Употреба сојиних протеинских изолата исхрани: коментара

Проблем вишка килограма постаје хитно у пролеће и у очекивању предстојеће плаже сезоне. То је у овом тренутку фигуре пропусти су најрелевантније и видљива. Из истог разлога у животу људи губе тежину претвара праву борбу за идеалне форме, било да је то спорт, теговима или дијета. И, наравно, долазе у помоћ на различите начине, од којих је једна протеина соје (изолат). Одговори о њему, као и информације о свом принципу рада, сматрамо у овом чланку.

Шта је изолат протеина соје?

Током процеса губитка тежине, многи људи су на дијети. Да би то урадили, они покушавају да смање максималан број калорија дневно, отараси свих слатких и скроба хране. Понекад губитак тежине постаје потенцијална жртва, и веома корисна, али високо-калорија, по њиховом мишљењу, производима. Примери су јаја, месо, сир и још много тога. Али то је управо ови производи и да су главни извор таквог корисног протеина за тело. И као што је за доручак, ручак и вечеру је само кашу, поврће и хељде, а његова коса и нокти постају лоше стање, потребно је користити соја изолат протеина. Дакле, шта је то?

Сои изолат представља посебан додатак исхрани богат неопходно имати протеин или протеин. У том случају, производ је изолован из биљке форме соје, и прецизније њен концентрат. Њен први пут добијен, а затим даље третира да му дају облик праха. Приликом такве прераде сојиних протеинских изолата елиминисан непопуларне многе угљене хидрате и масти. Резултат је савршен протеински производ у којој 90-95% - је ово чист протеин.

Шта је сои протеин?

Као што смо већ рекли, сои протеин има прашкастом облику. По правилу, то је густа и јединствен, али трошан маса сиве или благо смеђе боје. То је доступан у пластичној амбалажи и продаје се у спортске исхране продавницама.

Како брзо асимилирани?

Упркос свом природног порекла, соја протеина (изоловати исхрану) много спорије вари. На пример, када се упореди са протеином добијеним из серума или млечних производа (тзв казеин је екстрахован). Међутим, ова природни састојак је добро толерисан и конвертује у енергију требамо.

Изузеци су лажни и јефтини сорте производа који се преузимају само 40-60%. Стога, приликом избора протеин треба да обрате пажњу на произвођача, годину производње и трошкова производа. И, наравно, његова цена је прениска је само у обавези да вас упозори.

Ко користи изоловати и за које сврхе?

Соја изолат протеина се користи за мршављење. Са то надокнађује недостатак протеина, без штете по телу. Користите га и спортисте који су заинтересовани за "сушење" тела, односно очување мишићне масе. Он је нашао своје фанове међу љубитељима вегетаријанство, као и људи који пате од лактозу. Осим тога, изолат се активно користе верници који поштују гладовање.

Колико протеина је потребно дневно?

Када користите соја изолат протеина је неопходно је правилно дозиран. Зато је у кутији, где је производ често мерење чаша или кашика. Тако, дневни људска потреба за протеинима зависи од начина живота и о томе да намерава да постигне. На пример, обичан човек, не водећи спортски начин живота, треба да једу најмање 1-2 грама прехрамбених адитива за 1 кг своје тежине дневно. Спортисти такође морају да користе ову врсту допунама рачуноводства 15-30 грама по оброку. А пошто је већина спортиста држати се фракционом власт (једе мало, али неколико пута дневно), да такви приступи могу бити око 8-9 комада.

Шта вам је потребно да смршате?

Према искусни људи губе на тежини, ако је ваш циљ је губитак тежине, поред соје, потребно је да поставите крута ревизију свакодневном храном. Посебно, неопходно је да се смањи број угљених хидрата и масти, али будите сигурни да би протеинске намирнице у исхрани.

Непоштовање овог правила процеса губитка тежине ће бити веома спор. Осим тога, значајно повећава ризик од саггинг мишића и опуштене коже визуелно, да не изгледа веома атрактивно, слажу. Тако да је употреба сојиних протеинских изолата - то је неопходна мера за оне који желе да изгубе тежину и не кваре, а својим спољним подацима.

Као део изолата?

Поред протеина, протеина садржи низ корисних микро и макро елементима. Они су нека врста антиоксиданата и помоћи да се нормализује метаболизам. Уз њихову помоћ, долази до постепеног повећања хормона штитне жлезде, који су одговорни за пуну рад штитне жлезде. Међу корисних компоненти садржаних у соја протеинима могу се идентификовати од стране оних који су приказани на слици. Овај мали калцијум, натријум, магнезијум и друге елементе.

Како да једу и да кува протеин?

Цонсуме соја протеин, типично у разблаженом облику. Да га направи, само следите ове једноставне кораке:

• цоок брода;
• да сипа око 1-2 кашике. споон изолат;
• Прах је разблажена са 200 мл воде;
• мућка хомогеним мешањем.

Навијачи фитнеса у протеински додати орахе, банане, па чак и сирове пахуљице. Излаз је сасвим задовољавајући пиће које може да надокнади за енергијом која је утрошена у остваривању и умерене апетит. Ако се користе такви адитиви древни рвачи су гојазни, ово пиће би требало да их замени један од оброка, као што су доручак или вечеру.

Важно је напоменути да је основа за коктел можете узети ниским садржајем млечне масти, јогурт или кефир. Међутим, за оне који су нетолерантни на лактозу, не, не користе ове састојке. У таквим случајевима, као основу за боље сок употреба воћа или воде. Али вреди с обзиром на чињеницу да је вода таква пиће не би требало да буде топло. У супротном, протеин ће се преклопити, и, наравно, изгубити своја оригинална својства.

Сои протеин (изолује мршављење) одговори

Према причама оних који су изгубили тежину тог протеина, главна ствар овде - да поштују упутства и њихово дневној тарифи. Дакле, мерење кашику, према њима, је око 20-30 г одједном користи мерну кашику и 200 мл течности. У овом случају, један протеина доза износи око 116 калорија.

Неки корисници причају о својим стварним достигнућима. Према њима, постаје јасно да користите сојин протеин су успели да брзо изгубе килограме без штете по здравље. И изолују сачувајте их када желите нешто скробасте храну, јер овај протеин је одлична замена за печење, и корисно.