Шта је добитник? Шта је боље: протеин или гејнер тежине?

Многи професионални спортисти често довољно да изговори речи као што Гаинер. Често се користи не само искусни бодибилдер. Овај спортски исхрана и препоручује се за почетнике. Дакле, шта је добитник?

Шта се подразумева под таквим спортске исхране?

У енглеском, појам означава "раста, повећање". Под Гаинер морају да схвате специјални додатак, који се односи на категорију спортске исхране. Под спортпитом значи посебну врсту енергије потребну за оне људе који су озбиљно одлучили да почну иде у теретану. Основна сврха оваквих производа је да обезбеде све потребне хранљиве материје, преко којих ће зграда мишићно ткиво јављају са довољно великом брзином.

Шта је потребно Спортпит?

Осим чињенице да такав добитник, треба поменути од његовог именовања. Неопходно је да оне спортисте који треба што пре да се повећа мишићну масу. Дакле, у оквиру ове врсте спортске исхране су грађевинског материјала попут протеина и угљених хидрата. Постоје и други додатни адитиви. Директно на протеин потребне за формирање мишића. На рачун угљених хидрата тело добија сву енергију потребну за обуку.

Говорећи о томе шта је гаинер, треба напоменути да додатни елементи могу бити веома различити. Ова и бројне витамине и креатина, као и многе друге корисне материје за тело. И добитник је потребно да се спортистима да се прилагоде своју исхрану.

Први спортски производи

Производ има дугу историју. Једном када је створен да користи јефтину протеина, високо у масти и шећера. Сходно томе, калоријски садржај је био прилично висок. Једна порција садржи минимум 3000 калорија. Наравно, ми не говоримо о предностима овог велике снаге. Чак и сада у Русији постоје такви додаци. Због тога је неопходно да се купи спортска исхрана само од реномираних добављача.

Користи гаинер могу бирати жељену масу

Ако желите да разумете шта добитник, требало би да знате зашто је то потребно. Први је нека врста дијететски суплемент. Неопходно је за оне људе који су ецтоморпх у њеном уставу. Другим речима, ако пупи спортиста не може да добије мишићну масу у кратком временском периоду, требало би да обратите пажњу на Веигхт Гаинер. Ако ће стандард исхрана додати око 2-3 оброка, затим мишићне масе почиње да брже расте. Међутим, морамо имати на уму да без обуке за коришћење таквог производа није потребно, јер је смисао тога није превише. Понекад тако велики број делова не може бити довољно да се повећа мишиће. У таквој ситуацији неопходно је купити допуну, према којима се због потреба за јачањем калорија свакодневну исхрану.

Ако је тело структура лица је ендоморпх, то једноставно значи добија на тежини, он је као спортској исхрани се не препоручује, јер угљени хидрати претварају у масном ткиву. За такве људе, најбоља опција би била мешавина протеина и угљених хидрата споро. Од употребе овог пића, као гаинер тежине, ефекат ће бити у стању да боксера, кошаркаша, фудбалера и других спортиста који су често изложени аеробне вежбе.

Какав ефекат се може добити?

Ако користите спортске исхране непосредно пре тренинга, можете да дуг временски период да буду на опрезу. После вежбе снаге ће бити брже вратити. Предмет на правилну исхрану и спортске исхране режиму пријема, можете безбедно држати тежину на жељеном нивоу. Они Цреатине, које се производе у садашњој фази, могло би био погодан са становишта смањења и енергеников.

Шта можете комбиновати спортски мик?

Шта још можете упалити, поменути добитник? Коју врсту адитива, на пример, може се користити у комбинацији са тим? Професионалци саветују да купи креатин. Протеина и угљених хидрата ће олакшати брзу асимилацију производа. Такође је могуће помешати ова два спортска додатке у једном коктелу, и да одмах користити након затварања тренинг скупа. Осим тога, Гејнер често користе протеине.

Који је најбољи спортски производ купити?

протеин или тежина гаинер? Неопходно је да се разуме основне разлике које постоје између њих. Би Протеинска се подразумева мешавину протеина. Састав такве спортске исхране подразумева минималну количину масти и угљених хидрата. Основу овог хранљивих материја - протеин.

Креатин - су оне смеше у којима су основни елементи, и угљених хидрата, и протеини. Такође, може да садржи малу количину незасићених масти. Угљени хидрати у смеши може бити до 80%, протеина - 40%. У вези са тим, садашњи спортски храна је веома калорија. Један део смеше достиже око хиљаду. Кцал. Осим чињенице да је боље - што је протеин или гаинер, треба напоменути да је у другом извођењу, сложен угљени хидрати и протеини састав ће бити обезбеђен. Недостатак мишићних протеина од аминокиселина се обнавља. Али угљени хидрати су, заузврат, ће додати енергију.

Да би избор између ове две спортске пића, потребно је узети у обзир тип тела. Као што је речено, је погодније ецтоморпх гаинер анд ендоморпхс - протеина. Мезоморфни - људи са таквом уставу, да се ојача који се може узети гаинер и протеина.

Што се препоруке треба сматрати?

Како купити најбољи гаинер? У том случају, неопходно је да погледате састав. Такође треба напоменути да упореди спорт храна порције рачунају није неопходно, јер њихова величина може да варира од 30 до 400 ц. Поређење треба да се одвија према проценту супстанци. Дакле, потребно је обратити пажњу, опредељују за одређене спортске исхране.

1. Садржај протеина. Бест веигхт гаинер садржи у свом саставу око 30-35% супстанце. На пример, Гаинер Масс садржи око 34% протеина. Може се сматрати норма 20-25%. Не узимајте мешавину у којој је садржај протеина мањи од 20%. Међутим, то не значи лош квалитет.
2. Чињеница добро добитник или не, каже садржај шећера. У идеалним ситуацијама, то не би требало да буде уопште. Али постоји једна која садржи до 40% шећера.
3. Генерално, постоји добра спортска исхрана или мултикомпонентна сурутке протеина. Сои додатак треба да буду упозорени.
4. Важно је обратити пажњу на произвођача. Боље је да одаберете производ који је тестиран и пуштен популарне компаније.
5. Главни показатељ може постати цена. Ако је више од хиљаду рубаља по 1 килограм, најбоље је да се уздрже од куповине. Добра цена креће 700-900 рубаља. У случају у спортске исхране мало протеина, његова цена може достићи само 500 рубаља.

Ако желите да се добро гаинер, најбоље је да се израчуна проценат основних супстанци. Број оброка у главни ирелевантно. Посебно је популаран данас ужива гаинер "маса", у којој 34% протеина и 45% угљених хидрата. Један проценат се троши на шећера.

је могуће да дође до било какве закључке?

Споро скуп тежине може бити повезан не само са недостатком протеинима. Се увек може пропустили и угљених хидрата. И то ће бити тешко да се повећа количину мишића у само ако ће се користити било коју врсту спортске исхране. Најбоље је да их комбинујете са другом. Такође можете одабрати гаинер тежине, која има висок проценат протеина.

тежина добитник високог протеина је процењена на око хиљаду рубаља. тежина добитник лов-протеин се може купити за 500 рубаља. Ако помешате са Гаинер Протеин са ниским количином протеина, износ тога ће бити пуштен око 800 рубаља.