Џереми БУЕНДИА, два времена "Олимпиа": биографија, тренинг

Један од најпопуларнијих спортова данас је бодибилдингу. Захваљујући њему, свако може на довољном потиска и сталну обуку за постизање без преседана успех и створити тело својих снова. Звезде света бодибилдинга, који је признат од стране целог света, прилично. Али постоје спортисти који се истичу и против апсолутног шампиона. Џереми БУЕНДИА, и то је оно што бодибилдер ће бити речи у овом чланку, је достигла значајне висине у спорту. О његовој биографији и достигнућа, као и система обуке, читајте даље.

Јереми Буендиа: висина, тежина и друге антропометријске податке

Ево ове величине може да се похвали атлете:

Гровтх - 173 цм

Нормал тежина - 84 кг.
Тежина између такмичења - 75 кг.
Бреаст - 120

Струк - 69 цм

бицепс - 45 цм

Јаја - 42 цм

а бутине - 61 цм

Стартинг пут

Џереми БУЕНДИА, чија је биографија је нераскидиво повезана са бодибилдингу, рођен је 10. октобра 1990. године у малом граду у држави Калифорнија Розенвилле. Будућност познати амерички бодибилдер детињства био упознат са спортом, као и његов отац је волео ове врсте, иако није био такмиче спортиста. Овај хоби постао породицу, и као дечак одрастао, он сам преузео дужност. Он је заиста желео да буде као његов отац, јер је био другачији од свих својих познаника са импозантне величине и лепоти тела пумпаном. "Посматрајте режим, волим спорт, и држи се дисциплини - све што сам научио још у предшколском година," - рекао је спортиста.

волим фудбал

Поред наставе у бодибилдингу, Џереми Буендиа волео фудбал и био најбољи играч у тиму његове школе. Па чак и освојио државни куп, ау овом победом спортиста одиграо улогу. Одлично му је обећао прилично успешну каријеру фудбалера, а момак је послао неколико понуда из различитих факултета. Али један од тренинга има прилично озбиљну повреду - расељавање пршљенова у цервикалне и лумбалне кичме. Након тога Џереми мора да заборави каријери фудбалер и напусте спорт заувек.

Не фудбалски - нека бар

Џереми Буендиа блиско ангажован у бодибилдингу. И на први поглед, спорт га је привукла баш као метод лечења ефеката трауме, али после одређеног периода момка схватио да су сви исти Бар - је главни позив. Минимално време Џереми постигла изванредан успех у доби од 17 је одлучио да освоји свет бодибилдинга. Прво такмичење Цонтра Цоста првенство у 2010. донео му победу и постати успешан почетак за спортисте.

У наредне три године Џереми потпуно се посвећује обуци. У једном тренутку је спортиста свестан да у главној категорији, он ће постићи ниже резултате, и на тај начин иде у групу "Мен физичар". Ова одлука је била прекретница у животу једног спортисте. Он је у овој категорији спортиста је достигао врхунац. Правилно изабран систем обуке је више усмерен на терену него на масу, тип је помогао постићи идеалне пропорције. И спортиста је да освоји Олимпус бодибилдинг.

Пут до врха

У периоду од 2010. до 2013. бодибилдер стоји на многим аматерских првенствима, лако освајање првог места. Али тек након освајања НПЦ Гранд Прик Јереми постаје власник Мапс Про - улазнице за лигу професионалаца бодибилдингу верзију ИФББ. Сада, пред спортисте отвара врата многим престижним такмичењима, укључујући и "Мр. Олимпиа" турнир светски познат. Али, тај сан сваког бодибилдера.

У 2013. години, Џереми се први пут појавио на овом турниру, и одмах заузео друго место части. Након тога, спортиста је све своје време на упорних тренинга, и они су донели свој резултат - у 2014. години, Џереми је освојио апсолутну титулу у категорији "Мушки физичар" на турниру, "Олимпиа". Буендиа ваш наслов могао већ заштитити два пута, 2015. и 2016. године. И данас, ово спортиста је шампион троструки, упркос чињеници да је морао да се бави таквим противницима као што Садик Хадзовицх, Јасон ПОСТОН Риан Терри, Јереми Потвин.

До данас, ова успешна спортисткиња не заустави њихову обуку и наде у наредној години да брани титулу. Поред тога, спортиста је потписао уговор са светски познате компаније спортске исхране Евоген Нутритион, која је у власништву методом творац ФСТ-7 и са скраћеним радним временом тренер бодибилдер Ханеи Рембод. Џереми је такође сувласник и ФитБоди Фоцус репрезентације.

Џереми Буендиа: обука спортиста

Шампион је веома озбиљна о свом тренингу и спортске активности даје готово све време. Дневни распоред спортисте су:

ујутру кардио барем 40 минута на празан стомак;
са вежби тежине;
массаге.

дизалица придаје значај чак и најмањи детаљ вашег тренинга, и управо због ове упорности је могао да постигне савршенство. Омиљени вежбе бодибилдери су:

притиснути шипку са лежећем положају;
разређивања думббелл у различитим правцима;
Укидање думббеллс у стојећем положају.

Припрема за такмичење не може водити без ФСТ-7 системом, што доводи до стимулације раста мишића на рачун продуктивног Пумпање. Таква обука обухвата обављање претходној вежби, 7 сетова 10-12 понављања са просечном тежином и минималне остатак (30-40 секунди). Али, према спортисте, ова обука је погодна само искусни билдери способни да се потпуно концентрише на изради посебних мишића.

Програм обуке за спортисте

Џереми Буендиа придржава пет дана поделе, подељен у изради груди, леђа, ноге, руке и рамена у. Истовремено спортиста троши тренинг на дневној бази, циклично понављање ових пет вежби. А само један дан, али када он осећа пуну слабост. Обично се то не деси чешће са њим једном месечно. Пре сваког тренинга, спортиста носи мали тренинг и саветују своје навијаче да учине исто. Поред тога, у складу са спортистом, а велику улогу у лепоти и ослобађање од мишићних истезања представа. Дакле, ове вежбе комплетан тренинг бодибилдер.

За сваку мишићну групу, он прави не мање од 25-30 приступе са више тежине и минималне прекида. Спортиста се не саветује да се понови слична без одговарајуће физичке припреме. Да би се избегло претерано обуке, спортиста осигурава да сваки мишић имао довољно времена за одмор. На пример, бодибилдер никад да почне проучавањем бицепсе, ако данас јесте вежбе у грудима.

Обука бодибилдера подела је следећа:

Први дан: студија мишића груди и штампе.
Други дан: рад мишића леђа и штампе.
Трећи дан: тренинга ноге.
Четврти дан: студија рамене мишиће и штампе.
Пети дан: руку обуке и притисните.
Шести дан: почетак циклуса без раздвајања.

Исхрана спортисте током сушења

Спортиста пажљиво прате своју исхрану. Његова мени у суштини састоји од протеина хране: рибе, пилетине и црвено месо. Једини извор скроба и угљених хидрата у исхрани је слатки кромпир. Једном у две недеље спортиста троши цхеат мил - користи високо-калоричну храну. Осим тога, једном недељно Џереми себи дозволи да "чизма" служи - једу више меса и скробасте угљене хидрате. Типично, такав оброк прати заостајање тренинг мишићну групу, како би се "освежена" више него обично, и све до максимума. Поред тога, спортиста користи и спорт исхрана: