Јога за мршављење: коментара. Хоме иога лекције

Вишак килограма, нажалост, може се сматрати једним од горућих унутрашњим проблемима данашњице. Непрекидна журба, недостатак нормалног сна и исхране, сталним стресом, недовољног уношења течности и често сумњивог квалитета хране - све то неминовно доводи до додавања помоћног центиметара и килограма, који, наравно, нико није уређена.

Уобичајени поступци за сузбијање гојазности

Хитност овог проблема је сада тако велика да сваки дан има све више и више метода са циљем да решавање. Најчешће долази на памет, наравно, различите дијете и вежбање соба. Потрошња мање калорија доводи до губитка тежине, али ова опција има велики број веома значајних недостатака.

Прво, није довољно само имати мало - такође морају да потроше више калорија, што је врло често превидео. Друго, оштра промена у исхрани за тело постане огроман стрес, и као резултат тога почиње да се акумулирају масти у хитној би касније води не само до повећања обима, али и појаве целулита, да је апсолутно непожељно. Коначно, трик је у томе да је дијете доводе до активног раздвајање не само дебео, него и протеине, који чине основу наших мишића. Тако, са минималном тежином, човек ретко има прилику да се похвали савршене фигуре.

Не мање важан начин спречавања повећаном тежином може назвати активна вежба и независан рад са личним тренером. Наравно, у овом случају, и то под условом разуман промене у исхрани. Ипак, за многе сличан начин може бити позван недоступна због недостатка времена или новца, претераног ограничења или категоријалних односа са осећајем знојења. Врло популаран у том смислу, пливање, али како да је резултат заиста био евидентан у сливу треба да се проводе доста времена, који данас могу себи приуштити да свакога.

На крају, не заборавите таквом извођењу, борбу против сувишних центиметра као јога за мршављење. Коментара о овом методом је контроверзна због многих опција да се приближе.

Зашто ефекат не може бити

Први и најчешћи разлог за ову околност је ограничено коришћење. Након читања о томе како ефикасна јога за мршављење (критике, још углавном позитивна), људи са завидном упорношћу се узимају за извршење асана, надајући се да ће то бити довољно да би се додатни инча на феноменалан стопе нестао. У ствари, резултат се може постићи само свеобухватан приступ (у овом случају то је посебно важно), који обезбеђује не само вежбе, већ и промене у режиму мировања и још више снаге.

За кога је неефикасан јога за мршављење? Одговори могу бити негативан и због погрешно одабраног технологије. Није тајна да у овом тренутку постоји толико врста такве праксе међу њима, можете изабрати само који су студирали довољно информација или тражити стручне савете. Конкретно, то зависи од верзије оптерећења на мишићима: неке врсте дају њихово јачање, други - изградња и других - комплексан ефекат и нормализује метаболизам.

На крају, за многе потешкоће је домаћа, само јога за мршављење. Ревиевс оф такве праксе често нису веома позитивна. Ствар је у томе да се особа може третирати се са трпе од самосажаљења, а самим тим и перформансе асана, он може да произведе са неким задовољства и поједностављења. Наравно, у том случају не треба очекивати савршен резултат.

Шта је укључено у таквим праксама

Као што је раније поменуто, механички вежба у овом случају, то није довољно. Пре него што пређемо директно на запошљавање, требало би да се постави питање шта, уопште, је јога. Дисање у таквим праксама не играју мање, ако не и важнији од самих асана. Све у комбинацији са правилном исхраном, спавање и гледам на свет. Ово је само основни списак компоненти. У идеалном случају, не само да мора знати, али и да се придржавају одређене идеологије, и, наравно, начин живота.

Шта је толико посебно кроз јогу? Дисање пружа правилан проток кисеоника до унутрашњих органа, активно утиче на метаболизам. Асане такође омогућава да контролишете процес сагоревања масти споља, а доприноси не само ослободити од додатних килограма, али хармоничан и правилан развој мишића, што омогућава телу да се донесе у заиста добру форму.

Коме треба класе јоге за мршављење

Лепота такве праксе је, можда, у свом апсолутном универзалности. Не постоје ограничења у погледу тежине, старости, висине или тело типа, у овом случају једноставно не постоји. Јога за жене је одличан начин да се не само ослободити од додатних килограма, али и држи тело у доброј форми, дајући јој природну сексуалност и смартнесс. Људи користе ове технике стиче рељеф мишиће, снажно тело и флексибилност.

