Како да се избегне погоршање имуног система

Наш имунолошки систем - основни систем који вам омогућава да се идентификују и баве штетним вирусима, бактеријама и паразитима који изазивају озбиљне болести. Било погоршање његовог лица великих проблема за ваше здравље, па се исплати редовно проверите да ли заштита није смањена. Ми смо саставили неколико једноставних начина да одрже своје тело у доброј форми, без непотребних трошкова, времена и новца на пилуле, имуне стимуланса.

једу више рибе

Када у свом телу има вирус, почетни одговор организма - упала. Али мање имате антиинфламаторне киселине је, дуже ће трајати одговор на болести. Није неопходно да се концентрише само на црвеном рибе, препоручене у медијима, као и харинга, скуша и сардина такође садрже доста протеина који су укључени у стварање нових ћелија. Такође су извор масних киселина познатих као омега-3, које се користе за регулисање имуног система.

Рефусе шећер

Потребно је само 10 кашичице шећера "искључили" процеса деактивирања бактерија и клица у крви. Уместо тога, користите редовно шећер користи природни заслађивач, као што су Стевиа, што ће помоћи да ојачате свој имуни систем. Такође узети у обзир чињеницу да су синтетички заслађивачи као што је сахароза, се не препоручује за дуготрајну употребу и на дуже стазе може да доведе до оштећења имуног система, као и обичног шећера.

Смеисиа

Необично живот хацкинг да стимулише имуни систем - чак смеха током дана. То помаже да се повећа ниво антитела и белих крвних зрнаца које се боре са вирусе и бактерије. Море смех повећава количину антитела на течности која се производи у респираторном тракту и носа, а они постају тачку за различите микробе.

Фоллов пића масти

Научите како да се утврђују врсте масти у исхрани, покушавајући да се држимо незасићених биљних уља и избегавајте оне које се добијају из животињских производа. Поред тога, требало би да се уздрже од потрошње транс масти, које су присутне у пецива и прерађене хране.

више користе бадемово

100 г бадема дневно је довољно да спречи већину вирусних инфекција, али вреди једе бадеме са кожом. Недавна студија објављена на ПубМед, утврђено је да су хемикалије присутне у кожи бадема може побољшати способност да идентификују вирусе, а то опет спречава ширење вируса кроз систем. Потребно је само неколико ораха за доручак - и већ мање да се бринете о томе стално кијање колегама око себе.

Ин тиме остатку

За само 90 минута интензивне менталне рада је ваша способност да се боре против инфекција је значајно смањен, тако да следећи како би се осигурало да увек имали довољно одмора чак и током дана. Два излаза не може бити довољно ако не себи дати шансу током радних дана не медитацију и не прате дах, покушавајући да ухвати колико је то могуће.

И мораш ослободити лоших навика које оштећују имунитет?