Методе Јиллиан Мицхаелс: коментара. Лосе Веигхт у 30 дана

Модерни свет квари брзе хране, интернет, и седентеран начина живота, посебно у потреби ефикасним начинима борбе против гојазности. Зато је свакодневно развио велики број средстава, метода и мршављење системи обећавају више или мање брзо резултат обезбеђен одређени напор. Пронађите прави програм који омогућава збогом додатних инча око струка и бутина, сада не ради, обиље предложених опција може бити веома збуњујуће.

Овај чланак ће испитати кључне карактеристике метода коју је развио Јиллиан Мицхаелс. У овом систему, постоје углавном позитивна, која је служила као нека врста стимуланса до почетка студијског програма.

Сометхинг абоут личности

Аутор програма је пред нама данас је буквално позната широм света. Можда се може описати као посједник савршеног тела и леп комерцијалне њух. Ако спровести анкету на најпознатијих техника, већина испитаника је одговорила да је то био систем Џиллиан Мајклс у популацији света. Рецензије програма је заиста невероватно, посебно имајући у виду њихов огроман број.

представљен програм, као и многи други, потиче из Сједињених Америчких Држава, већ зато што је највећи број њених фанова тамо фокусиран. Међутим, данас, техника мршављења је све чешће, а на територији бившег Совјетског Савеза. У Русији чак има фан клуб Џиллиан Мајклс, од којих рецензије се дистрибуирају на Интернету са завидним брзином, привлачи већу пажњу јавности, желећи да одбаци са вишком тежине.

Диверсе аппроацх

Треба напоменути да је девојка, чији лик служи као мерило, аутор је не један, већ читав низ програма који омогућавају да се баве одређеним проблемима. Ефикасност, одлучност и свеобухватан приступ - то су основна начела достигнућа по Јиллиан Мицхаелс. Рецензије њених процедура у већини случајева потврдили њихову ефикасност.

лично искуство у основи

Као што изрека каже, и Сунце има превише места. У ствари, тренинг са Јиллиан Мицхаелс - је оличење личног искуства, историја сопствених проблема ауторових са вишком тежине. Да, да - килограма почео да брзо додати, чак и када је будући власник идеалне фигуре била мала. Треба напоменути да је основа њене муке биле проблем, а психолошке природе, али је рад извршен је дозвољено да се оствари завидне резултате.

Џиллиан Мајклс, танак цифра која је универзално дивио данас, био у стању да преузму контролу над својом тежином је већ 14 година. То је када девојка дошла да схвате чињеницу да је његово тело - ово није само скуп костију, мишића, масти и обликовати материјала, од којих можете да направите свој сан и да се постигне савршенство. У ствари, у основи познате технике Јиллиан Мицхаелс "30 дана" су постављени у овом периоду.

Полазне Легендс

Његов први фитнес студио она је отворила када је имала само 17 година. Сада признаје да би можда ништа догодило, ако поред ње у правом тренутку није имао пријатеља, који је пристао да помогне и подршку. Постепено систем фанови обука и специјално дизајнирана исхрана постаје све више и више, и данас тешко да постоји особа са вишком тежине, нису чули за процедуре Јиллиан Мицхаелс "30 дана".

Два Основна правила

Као што је раније поменуто, основа за позитиван резултат је, пре свега, интегрисани приступ. Аутор технике сматра да би се постигао жељени облик може само имплицитно поштовање два једноставна правила: редовне вежбе и добро осмишљеним, јео. Важно је у том смислу, наравно, жеља да се бори и постигне успех. Јер без тога неће бити подстицај да наставе да пружају телу све тешке терете.

Треба напоменути да је један од неопходних техника Џиллиан Мајклс, раван стомак који једноставно не могу а да не изазивају дивљење, је строго редовне вежбе. Аутор програма сами праве навијачи у обзир, а самим тим њихови "штићеници" захтева сличан приступ, тврдећи да уколико особа није спремна да напорно раде на резултат, једноставно није спремна за то.

Метод, израчуната за месец

Претпоставимо да у року од 30 дана (на основу имена), губите омражени 30-40 кг, није вредно тога - не тако брзо ништа на овом свету, осим, ​​можда, липосукције. Ипак, резултати су заиста запањујући уз прави приступ.

Вежбање са Јиллиан Мицхаелс, као можете погодити од имена технике, дизајниран за 30 дана интензивног рада. То, међутим, не значи да је могуће да се заустави и настави да једе пре него што почнете да радите на свом телу. Период из наслова, рекао је само да је у том периоду моћи да оствари одређени ефекат.

Презентација програма може да је идеалан за почетнике, само је стао на ратној стази са вишком тежине, јер сета трајање је само 30 минута, што је минимум стреса у телу. Међутим, тренер увек нуди алтернативни, сложенији верзија за оне који су већ успели да прође одређени начин и да се постигне било какав ефекат.

Организација

Укупна Програм предвиђа три фазе, доношење од којих се само 10 дана. Методологија Џиллиан Мајклс, Ниво 1, као и свака друга, даје најобухватнији рад - што значи да се терет равномерно распоређује на све мишићне групе. На први поглед може изгледати да је такав систем обуке доводи до брзог платоу, али није. Честа промена вежби вам да не бринете о навикавање на феномен који се може назвати важна предност техника.

основни систем

Програм Џиллиан Мајклс 1 ниво је и најлакши и најтежи, јер тело није навикао на такве велика оптерећења. Међутим, већ у средини прве деценије система бићете изненађени колико брзо се мишићи прилагођавају у складу са предложеним сетом вежби.

Основни сет техника може назвати активна комбинација Плиометрицс и кардио што га чини могуће остварити резултате тако кратко време. Први ниво се може упоредити са таквом нападу на додатним центиметара, други - стабилизацији, а трећи је усмерена на консолидацију примљених индикатора. То изгледа завршна фаза најлакше у поређењу са остатком због одсуства озбиљних компликација таквих система.

Специфичности исхране

Како ти препоручио јео Јиллиан Мицхаелс, раван стомак је толико дивљење? Пошто је методологија аутор нуди фановима довољно интензивно комплекси учитава исхрану једноставно не може да се односи на категорију "гладни". Уместо тога, она је највише избалансиран систем власти у којима се оствари резултат треба да буде искључена из категорије хране "брзе хране", све врсте пецива, сокова и других производа, за које струка не кажу хвала.

Забрана потрошња треба да буде низ кобасице, масне и конзервиране хране. Али, поврће, риба, посно месо, махунарке, воће, ораси, и разне врсте зелених треба да буде основа исхране.

Алтернативни програм

За оне који имају проблем додатних центиметара има доста локалног карактера, постоји посебан поступак из Јиллиан Мицхаелс. 6 недеља, спроведене под њеним надзором ће довести до заиста одличне резултате. Раван стомак омогућава програм, који укључује 2 фазе, од којих сваки траје 3 недеље. Трајање обуке је исти као у првом случају, међутим, интензитет ће бити овде је сасвим другачија. Ако је први метод у највећој мери је право за почетнике, у односу на друге тачке на њој није нарочито потребно. Препоручује се пролаз овог програма, него људи са просечном кондиције. Међутим, овај систем обуке има једну веома важну предност - не захтева активно учешће тренера и опреме. Све што је потребно за савршен штампе је тегови за вежбање са тежином од 1, 5 и 4 кг.