7 начина да се изборе са анксиозношћу, када живите сами

Без обзира колико сте уморни од неких људи да се врате у празном стану и седи сама са својим мислима - може бити застрашујуће. Многи људи не може да стоји сама. Према ВТсИОМ, оних 46% у Русији. Према истраживању БМЦ Публиц Хеалтх, људи су 80% веће шансе да пате од депресије ако живе сами. Али то не значи да ако живите сами - ти проклети.

сам живот - одрастање, и уједно је узрок и симптом анксиозности.

- истраживач понашања навике Кларриса Силва

Сви ми понекад лепо провести време са својим мислима, али временом могу постати негативна и почну да изазове анксиозност. Ево неколико начина да се изборе са анксиозношћу, ако живите сами и ноћу, у страху од чудовишта испод кревета.

1. Док у контакту са људима из прошлости

Отворите листу контаката телефона и кретање кроз њега. Када је последњи пут комуницирао са друговима из разреда? И са добрим колегом до првог посла? Пошаљи на неколико једноставних порука на онога ко је пријатно са вама, и желите да разговарате са њима, али није могао да нађе времена за то. Никад није касно да оживе старе пријатељства и људи из ваше прошлости, нарочито када је удружено са нечим пријатним - одличан начин да поврати поверење.

2. Хелп заједницу

Диван начин да се попуни вечери - да учествују у јавним иницијативама. Да ли имате групу добровољаца, који контролише уређење у дворишту и број паркинг места? Можда је сада неко потписује петицију за очување зеленог парка у наредном кварталу! Ако сте физички доприносе срећи других, она ће имати добар супротан ефекат - осећај задовољства и позитивне емоције.

3. одржавају односе са породицом

Одржава блиске контакте са својим рођацима - одличан начин за превазилажење анксиозности, када живите сами. Ако имате здраву породицу односа, комуникација са вољенима помаже пружају осећај сигурности. Када имате тешка времена - те подсетим колико добро пред изборе, и да су вољени, а не сами, чак и ако се не физички налазе у близини.

4. Употреба технологије

Технологија и друштвени медији су потпуно променили свет у којем живимо - у ствари, никада нисте сами! Користити уживо или позовите на ФацеТиме или Скипе, да се осећа као да сте у контакту са пријатељима - само неколико покрета прстима. Онлине цхат може бити одличан начин да се одржи здрав однос са много људи. Само пазите да не замене своје односе у стварном животу.

5. Мисли на љубимца

Један од најбољих начина да ваш дом пријатно - да имају кућног љубимца. Мачке и пси имају озбиљне терапеутску вредност и помажу да се значајно смањи ризик од стреса, анксиозности, депресије и друштвене изолације. Имајте на уму да ако проводите већину времена на послу или живите у малом простору, онда морате да изаберете изглед који захтева мало одржавања.

6. држи главу окупирале

Не потцењуј моћ ума који није заузет. Ваша пажња не би требало да лута да се избегне даља сумње. Оставите себи трагове да када дођете кући, увек је имао књигу коју желите да прочитате, или нову епизоду. Поред тога, избегавајте вежбе и специјалну обуку за мозак - да реше загонетку!

7. захтева помоћ

Ако ниједан од горе наведеног не ради - траже помоћ специјалисте. Понекад осећај усамљености - управо оно што вам је потребно да бисте добили мали подстицај за потпуну независност. За то не треба да се стиди и не заборавите да плаво небо крије иза сваког тамног облака.