Да ли је протеина је штетан за мушкарце? да ли је протеина је штетан за тело?

Недавно, здрав начин живота постало модерно, као чудно звучало. Звезде музике и филмова отпрема фотографије у друштвеним мрежама, где су представљају у теретанама или покажу своју здрав доручак. То је популарна не само брендирани одећу, "треназхерка", али и спортска исхрана. Јавност је сазнала речи као што су "протеин", "аминокиселине", па чак и обичним грађанима нису укључени у спорту, заинтересоване за таквим адитивима.

ако протеина је штетан или користан? Да ли ће помоћи код мршављења? Ако може да помогне да изгубите на тежини, како може у исто време помоћи да се изгради мишића? То је оно што ћемо дискутовати у овом чланку.

О спорту исхрана у целини

Људи се питају да ли је протеина је штетан, вероватно неће имати појма уопште о томе шта спортској исхрани. Најчешће, овај појам подразумева становницима стероиде, према којима се због, према тренутном мишљењу, мишићи расту у скоковима и границама, али у исто време умирућег човека репродуктивни систем, утиче на друге виталне органе. Ово мишљење није тако лоше - упозорава јавност од прекомерне и несвесног суплементације за "изградњу" тела. С друге стране, ови људи често стварају негативну слику о томе шта они немају појма.

Из овог разлога, млади људи долазе у собу и да гледају и питају да ли протеина за мушкарце и да ли ће он донети никакво зло на позитивне ефекте тренинга њихов негативан утицај на телу? Ми смо одмах да ублажи страховања ништа лоше.

Шта је протеина и оно што једе

Пре него што одговоримо на питање да ли је протеин штетан или не, схватамо да само поштовање за осећаја за меру ради нешто корисно. Узмимо за пример нешто добро и безазлено, као што су поморанџе. Сви знају да је јужно воће - су природни антиоксиданси и природни извори витамина Ц. Али покушати да их једем без мере, а ви ћете почети алергију у облику осипа на кожи или црвене мрље. Сваки производ ће бити штетан у пракси, ако не и пре-навести дозвољени број за коришћење. Са протеина добро прошли.

протеин (или протеин) односи се на потребне прехрамбених додатака. Ако пратите дијету правилно форматиран и не остварују, додатни протеински прах не треба. Ако водите активан начин живота, са циљем да "гради" савршеног тела, она не може без протеина.

Свака особа користи протеин заједно са производима. То је јаја, сир, месо, риба, живина. Протеин се продаје у бочицама у спортским исхране продавницама, припремљен како следи: сурутка, фигуративно говорећи, се осуши, очистити од масти и угљених хидрата, а се претвара у прах. Тако, честица протеина - то је само протеин у чистом облику. да ли је протеина је штетан за здравље? А ако млеко је штетно? Сада схватате да у ствари, протеин није штетан ако се конзумира по потреби, и у умерености.

Ко треба протеина у облику протеина?

О томе, да ли штетног протеина, моћи ћете да судим, да разумеју шта је дневни курс протеина за људе.

Познато је да свака особа треба одређену количину хранљивих материја за пуну егзистенцију. Она угљене хидрате, масти и протеине. Међутим, нутријената стандарди за обичне људе и за бодибилдер или спортисте су различити. Они који су укључени у соби и стварање прелепе мишићаво тело, потребно је много више протеина, јер је протеин укључен у синтезу мишићних влакана. Према просечним проценама, спортиста треба 2-3 грама протеина по килограму телесне тежине. Једите што више протеина из хране је тешко, дакле, да се помогне "долази" протеински прах. Узимајући шејк протеин, можете надокнадити недостатак овог хранљивих материја и помажу телу у стварању идеалних облика.

Да ли је протеина је штетан за људе у смислу њиховог утицаја на потенцију?

Постоји прилично стабилна мит да човек може постати буквално импотентан, ако је превише кориштене теретана.