Таква пракса има позитиван утицај на апсолутно свима. Важно се може назвати и чињеница да, осим физичког савршенства, радили јогу, добијамо све више и нормализацију емоционалне, психолошке позадине, добити прилику да потпуно другачија поглед на ствари.

Шта треба да се припреми

Јога - врло специфичан спортски (ако је уопште могуће применити ове дефиниције за њега), а самим тим и постизање резултата ће бити прилично чудно. Избор за себе овај метод борбе против вишка килограма, треба узети у обзир неке од његових карактеристика.

Ни школа јоге неће вам дати инстант резултате, па чак и онај који може да се види у пар недеља наставе. Таква пракса - комплексан феномен и постепено, и стога не треба очекивати немогуће, да се не касније разочарани. Међутим, уз прави приступ пословном смислу може бити заиста запањујући са временом. Поред тога, тежине, пао у коришћењу такве праксе, мало је вероватно да се врати у вас у кратком временском периоду, јер би процес њиховог уклањања бити најприроднија и безбедна за тело.

Важност избора

То је други најважнији фактор за успех у борби против вишка килограма и центиметара. Свака школа јога нуди сопствени скуп асана и приступа дефинисању специфичан резултат. Тешкоћа је једино у томе што је прилично тешко да самостално и одмах изаберите најпогоднији од огромног избора метода. Неке опције пракса није дизајниран за мршављење. То не значи да све класе неће имати користи: тело у сваком случају ће постати флексибилнији начин размишљања - средство за чишћење и метаболизам - исправан. Ево само центиметрима не мора нестати као магија.

Како одабрати?

Сваки сет јоге подразумева одређену оптерећење и технике, и због тога је неопходно да одаберете онај који најбоље одговара за одређену сврху. Следеће опције сматрају да су најефикасније праксе:

1. Асхтанга Иога.
2. Бикрам Иога.
3. вини јога.
4. 23. Јога
5. Иогабит.
6. Иогалатес.
7. Крија јога.
8. Снага-јога.
9. Сама иога.
10. Три-иога.
11. Иуддха јога.

Следећа листа садржи и класични праксу и хибрид: они алтернативним остварењима, прилагођене потребама данашњице.

Први комплекс иога спада у категорију динамична. Основао га је Шри К. Паттабхи Јоис. Суштина методе се састоји у интерлеавинг одређени број посебних вјежби положаја, садржи дисање, кретање и концентрације енергије браве. Друго име ове праксе - Асхтанга Виниаса Јога. Речи додато у овом случају, означава саму покрет којим се једно место замењен другим.

Бикрам Иога

Ова опција је, можда, може назвати један од најефикаснијих за мршављење, ако се узме у обзир само класични пракси. Промјене специфичних асана се комбинује са термалном дејство на организам. Идеална температура за запошљавање сматра 37-40 степени. Асан је укључен у овом случају 26, а њихова имплементација је у пратњи две врсте праксе дисања. У принципу, ово је савршен јога за жене, а за мушкарце такође је веома погодан. Против има само два: овај метод мршављења захтева обавезну посету студију, која ће бити одговарајуће услове, и није погодан за људе који имају проблема са кардиоваскуларног система.

Вини иога

Основни принцип ове праксе - глатке динамика. Асана полако смењују, у пратњи специјалне Ведских певањем и вежбе дисања. Можемо рећи да је идеалан за почетнике јоге. Одговори о томе углавном позитивни, због лакшег обављања асана и не превише активне оптерећења.

Иога 23

Један од ретких домаћих процедура која је успостављена и популарне, не само за мршављење. Праксе ове врсте се широко користе за припрему професионалних спортиста, па чак и војске. То је последица комбинације традиционалних елемената у техници, фитнес, плес, борилачке вештине, пливање и принципима слободног роњења.

Иогабит

Правац, који се може назвати један од најдинамичнијих и популаран у модерним спортским комплексима. Већ од имена које може одредити да то није традиционална јога. Респонсес то таквих техника, међутим, углавном позитивне. Тежина иде веома брзо и ефикасно због озбиљног довољно физичке активности, на основу Ведске техници извођења.

