7 једноставних ствари које утичу на хормоне

хормони које производи ендокриног система су хемијски гласници који помажу контролишу најосновније функције у телу. Они су толико важно да хормоналне неравнотеже може да утиче на расположење, емоције, способност да сагледа информације које могу изазвати акне, мигрену и изазвати пробавне проблеме. У исто време, постоји неколико наизглед безопасне навике које могу упропастити све напоре да воде здрав начин живота.

1. Лов Фат храна

Ако купите само ниске масноће храну, ви се лишавају есенцијалних масноћа, холестерола и масти растворљивих производе који су неопходни за нормално функционисање хормонски систем. Прерађена храна може да садржи додатне стабилизаторе укуса, који су токсични за своје тело, а јогурт произвођачи често додати посебне заслађивача који не може добро утицати на тело. Да се ​​успостави равнотежа своју тежину, да ли сте добили довољно здраве масти, као што су риба, млечни производи, ораха и авокада.

2. Кафа после 3 сата у току дана

попије шољу кафе у поподневним часовима - то је примамљиво, али није неопходно да се уради. Кофеин у поподневним сатима, стимулише производњу кортизола, хормона стреса може да вам изазове нервозу и изазове несаницу. Попио шољу ујутро или само да напусти кафе - то ће бити много боље за ваше тело.

3. Недостатак сна

Сан довољно сна је веома важно за тело, без обзира на то колико добро још увек може да функционише. Недостатак сна повећава ниво кортизола у крви, као и концентрације шећера. Ако проведете неколико ноћи месец дана без сна, највероватније, ваш кортизола ће почети да оде размера. Добра вест је да када алигн свој распоред, кортизола ниво врати у нормалу.

4. Ручни дезинфекциона

Иако се чини да је конзерванс - најбољи бијег од инфекције, која се може подићи на јавном месту, ако почнете да злоупотребљавају овај алат, можете утицати на цело тело. Хемикалије у дезинфекционим средствима попут Трицлосан, утичу на ниво естрогена, што заузврат мења тироидних хормона. Поред тога, антисептици растворен све бактеријске премаза, чак и оне које генеришу наше сопствено тело, што повећава иритацију и суве руке.

5. Превише тренинг

Редовно вежбање корисно за тело, као и производња серотонина у учионици. Али, ако се претера, кортизол је ван контроле и да доведе до неравнотеже у шећер у крви, упале и утицати на друге хормоне одговорне за сексуалне функције. Ако не желите да смањите њихов либидо или се неплодност, смањен је број тренинга недељно или стално мења правац. Комбинују кардио на јогу, не заборавите о обичним шетњи и узети пример из звезде који покушавају своје руке у свему, од бокса до пењања.

6. Не каљење

Ако живите у сталном ишчекивању нових околности, не искључите обавештења за викенд, па чак и недељом ујутру да проверите вести - не добијате довољно одмора. Нису у навику да проведем мало времена да проведем са породицом, шетњу пса или бесмислена сцроллинг омиљене тренутке на емисији, дефинитивно утицати те негативно. Да раде стрес реакције захтева пуно витамина и минерала, а више трошимо своју домаћу гориво перцепције лоше вести, теже телу да одржи равнотежу.

7. Цосметиц са парабена

Шампони, регенератори, лосиони или гелови за туширање са садржајем парабена може озбиљно да утиче на хормонску неравнотежу и повећава ризик од рака. Часопис Апплиед Тецхнологи студија, утврђено је да 99% узорака рака дојке од 40 пацијената са карциномом су показали знаке од једне до пет парабена. Иако научници још увек нису сигурни шта је разлог конзерванси у козметици, ипак се саветује да бирају сигурне производе за лепоту.