Напротив, говорећи како следи један мисли хормона раста, а непознате речи попут "протеин", "аминокиселина", "БЦАА" пасти у друштво штетних адитива просто из незнања. Као штетне да пије протеин за мушку потенцију? Реци, то би било као да формулишу то месо или сир уништава репродуктивни систем. Напротив, протеин доприноси мушке моћи и утицаја хранљивих материја најпозитивнији.

Митх 2: Протеин уништава бубреге и јетру

Да ли је штетно да се протеин, ако говоримо о утицају тих тела?

Враћајући се цифрама. Као што смо рекли, постоји одређена мера човека. Све што превазилази норме, може негативно да утиче на тело и здравље уопште. отпадни производи су преко органа екскреторних система, и због тога што је јетра и бубрези могу да пате, под условом да једете превише протеина. Банке са прашкова имају посебну мерења варјачом, која може бити прилично тачно мерење потребну дозу за коктел. Да би се избегли штету себи, израчунати колико протеина треба, колико можете јести заједно са храном, колико треба да конзумирају веће количине протеина у облику праха.

Митх 3: Неконтролисани раст тежине

Сигурно сте чули да протеин може довести до повећања обима и помоћи вишак килограма.

Није тајна да спортисти конзумирају протеински прах буде боље, али не ради се о телесној тежини у целини, односно, повећање мишићне масе. Протеин, као што смо горе видели, је дубоко умешан у синтези мишића, а самим тим треба све спортисте. Немогуће је јести што више меса и јаја, као неопходне за брзи раст мишићних влакана, а самим тим и бодибилдери допуне у исхрани додатке. Али увек треба имати на уму о норме. Вишак протеина није довела до даљег раста мишића, и излаз из тела, што је непотребно оптерећење јетре и бубрега. Ако сте заједно са протеином ће апсорбује велику количину угљених хидрата и масти, то је дефинитивно довољно брзо да исправи. Из тог разлога, људи неуки како спортска исхрана утиче на тело, није неопходно да експериментишу са таквим адитивима, тако да се не повреди.

Било да је протеин штетан девојчицама?

Друга јавна заблуда има везе са чињеницом да оно што је добро за мушкарце, жене могу бити штетни. На пример, многи људи верују да девојке не треба да се протеин.

Можда је то иста особа каже "пилетина - не птица, жена - није човек", јер како објаснити такву дискриминацију? Женско тело функционише на исти начин као и мале. Жене треба све исте хранљиве материје, у складу са свим тим биохемијске законе. Сходно томе, ако девојка има активан начин живота, Спорт (било, не само у бодибилдингу), а протеин је потребно више од оних који су Сједећи. Да се ​​не би преоптерети тело са храном, могу да буду замењени техникама протеина протеински - то је брз, једноставан и, што је најважније, много јефтиније него меса и рибе. да ли протеина је штетан за тело, ако говоримо о девојкама? Не, нема шансе!

да ли ће протеина помоћи у губљење тежине?

Ако је ваш циљ - да смрша, протеини могу да ти помогнем. Протеински напитак не само да ће вам пружити дозу сварљивих протеина, али и дају осећај ситости, смањује жељу за јело. Многи нутриционисти препоручују да се укључи у исхрани протеина тресе губљење тежине, промене свој унос хране. Доказано је да људи на дијети и убризга додатни протеин (без одласка ван дневног уноса дозе и енергије, смањене на 30% од нормалног), изгубе тежину много брже од оних који се испушта без тежине протеина. Али пажња!

Ако изгубите на тежини, морате конзумирати протеине без угљених хидрата (мешавина протеина са брзим угљених хидрата зову Гаинер), и требало би да смањи унос масти. У супротном, уместо губитка тежине, добићете га довољно брзо.

Пошто протеин је неукусно, да се побољша укус коктела можете додати таблет заслађивач, који, наравно, није корисно, али не и датум тело нежељених калорија.

сумирање

Сада знате одговор на питање: "Да ли је Штетно протеина" Овај додатак је дизајниран да помогне спортистима, као и онима који желе да "изгради" тијело у складу са својим идејама лепоте. Ако не злоупотребљавају прах протеина и придржавају норми у уносу протеина дневно, не може да уради много штете по њихово здравље. Будите здрави и лепи!