Иогалатес

Друга алтернатива је прилично уобичајена пракса. Основу тога, судећи по имену, то је јога. Вежбе практикује поред ведској, то је позајмљена из прилично популарног фитнесс трендови - Пилатес. Ова техника је идеална за кућну употребу и за употребу у студијима.

Крииа иога

Сам назив овог класичног поступка је преведен као "покрет", који одређује конкретне правце. Можемо рећи, за мршављење у кући једног од најбољих је управо ова јога. Вежбе у њој, који се циклично, заменио често, а то је због запаљеног ефекта на активно масти.

Повер Иога

Техника, крупним корацима драг модерног тржишта фитнес услуга. Њен изглед дугујемо америчке присталице здрав начин живота, односно, Берил Бендера Бетцх - за лепши пол, пажљиво праћење фигуру. Ово није само ефикасна јога за мршављење стомака - је сложен, омогућавајући да се ослободи од омраженог масти у најудаљенијим местима.

сама јога

Медитација и истезање, док опуштање и журе да развију координацију и концентрацију - то јест, да у себи комбинује различите ведске пракси. Можда ово није најефикаснија јога за стомака мршављење. Ако вишак масти није превелика, она је савршено погодна да доведе тело у форми.

Три-иога

Ова динамика техника је такође развио Американац. Његов основни принцип је нон стоп посао. У ствари, може се окарактерисати као врсту медитације, које не састоји у статичком положају и у сталним динамици. Ипак, ово је велика јога за почетнике. Мршављење је погодан да вишак масти није велики.

Иуддха иога

Основу ове технике до борилачких вештина. Прецизније, заснивају његови принципи су дефинисани постојањем кунг фу. Због активне употребе елемената борбе - то је прилично тешко за почетнике јоге. За мршављење, међутим, да је погодна, тако да све зависи од личног избора и степена одлучности.

Где је боље да се уради?

То је питање пре или касније пита себе свакога ко је одлучио да изабере овај начин да изгубите на тежини. С једне стране, класе кући јога може се лако добити разматрања одређених референтне књиге или позива се за прво занимање професионалног тренера. Ово ће вас спасити од потребе да руменило за тврдоглаве положаја, њиховим облицима или неразумевања одређеног елемента. То је разлог зашто многи сада одлучују за вежбање код куће.

Упркос неким очигледним предностима, таква кампања нема мање значајне недостатке. Прво, да схвате себе је тешко у свим техникама мудрости. Потребно је стрпљење и дуготрајан, може приуштити данас нису сви. Друго, не постоји апсолутно никаква гаранција да дом јога за мршављење је стварно ефикасна. У том случају, исправна извршење асана је од суштинске важности - и најмање одступање може да вежба бескорисно, а понекад обесхрабрују следеће да урадимо. Инструктор да би се осигурало да се времена, труда и стрпљења утрошено стварно добар коришћење. Једноставно речено, почетак јоге треба да буде управо у студију: једини начин ћете моћи да науче основне технике и да у потпуности разумеју основне принципе одабраног метода.

Сумирајући све наведено, треба напоменути да је ведска пракса - то није само ефикасан начин да се баве вишка килограма и центиметара, као прави пут до унутрашњег мира, што је неопходно да се човеку као ваздух како би се постигао одређени циљ. Ово је прави сет мера, којих је свака строго предузете у корист, а не може да шкоди. Јога - скуп метода за постизање резултата, што је на крају превазилази све могуће и немогуће очекивања.

Међутим, одлука да се почне са праксом мора бити истински намерно, као и са спољном трансформацију би требало да буде и унутрашње. Поента је не само у исхрани, од којих је већина поступака потребних за елиминисање свих животињских производа, масти и боље и идемо у сировом храном. Ово је прави реструктурирање погледа на свет (и спољашњег и унутрашњег).

Ово је још једна прилично озбиљна препрека на путу ка прелепом фигура за особе са строгим верским уверењима. Чињеница да су ведски технике (углавном традиционални) захтевају разматрање и усвајање одређених молитви и химни, што је у супротности са већином верских уверења. Дефинитивно решење ће потпуно напустити ту праксу, али рационалније - прави избор метода. Алтернативни облици јоге су углавном дизајнирани да раде само са телом, што их чини идеалним за људе строгим религијским уверењима. У ствари, они су веома оригинална алтернатива чешћи око кондиције.