области проблема.

Почните са малим оптерећењем, постепено их повећава.

Правилна исхрана игра важну улогу у постизању циља. Ревидирати исхрану искључујући брзе угљене хидрате, са фокусом на протеине и сложене угљене хидрате су корисни.

Самомасажа абдомен уклања масне кецељу. Рецензије многих жена потврђују. Али, како кажу девојке, најбоље је комбиновати све могуће начине да постигне бољи резултат. Комбинација са контраста туш кабином и тајности ће помоћи да се постигне жељени ефекат.

Респираторне гимнастицс

Правилно дисање, наизменично кратке и дубоко - ефикасна метода како би да напусти поткожног ткива у стомаку. Важан фактор је правилност. Вежбе дисања може постати начин живота, то може да се уради свако јутро.

Екерцисес

Сада знате трбушне технике самомасажа. Уклоните дебеле кецељу вежбе - тако кажу многи тренери. И то је истина, физичке активности ће помоћи у борби против вишка сантиметара у стомаку.

Неке вежбе на пример:

• Лези на под и опусти потпуно. Покрените дубоко, задржите дах три или четири секунде, а затим издахните дубоко. У том случају, неопходно је да се дише уз помоћ стомачних мишића, а не груди. Да би се правилно обављање ове вежбе, лежао на стомаку запремине књизи да види његово кретање. На удисати стомак расте, док издишете максимално увучена. Вежбе почети са пет минута, постепено повећавајући време. Обављају у добром вентилацијом.
• Исто вежба се понавља, али у позицији седео на столици. Почетни положај - леђа, ноге су подигли на поду, колена савијена под углом од 90 степени. Дисање у, испружио стомак док издишете, извући што је више могуће. Уверите се да у грудима није креће, дише уз помоћ абдомена.
• Исте вежбе дисања за обављање нози благо савијена, спусти тело напред и протежу руке на колена.

Твистинг

Смањите количину у струку и на страни помоћи вежбе на увијање:

• Лезите на леђа, савијте колена. Наизменично савијене ноге како би се смањио лево и десно, прави заокрет тела на супротну страну.
• У легао на под да се подигне ноге и тело тако да формира прави угао. Задржавајући трошкове руке иза главе. У овом положају, наизменично повуците лакат на супротну колена. Тако да обавља неколико понављања, наизменично одмор и вежбање.
• Бицицлинг наузнак.
• Лезите на леђа, један по један за обављање ногу лифтова, и торзо.

Планк

Вежба је веома ефикасна у борби за леп стомак. Леже на поду лицем према доле, подигните тело на лактовима и прстима. Покушајте да своје тело као право могуће, не виси и не одбаци задњицу на врху. У овом положају, држите 30 секунди до једне минуте могуће. Постепено повећање тиме цоунтер, да би до три до пет понављања једне минуте. Статиц вежба каиш има за циљ јачање стомачних мишића, леђа и ноге.

Контраиндикације

Наравно, постоје контраиндикације за само-масаже абдомена. Уклања масне кецељу овај метод, али метод може да се користи за свакога.

То је немогуће извршити самомасажа абдомена у присуству било каквих абнормалности, хроничних болести, као што су:

• обољења унутрашњих органа;
• пупчане хернија;
• присуства кожних болести;
• , камен у бубрегу и жучи;
• Тхе изражена болест.

Масажа не може извести на повишеној температури, у току запаљенских процеса током менструације и трудноће.

Разлози због којих постоји масне апрон

Крећете много и неправилна исхрана доприносе таложење масти у пределу абдомена. Након тога, да се носи са тим је много теже, па диетологи препоручити да прати нека правила да то спријечи:

• Редовно вежбање;
• уравнотежена исхрана;
• Звук сна.

Закључак

Сада знате колико чисте масне кецељу и стране. Самомасажа абдомена - ово је веома ефикасна метода. Зато будите сигурни да их користе.