6 оригинал суммер Смоотхиес

Лето - није разлог да се прекине вежбу или воде бригу о свом здрављу. Поред тога, са појавом нове сезоне, било је свеже воће и поврће из које се узимају максималну ефикасност до јесени. Најбољи начин да се комбинују корист и задовољство - да припреми смањење смоотхие који ће помоћи да се опустите после тренинга, надокнадим све потребне елементе, напуните батерије и уживају богате витаминима и освежавајући напитак.

1. Пепперминт

Одличан начин да поврате енергију након тренинга, и упуштати у укусан и освежавајући напитак - а кувар менте Смоотхие. Он ће помоћи да се угљени хидрати и ниво калијума кроз банане и добити здраве масти и протеина из индијским орахом. Минт дати смоотхиес леп зелену боју и, наравно, освежавајући и окрепљујући укус.

Састојци:

• замрзнуте банане
• 1 шоља органиц сои милк
• 1/4 шоље менте
• 1/4 шоље сирове индијски орах
• 1/3 шоље тофу
• 1/4 кашичице екстракта ваниле

Припрема:

• Помешајте све састојке у блендеру док се Смоотхие.

нутритивна својства: 418 кцал, 20 г протеина, 49 г угљених хидрата, 24 г шећера, 17,5 г масти, 204 г натријума

2. Гингер Пеар

Гингер корисна за имуни систем, а такође доприноси брзом опоравка енергије и опоравак организма. Крушка је богата тканине и, респективно, задовољава глад, што вам омогућава да се осећају добро током целог дана, а нарочито после вежбања. Састојци:

• ванилла иогурт 1/2 цуп
• 1 крушка, исецканог комада
• 1/2 кашичице сушене ђумбира
• 2 шоље исецканог спанаћа
• 1 кашика лана семена
• 1/2 шоље леда

Припрема:

​​

• Мик у блендеру.

Нутритионал Некретнине: 390 кцал, 14 г протеина, 83 г угљених хидрата, 64 г шећера, 3 г масти, 141 мг натријума

3. бундеве и авокадо

Пумпкин богата витамином А, који спречава оштећење ћелија током вежбања. Авокадо помаже да штите организам од прегревања и савршено враћа енергију.

Састојци:

• 1/2 шоље бундеве пире
• 200 грама 2% јогурта
• 1/2 шоље воде
• 1/4 авокадо
• 1 кашика семена лана
• 1/2 кашичице бундеве спице

Припрема:

• Помешајте састојке док се Смоотхие.

Нутритионал Некретнине: 383 кцал, 22 г протеина, 40 г угљених хидрата, 26 г шећера, 17,5 г масти, 82 мг натријума

4. Берри протеин

За допуну мишиће након напорног тренинга, можете припремити смоотхие од банане, бобице и млеко са садржајем ниским масти. Овај рецепт садржи све неопходне карактеристике које ће помоћи да се за набавку протеина, угљених хидрата и калијума. Такодје, такве пице користан за варење због бобице, који ће омогућити тело антиоксидантима. Састојци:

• 30 грама соја протеина
• 230 г обраног млека
• 1/2 банане
• 3/4 цуп фрозен берриес

Припрема:

• Помешајте састојке у блендеру.

Тхе нутритивна својства: 368 кцал, 29 г протеина, 56 г угљених хидрата, 42 г шећера, 4 г масти, 292 мг натријума

5. Беет бруснице и

Цвекла богата витаминима и минералима који побољшавају проток крви, енергију и помажу телу да постану отпорније. Поред тога, цвекла пиће - то је одличан превенција болести срца и рака.

Састојци су:

• 1 шоља тофу
• 1/2 цуп свеже или смрзнуто брусница
• 1/2 репа
• 1 краставац
• 1 шоља исецканог купуса
• 1 веза целера

оранге

• 1
• 2 кашичице меда

Препарат:

• Помешајте састојке у блендеру.

Тхе нутритивна својства: 332 кцал, 18 г протеина, 53 г угљених хидрата, 34 грама шећера, 8 г масти, 105 мг натријума

6. Гингер јогурт са сирупом

рекуиред

Јогурт богати протеини за опоравак мишићног ткива, бананама смањени снабдевање угљених хидрата, и гвожђа засићеном сирупом која обавештава мускулатури више кисеоника. Ово фрапе - одлична алтернатива милкшејк, то ће бити мало другачији за ваш укус, али рест после фитнес је много пријатније. Састојци су:

• 200 г 2% јогурта
• 1 цуп ице цубес
• 1/4 шоље сецканог банане
• 2 кашике. кашичице бадемово уље
• 1 кашика. Споон сируп
• 1 х. Рендани ђумбир
• 1 х. Цимет кашика
• 1/8 сата. Кардамон кашика

Препарат:

• Помешајте састојке док се Смоотхие.

Тхе нутритивна својства: 420 кцал, 24 г протеина, 39 г угљених хидрата, 29 г шећера, 21,5 г масти, 145 г натријум

У циљу припреме брзо и укусно коктела сваки дан, неопходан вам је добар блендер. Витамик познати бренд производи поуздане, али скупу опрему. Због тога, препоручујем да ти проф Блендер онлине продавница, где постоји Витамик интегратори и њихови аналози, нису инфериорни у квалитет и функционалност, на пример, краљ мик. Међу бројним моделима Кинг Мик представили домаћи и професионалне БЛЕНДЕРС са добрим моћи и звучну изолацију. Неки од њих су под контролом Блуетоотх, што вам омогућава да користите технику из било које тачке стана. Продавница проф блендер има мишљења о најбољим моделима и других рецепата које можете их користе да кува.

Ордер блендер Проф Блендер