Фитнесс Типс би Нина Добрев

канадска глумица Нина Добрев у последњих годину дана није само амбассадаром два велика спортска бренда - Реебок и Лес Миллс, али је добила статус фитнес гуру у Холивуду. Уводник Хероин је окупио неке важне правила његовог начина живота, који би требало да следе ако желите сваки дан да се осећају свеже, без обзира на износ од посла.

бира уравнотежену исхрану

Према глумица, је да изабере дијету која нема озбиљна ограничења у својим омиљеним хране, али укључује највећи број хранљивих материја. У вашој исхрани треба да буде онолико поврће и као мало прехрамбених производа могуће.

Користио сам да једем три пута дневно, а није се могао кретати након оброка. Осећао сам се уморно и гужве. Сада сам чешће једу, мале порције. У основи Покушавам да се концентришем на корисним мастима, протеина и неограничене поврћа. Волео бих да ми га дај у школу.

Нина такође сматра да свака девојка треба да науче како да броји калорије, али не и да се ограничи на нешто. Ако вам је стало до своје здравље, ви сте важно да тачно разумете колико троше и оно своје различите опције.

немојте занемарити Стренгтх Траининг

Раније сам радио само јогу и трчање. тренинг снаге са теговима и на јасном распореду је потпуно нова фаза, али сада да разумем како то функционише - то је променило мој живот. Једем много више него раније, али осећам се много тањи и јачи него икада замишљали.

Нина воли комплетан асортиман тренинга, раде вежбе за повећање снаге мишића, координацију, равнотежу, флексибилност и издржљивост. У просеку, обука је један сат дневно, седам дана у недељи.

Не заборавите ритам

Нина никада није учествовао у миру и воли да плеше вежбе. Они омогућавају не само да стимулише различите мишиће тела, али и да вас испуни са више енергије захваљујући ритму.

Мусиц - важан део мог тренинга. Раније, пре него што сам имао тренера, идем у теретану, а она је водио само на музику. Ако постоји одговарајућа мало, ја могу да прилагоде своје кретање под њим, и да сам стимулише и даје енергију.

Маке мотивацију да уђемо

Треба да донесе одлуку - да ли заиста желите да погледате одређени начин и да инвестирају у овим напорима? Будим се сат времена раније, чак и ако сам уплоадед снимања дана. Чак и ако пре тога сам имао 12-часовни радни дан. Тренирам чим се пробудим, јер онда неће имати оправдање за чињеницу да сам био сувише уморан увече.

Важно је напоменути да је у спорту Нина навикли од детињства - у прошлости је био уметнички гимнастика. Али, ако пре него што је основни мотив је био да се освоји, сада је усмерена на то како да се сваки дан осећа здраво. Она не жели да мршавост или чвршће задњице - циљ је да се допуни енергија и да се припреме за сваки радни дан.