Физичка активност - одличан третман за болесника са хипертензијом

Екерцисе: потреба за њиховом хипертензивних

Око половине људи који пате од хипертензије, сасвим седентаран.

Шетња споро корак за куповину не може приписати у теретану. Велики део хипертензивних болесника, ни то не се учита. У скорије време, а лекари верују било штетно вежбу за хипертензију. Међутим, статистички подаци показују сасвим супротно: мир за ове људе је много више штетан него мало вежбе. Истраживања показују да је чак и минималан стрес може смањити крвни притисак. Праћење подаци показују: код жена и мушкараца старости од 60-85 година, у складу са одређеним исхрани (нискокалорични минимални унос натријума) и водећи мобилни стил живота, шест месеци дошло је до смањења крвног притиска.

Врсте вежби

Вежбање може бити изотоничне и Изометрические. Други тип се користи за изградњу мишића и коришћење тегове штап. То је ове вежбе може довести до високог крвног притиска, високог крвног притиска, тако да их лекари учинити се не препоручује. Изотонични вежбе су познати као динамичан. Они су у стању да доведу људе са високим крвним притиском неке користи.

у обављању њиховог посла углавном велике мишиће, чиме се стимулише рад срца и плућа. У сваком случају, позитиван исход је могућ само ако за разоноду класе. Оптимално за хипертензивних пацијената са прекомерном телесном масом и (или) проблеми са зглобовима плива. Овај спорт је велики возови мишиће и истовремено даје малу оптерећење на кукове, колена и рамена. Пливање обично укључују специфичан комплекс који садржи вежбе за повећање груди (грудних мишића).

Неопходне компоненте вежбе

потребно је узети у обзир параметре као што су трајање, интензитет и учесталост При избору физичке активности. На пример, интензитет карактерише срчане фреквенције: бржи пулс, већи користи постигнути. Међутим, и врло често срца може бити штетно. Оптимални интензитет изведен одређивању максималног откуцаја срца (могуће разговарати са својим лекаром). Натерати себе да остваре веома тешко. Морамо покушати да се преокрене, и физички и психички. У болесника са хипертензијом често постоји додатни страх - они се плаше да повреди срце. Међутим, такви страхови су неосновани. Захваљујући редовног вежбања тело ће увек бити у функцији, а неће имати времена да сметам свог господара. Веома је важно да се не прекине вежбу. Увек треба да се натера да изађу, без обзира на временске прилике, и хода улицом или паркирати оштар темпо. То је минимално оптерећење, што може побољшати опште стање организма и регулише крвни притисак.