Овај чланак је за оне који желе да науче како да напумпа врат

Код људи, најотворенији део тела - то врату. И људи на првом месту, она симболизује снагу и храброст. Питање како напумпа врат, и питао одређено време. Сваки спортиста треба дати мишића у телу много пажње. Посебно као конкуренти, "Олимпиа" правилан развој мишића врата су веома ригорозно оцењује. По томе колико добро надуване врата, могуће је проценити спортисте. Имајте на уму да су мишићи врата су веома осетљиве на било коју врсту стреса, а у случају правилности могу постићи одличне резултате у рекордном року.

Поступци за надувавање вратних мишића

Брзо пумпа врат на два начина. Први од њих подразумева превазилажење отпора руку. Други метод је да користите посебан капу са тракама, што убрзава тежине различите тежине, као што палачинке са кретен. Све вежбе треба радити полако и тихо, без непотребних кретенима. Амплитуда треба да буде максимална. Обично је потребно извршити низ вежби за око пет, пожељно три сета сваки (20 понављања).

У потрази за решењима за питање како да се напумпа врат

Главна ствар - не претеруј. У почетним фазама може бити вртоглавицу и кругове пред мојим очима. Врло често постоје бол током гутања. Ако се појави ови симптоми, не би требало да се плаши од њих. У већини случајева, они ће проћи врло брзо. Али, ако се то не деси, најбоље је да се намали. Такође, треба избегавати промају, јер они могу бити суперцоолед вратне мишиће.

За више вежбе за врат мишића

Ако је питање о томе како да се напумпа врат, нису нестали након читања и коришћења наведених информација, препоручљиво је изводити следеће вежбе:

1. Могуће је да глава нагиње унапред и уназад, лево и десно. Неопходно је да се превазиђе отпор руку.

2. Имајући лежећем положају на посебној клупи, тако да му је глава виси преко ивице на сезлонг, неопходно је да се изврши покрет напред и назад. Стога је неопходно користити тегове.

3. Потребно је да заузме став лежи на грудима и глави покрета да обављају. Такође је неопходно применити тежине на леђима. Да би згодно, можете користити марамицу или пену. 4. Узимајући позицију седи или стоји, требало би да носите шешир са тракама и да падине. Овај метод решавања проблема како да напумпа врат, већ је раније изнет у детаљније форми.

5. Узмите ситуацију "на терену" и да главу покрете. Стога је неопходно да се савлада отпор партнера.

6. Имајући посебан нагласак на глави, потребно је направити глатку покрете врат.

7. Имајући позицију рвања "моста" и држи палачинке од бара до груди, требало би извршити покрет главе.

8. Требало би да леже између клупа, имају нагласак на потиљку-пете. Руке треба притиснути против бутинама. Тело треба да протежу. Неопходно је да покуша да задржи позицију око четрдесет секунди.

У закључку,

У решавању проблема како да напумпа мишиће врата, не треба драстично повећати оптерећење. То може довести до трагичних последица. Пратите све глатко и систематски.