Како да науче да ухвати корак на траци? То није тако тешко као што изгледа на први поглед

Нису сви у могућности да сустигну. Али то не значи да они не желе да уче ову вежбу. Ова жеља долази из чињенице да је хоризонтална трака савршено јача мишиће. И ако имате питање о томе како научити да ухвати корак на траци, требало би да се руководе неким саветима.

Није тешко

Повлачење представља вежбу која се врши само са сопственом тежином. То је веома корисно за леђа. Само треба да се схвати да је додатна тежина може послужити као веома снажну препреку за остваривање на хоризонталној траци. За почетнике треба поновити једну једноставну идеју: "Ништа није немогуће." Ако дођете на тренинг са пуном одговорношћу, онда можете постепено се ослободити вишка телесне масти. На основу овога, можемо рећи да су згибова не треба занемарити.

се прилага сила

Без напора у овој вежби не раде. Да одговори на питање како научити да ухвати корак на траци, прво треба консултовати: и истрајност поново истрајност. Ако немате снаге, не брините испред времена. Само да пробамо, а резултат ће бити врло брзо. Након редовне вежбе мишићи навикли на оптерећење, а можете извести пулл-уп.

Пронађи асистента

За вежбе су такође погодни статичке вежбе на хоризонталној траци. Ово захтева да преузме ланац једноставног метала и покушати да их ослободили. Са таквим тренинга мишићи ће се ојачати и припремити за касније теже оптерећења. Није сувишно и да помогне свом партнеру. Приликом обављања згибова потребно да га замолимо да вам помогне за ноге. У том тренутку, када се може покренути око дванаест понављања, партнер би требало да одржи почнете само једну ногу. Након завршетка дванаест понављања у овом стању, неопходно је да се покуша да се ухвати корак сами.

Фик постигнуте резултате

Да се ​​пронађе решење за проблем како да уче да ухвати корак на траци, неопходно је стално повећавати број понављања. Наравно, ако сте већ у стању да ухвати неколико пута. Повећати број згибова мора бити постепен, тако да не преоптерети мишиће. Поред тога, повремено би требало да повећа оптерећење. У том случају, ако већ може да се похвали неким резултатима, неопходно је да се консолидује на следећи начин:

1. У време вежбања је неопходно да се одржи бучицу између својих ногу.
2. Можете да замолите партнера да држи ноге у тренутку згибова.
3. То је могуће користити посебан појас за причвршћивање додатне тежине.

Редовно затезање

Испуњавање свих ових препорука, бићете у могућности да пронађе одговор на питање како да уче да ухвати корак на траци. Само је потребно да се схвати да је вежба треба да се врши редовно, не дају услуге за себе фаворит.