6 природно средство за нормализацију пробаве

Ако често пате са стомаком - не значи да се реши овај проблем је тешко и скупо. Само мала промена у исхрани, што ће произвести више корисних микроба које помажу разбити и свари храну. Прикупили смо велики број начина да се баве упале у стомаку без помоћи таблета.

1. Зелени чај

У 2019. у часопису Наука Фокус ново истраживање је објављен који потврђује наше схватање зеленог чаја. Полифеноли садржани у зеленом чају, су нека врста горива за корисних микроба у стомаку. Већина њих се налазе у зеленом чају, орахе, маслиново уље и смене, тако да ако желите да побољшате свој метаболизам - одаберите ове производе.

2. Ресистант скроб,

Недавне анализе потврђују да су производи отпорном скроба тзв дуже раствори у танком цреву и постати извор влакана за микробе. Ово је веома корисно за здравље црева, тако да научници препоручују да једу више кромпир, банане и пасуљ у циљу немају проблема са варењем.

3. Обука

Научници сугеришу да је повећање откуцаја срца и побољшати опште стање кардиоваскуларног система може бити добар начин да подрже здраву цревну мицробиоме или вратите оштећен. Приметио скоро случајно: у студији жене које имају рак дојке. То утиче на микроба разноликост црева, али најбоље се срце једне жене система, виши бројке биле. Да би се постигао овај ефекат, не треба да се озбиљну болест - само редовно вежбају да стимулише циркулацију крви.

Тхе цинк-Царносине 4.

Тхе цинк-Царносине генерално конзумира у облику суплемената продају у апотекама и продавницама здраве хране или добијених од великог броја меса. Студија спроведена у 2016., препоручује се да цинк-Царносине за олимпијцима на основу чињенице да је цревни слузница је више порозне код људи који обављају врло интензивног тренинга. Ако често имају повишене рад - та могућност је вреди проверити са гастроентеролога.

Тхе житарицама 5.

Не бојте угљених хидрата: студија спроведена у 2017. показао да је за здраву цревне мицробиоме боље да конзумирају интегралног храну уместо рафинираних житарица. Само шест недеља потрошње - и државе корисних микроба у стомаку ће бити побољшан. Дајте предност на производе са белим брашном, браон пиринач, булгур, хељде и јечма, покушати ефекат на себе.

6. Нови воћа и поврћа

Још један једноставан начин да побољшате варење - почнете да покушате непознате воће и поврће које се најчешће око продавнице.

Наука Фокус Часопис Студија је објављена која је показала да су становници Танзаније имају најшири спектар микроба у свету - 40% већи од просечног америчког држављанина. У години Танзаније становника који троше око 600 врста биљака и животиња, а њихова исхрана је веома разликује од сезоне до сезоне. У поређењу, европски грађани не смеју да имају више од 50 врста производа годишње. Јела варира оброк - потпуно нови концепт, који не одговара уобичајеном правилу "је оно што је познато." Ако волите рибу - тражити нове врсте, ако желите воћну салату - тражити егзотичним састојцима.

А шта једете, ако мислите да је ваш стомак боли?