Стар мод: живео један дан као Серена Виллиамс

У свом 37Церена Вилијамс и даље је "први рекет света", успешно наставља спортске каријере, комбинујући га са образовањем његове ћерке и добротворне активности. Данас кажемо о томе шта је потребно да се укључи у свом дневном распореду.

7:00

Успон

Спортиста обично спава око седам сати - то је довољно времена да се поврати тело после напорних тренинга. Јутро Серена проводи са својом породицом за обилан доручак. Вилијамс не узима у обзир тежина контролише важан фактор у његовом остварењу, и даје предност производима који помажу организму да попуни максималну енергију. У основи се придржава на веган исхрани, али у недељу у слатке палачинке мени кувала целу породицу.

, 8:00

Незамисливо је да Серена провели најмање један дан без вежбе. Она долази на суд ујутро са својом сестром или његовог оца. Пошто Вилијамс провео тако да сви живот - сада се осећа на терену, код куће, ангажован у побољшању своје вештине.

14:00

Тхе Цоацхинг

Серена зна да је у циљу обављања боље на терену, потребно је ангажовати све мишићне групе, тако да омета међусобно стилова обуке. Волим да играм. Узео сам часове плеса, јер у ствари, то је веома тешко. Имам много пријатеља који ме подржавају у томе. У класи смејати њима, они се смејати. Ми ово радимо за годину дана, а онда заједно стварају целу демонстрације представу.

Поред тога, она је ангажована у теретани радим трбушне вежбе, кардио и тренинг са теговима. Пре почетка утакмице, број часова повећава, али главна тајна чињенице да она једноставно не престаје обуку чак и између годишњих доба.

Да се ​​не би изгубили мотивацију Серена води сврху часописа:

Мрзим изгубити више него што сам желео да победим.

18:00

време са породицом и пријатељима

Тенис - само игра, али породица - то је заувек.

Без обзира колико озбиљно Вилијамс се односи на тенис, највише пажње се посвећује својој породици и пријатељима. У вечерњим сатима, она ће вечерати са супругом и кћерком, ужива у сваком тренутку. Једном, она је признала да јој недостаје прве кораке вашег детета због тренинга, а вест о ово јој је сломио срце. Од тада Серена се бори да пронађе равнотежу између тренинга и личном животу.

20:00

Социјално,

Да се ​​не би изгубили превише времена, Серена ажурира своју друштвену мрежу само у вечерњим сатима. Она одржава свој Инстаграм, у којој описује своје свакодневне проблеме и тешкоће материнства запослених жена, као и рачуни његове ћерке, па чак и њену омиљену лутку. Вилијамс је заинтересован у савременим медијима и будите сигурни да проучавању вести, а понекад чак и повезана са образовним и теренских пројекте који не захтевају да се остваре.

24.00

Слееп

Вилијамс није крио чињеницу да она има проблема са спавањем. Пре неколико година, она је чак постала суоснивач сна Схеетс, који је створио природни лек са мелатонина. Сада је спортиста још спава веома касно и рекао да је главни разлог за то је да је она увек осећа срећан када ради.

Током трудноће, да спава побољшана, али сада осећа да може да спава мирно, само ако добром раду и уморе.

А како планирате дан сада?