7 начина да будемо срећни сваки дан

Постоје планине препорука како да постану срећнији. А шта ако нема времена да их обавља савршено? Тренер тренер или психолог ће вам рећи да је ово изговор, и време за себе је увек ту. Ја ћу рећи да радим од 9 до 6, а затим још једну потребу у соби, а онда - да купи нешто за вечеру, а викендом ја чишћење, у посету рођацима, и сусрет са пријатељима.

Ако је фраза "Некако не данас" - и то је твој мото, такође, долазе заједно да науче да се задовољство од свакодневне рутине. Психолози и научници такође препоручују да медитира и да вежбају свесност. Да развију овај квалитет, не треба да се жртвују време, новац, па чак и направити неке озбиљне напоре.

Ево неколико начина за уживање свакодневне активности.

1. Ако идете на посао ујутру

Понекад цео дан зависи од тога како сте провели дан. Водите рачуна о томе шта сте урадили након буђења у вечерњим сатима: размисли о томе што ће ставити на послу, шта ћете јести доручак, запамтите где је то.

Чини се да је то посао за комплетну педантс, али покушајте. Знаћете како да уживају у пријатном јутарњи ритуал, уместо да троше га на брзину. Стојећи под тушем, концентрисати се на осећај воде на кожи, а не о томе како провести у уторак, или оно што сте рекли да тог момка пре пет година. На доручку, покушајте да осетите укус хране, уживај.

Неколико минута мирном ујутро ће вас за дан унапред, и довести у склад.

2. Узгред да ради

Ако се на посао јавним превозом, тешко је одржати добро расположење. Али то се дешава сваки дан! Само схватити да нервозан због тетке, који је неспретно додирнула лакат, ви само одржавају своју мржњу за сва жива бића.

Уздрже од читање вести на друштвеним мрежама у покрету. Боље да скрене књигу или музику. Обратите пажњу на другим путницима, замењен или скип то други део путничког простора. Човек који је побеснео са вама у аутобусу, јасно се неће променити своје понашање. Дакле, не дозволи да упропасти дан.

3. Канцеларија

Будите опрезни у раду све време је тешко. Стрес настаје не само у обављању свакодневних задатака, али и осећај да си везао се за свој сто.

Експерт за развој свесности Патрицк Гронеман препоручује вежбање дисање и ходање. Барем неколико минута по сату на Марк за повертетсиа око и повуците мишиће тела. Поглед кроз прозор или на супротном зиду да се опустите очи и дати им паузу од рачунара.

Проведите мало времена да разменимо пар речи са својим колегама. Према Гронеман, добра психолошка клима у тиму заиста помаже да се ослободите стреса.

4. Производ

Одлазак у продавницу после посла - неке врсте тортуре. Слов Хулкинг људе са колица, тражити праве производе који помажу консултанти се стално мења места, како би ваш куповину још више забаве. Поједноставити процес израде куповину и минимизира губитак психолошку помоћ су само два правила: списак и не гладују за храном, јер се чини слабим и разбацане.

5. За вечером

Вечера - то је оно што ми често жртвују у току напорног дана. Као резултат - увече једете нешто што се може покупити. Патрик Гронеман наглашава да у крви је важно не само да једу, али да заиста осећају и цене укус хране.

Потребно је време да уживате у сваком залогају, осетите укус и текстуру, - рекао је експерт.

Исто тако, немојте се омета ТВ, телефон или књиге за оброк. Еатинг - није само физички већ и психолошки процес. Не треба ти велики део, да будемо задовољни. Прошири забаву, а ваш мозак ће снимити да је тело добила све потребне хранљиве материје и не захтева додатно дезерт.

6. тренингу

Када дођете у теретану са идејом "Пожури готово је", чак и најједноставнији вежба постаје стресно.

Вежба - време када треба да се искључиво фокусирати на њихово здравље. Контролишите своје поступке, лако дише и осети како тело користи од оптерећења - саветује Гронеман.

7. У кућним пословима чишћења

Тешко да се опустите у прљавом или претрпан собу. Прочишћавање кућу, дајем својим мислима.

Чишћење - савршен начин да се развије свест, и као да организујете свој животни простор, да организујете свој ум, такодје, - рекао је Патрик. Мали живот хаковање: ако сваки пут ставити ствари на своје место да усмери чистоћу и постепено, нећете морати да ради посао чишћења у феат.

У почетку, можда непријатно

Када сте први пут почели да вежбате сабраност, можете осећати чудно. Вероватно ћете бити непријатно да седи у тишини и погледам кроз прозор уместо аутоматски скроловање невс феед или заузимају се са нечим другим. На крају се навикнете на то и да ће се вратити у тренуцима заједништва са њима да се смири.

Када сам се десило да видим лепу увид у пун месец, или лептира, а затим спонтано нађем у овом тренутку и схватити колико диван свет око. То помаже да се осећају захвални за једноставне ствари, што доводи да се понашају много тише бити срећнији - Ели Тејлор писао о његовом путовању на свести да Поп Сугар.

Да мењају своје навике, потребно је време, главну ствар у развоју свести - процес сам по себи, него потрази за идеал. Пажња свакодневним активностима, животу у тренутку уместо наставка трку ће помоћи да се смањи анксиозност, постају мирнији и просперитетна.