Пилатес за мршављење и одржавање тела у доброј форми: предности, принципи, врсте, контраиндикације

пилатес - јединствен систем вежби који је изузетно популаран како у нашој земљи тако иу иностранству. Њен аутор - Јозеф Пилатес, након чега, у ствари, систем је добила име. Ове вежбе повећавају флексибилност, јачају мишиће, побољшати опште здравствено стање. За класе, постоје посебни прибор: Матс, фитнесс опрема, лоптице и више. Пилатес за мршављење је недавно користи, јер у почетку сматрало се као искључиво физикалну терапију дизајниран да поврати снагу након болести или повреде. Врхунац система - фокус на складног међусобном физичког и духовног. Човек мора да строго контролишу своју дисање.

Предности поседовао Пилатес за мршављење

1) Омогућава вам да контролишете своје тело.

2) развија снагу, агилност и флексибилност, брзину и издржљивост, побољшава координацију покрета.

3) доприноси бољем разумевању људске физички облик тела.

4) да укључе највећи број мишића.

5) Пилатес Лекције олакшати корективне држање.

6) Побољшава рад већег броја унутрашњих органа (само у редовном радном односу). 7) Уклања стрес, напетост, релаксира.

8) Траинс правилно дисање.

9) Вежба може да уради апсолутно све, и деца, и трудна, па чак и особе са инвалидитетом, ако не постоје посебни контраиндикације за класе.

Пилатес за мршављење: Основни принципи

Основни принцип Пилатес, као што је речено, је да привуче доста мишића. Зато је то сјајан начин да изгубите килограме и затегните силуету и ослободити болова у леђима. Вежбе су дизајниране тако да се оборио веома споро су масти, тако да је потребно да се припреми за чињеницу да губитак тежине ће бити дуг и тежак. Најрадикалнији борба с дебелим вежба "таласа". Немојте мислити, међутим, да је пилатес није ефикасна за ову сврху. Напротив, осим чињенице да ћете изгубити тежину, ви ћете вратити у нормалан рад тела, чиме се спречава добијање на тежини у будућности. Да бисте брзо изгубите килограме, могуће је комбиновати пилатес са неким више активних вежби.

Вариатионс

1) пилатес на поду - вежби које се изводе у лежећем или седећем положају. их ради, можете постићи више циљева: да исправи држање, ублажи бол у кичми, побољшати дисање и неке унутрашње органе.

2) Пилатес специјално дизајниране опреме за такве вежбе. Ово укључује пилатес лопту, а вежбе са гуменим одбојницима, прстење, кретен и тако даље.

3) Пилатес за мршављење у теретани. Тренери за ову вежбу систему различитом од опреме коју смо користили да видимо у обичним салама. Они нису фиксне, тако да морате да обратите пажњу на очување равнотеже у учионици. Дакле, тело укључује рад више мишића, и вежбе их развијају.

Контраиндикације студије

Пошто је систем је дизајниран за рехабилитацију пацијената са контраиндикација за скоро је ту. Међу неколико ограничења - врло јак бол, грозница, ментални поремећаји. Искусни инструктори ће инсистирати да посебан сет вежби можете покупити за свакога. Све зависи од циљева којима се бави њима и здравље. Пилатес - универзални систем дизајниран да задржи тело тонирана и побољша свој учинак.