Како изабрати свој правац у јога

Јога је комбинација древне индијске праксе знања света и себе, са хиљадама година историје. Сваки правац у јоги могу побољшати издржљивост, флексибилност и равнотежу, ослободити бола и напетости у телу и смиривању нервног система. Разговарали смо са инструкторима Центра за развој и креативност студио Беркана, и знају како да изабере правац у јога која одговара вашем тренутном нивоу обуке, као и резултате од које сањају.

Хатха иога

Шта је то: Хата - ово је веома широк појам, који је симбиоза већине дестинација јоге. Она користи комбинацију положаја, дисања и медитације за ревитализацију ум и припрема тело за само дубље духовне праксе, као што је медитација.

Да стане: Хата - основни пракса да се фокусира на дисање и основних асана, па је стога идеална за почетнике. Хатха фокусира на истезање, стреса и ефикасност повећање. Користе се око 80 положаји и додатне технике пречишћавања носне шупљине, уста, желуца и плућа.

Сазнајте више о часове јоге

Иога Нидра

То је: Нидра јоге, иначе познат као "динамичке сан" је да се успостави равнотежа на ивици буђења и спавања. Током пракси је тело потпуно опуштено и ум систематски уроњен у стању дубоке релаксације, након низа вербалних инструкција.

У фит: Нидра јоге промовише дубок одмор и релаксацију, побољшање квалитета спавања и побољшати памћење. Један 30-минутни пракса јоге Нидра је око два сата дубоког сна. Током праксе Јога Нидра од продуженог одмора елиминисати све унутрашње стега које вам омогућавају да побољша опште здравствено стање.

Асхтанга иога

То је: Аштанга јога - динамичан, физички захтеван пракса, која синхронизује дах са конзистентан низ асана. Ова врста јоге је одлична загрева тело, који омогућава добар стреч мишиће и детоксикацију тела.

У фит: Са својим бројним Виниасас - респираторни систем - овај стил је посебно добра за оне који желе да изгубе тежину и ојача мишиће. Али будите спремни да зној: добићеш низ положаја на брзим темпом, захтевајући истовремено останемо фокусирани на дисање.

Бикрам Иога

То је: Бикрам Јога је интензивна типа јога и укључује низ 26 положаје и 2 вежби дисања извршених у 105 степени топлоте са 40 посто влаге. Знојите, што убрзава природни процес детоксикације, повећава флексибилност тела и продубљивање кључ.

У фит: Бикрам Иога Вам помаже брзо, али је сигуран за здравље да изгубите на тежини, развијају флексибилност и издржљивост. Ово посебно важи за почетнике. Настава такође ће вас спасити од главобоља и болови у мишићима, побољшање рада мишићно-коштаног система. Бикрам Иога се не препоручује трудницама, и људи са срчаним прво посаветовати се са лекаром.

Јин јога

То је: Иин Иога - веома медитативна пракса. Она се фокусира на пасивним положајима који се фокусирају на истезање тетива, фасциа и лигаменте за побољшање циркулације крви у зглобовима и побољшати флексибилност. Свака асана задржао дуже време - обично око 5 минута.

У фит: Јин јога помаже да се опустите и одмотати. Ово је одлична полазна тачка за све оне који желе да се опусте свој ум кроз медитацију, а такође је идеалан за рекреативаца којима је потребна ослобађања од стреса до претрпаних зглобова.

Аероиога

То је: Аероиога - комбинација традиционалних јога положајима, пилатес и плеса користећи Хаммоцк. Он пркоси гравитацији и омогућава вам да обављају различите асане које могу бити тешко да обављају на терену него у ваздуху.

У фит: Аероиога добро за почетнике, али и погодан за напредније иогија који желе да побољшају стање вашег тела и кичме. Ова врста јоге може практиковати у сваком животном добу, а то је одлична за регенерацију после повреде.

перинаталне иога

То је: Перинатална јога, или јога за труднице - правац којим сте могли да обезбеде за себе и ваше дете припрема за порођај. Ово је одличан начин да се опустим, побољшати сан, ослобађа бол у леђима, мучнину и кратак дах, и кееп фит током трудноће.

У фит: Пре него што почнете да вежба јогу пренаталне, посаветујте се са лекаром. Јоге је да, ако се повећава ризик од превременог порођаја или имају одређене здравствене услове као што су болести срца или озбиљних проблема са леђима.

Шта друго нуди студио Беркана

Студио Беркана његова мисија је изабрао да промовишу развој, срећу и инспирацију својих купаца. Поред класичних области јоге у студију пракси се учи жене које чине тело више грациозан и хармонично, промовише развој женског енергије и да се повећа самопоуздање.

Данце Мандала - је дубоко пракса у раду са телом и умом, обучен у динамичном облику плеса. Овде сте сазнали одговарајуће технике дисања, гармонизируесх енергетских центара вашег тела, и брингест мисли како. За најмлађе посетиоце студија научити класе дечјег јоге, доприноси складном развоју детета - јачање мишића, развој меморије, концентрације и маште. Сазнајте више о часове јоге можете се пријавити за Инстаграм иога_беркана студио.

У студију ћете наћи не само праксу јоге, али и креативнији. Можете да се пријавите за појединачне курсеве обуке певају и учење најмодернији и ефикасне методе. Ви сте овладали праксу вежби дисања и да ће покупити који одговарају вашем вокални стил - академски, поп, јазз, соул, рок и фолк. Можете тренирати на вашим омиљеним песмама или препоручује репертоара једног наставника.

За више информација о класама у певању

Зумба, Јазз Модерн Хип-Хоп, тело балет, Савремени - у Студију Беркана може да почне играју у било ком узрасту. Данцинг не само да побољшава координацију, јача мишиће и развијају флексибилност, али и помоћи у стварању доброг става, тренира респираторни систем, побољшава перформансе и издржљивост.

Сазнајте више о класама плесних

Када купујете карту у било ком правцу у дан посета пробног лекцији добићете попуст од 10% када се претплатите на групи Центра у друштвеним мрежама - 3%.

Знак за бесплатну пробну активности