Пранајама за почетнике: главни типови

Сви знају да је јога - ово није само лотос положај са којим је била у вези пре већине људи. То је велики комплекс, који омогућава да се особа истовремено раде на сопственом физичком облику, на њихово здравље и на менталном равнотежи. Током лекцији ће урадити различите вежбе: неки од њих ће бити усвајање одређених положаја, називају асана, други део ће се концентрисати на рад мишића и руковање сву пажњу на њих. Али један од најважнијих елемената је пранајама - за почетнике једноставан уметности дисања. Да, у јоги стварно треба да науче различите технике дисања које чине импресивну део целокупног комплекса. Стриктно говорећи, прана - виталну енергију, која је отприлике у исто цхи енергије у будистичкој филозофији. Јама - контрола која је резултат пранајаме - дише контролу, и шта ћете радити ако се вежба јогу. За почетак, треба да научите неке основне технике дисања.

Фулл дисањем

Наравно, не треба одмах да покушају да савладају низ софистицираних техника које користе искусни јоге. За вас важан пранајамом за почетнике, који подразумева потпуну јогијског дисање. Ово дубоко дише, али не заборави на другом делу имена - јаме. Треба да контролишете чак и основне дубоко дисање и контролу у овом случају је да се оствари три главне инхалацију бода. Први се налази у стомак, други - у пределу грудног коша, а треће - у кључне кости подручју. Сходно томе, требало би да дубоко удахнете кроз све ове три тачке како би се постигли позитиван резултат. Ова техника се користи како би се смири свој ум, опустити и добити спремна за озбиљније тестове. Пранаиама за почетнике, наравно, не укључује само једну технику дисања - остало је такође веома важно и да има повољан утицај.

Капалабати

Следећа пранајама за почетнике - то Капалабати. Ова техника је брзо дисање и оштре дише који производе искључиво кроз желудац. Овде је фокус само на издисају - свакако вреди с обзиром ако желите да правилно обављање вежбу. Као што је случај са првим методом, то пранајама вам омогућава да очистите свој ум од непотребних мисли, али то није једина сврха за коју се користи. Такође је истакао да је ова техника додаје снагу и омогућава вам да брзо попунити своје тело енергије да побољшају своју продуктивност, као и за било коју другу сврху. Као што можете видети, све док се не најкомпликованији вежбе је - пранајама за почетнике омогућава да лако се увлаче у свет јоге и научити како да правилно дише и контролише дисање, и кроз њега - и енергија вашег тела.

Нади сходхана

Шта још припрема за вас у смислу јога дисања? Пранајама за почетнике укључује другу технику која се зове Нади сходхана. Такође није тако тешко и доступан свима, чак и онима који тек почињу да се баве јогом за први пут. Његова суштина лежи у алтернативној ваздуху удише различитим ноздрве, прво право, па лево, и тако даље. Ово је још један начин да се очисти ум, али и треба обратити пажњу на чињеницу да се сматра овај начин дисања да буде изузетно позитиван - уводи јогу у добром расположењу, у његово срце постаје много лакше. Стога, ако тлачи било каквих проблема или лошег расположења, ова техника дисања могу да ти помогнем.

и Суриа Цхандра Бхедана

Као што видите, постоји велики број техника дисања, што укључује пранаиама. Дисање Технике за почетнике замењена технологијом за напредне иогија, а онда ћете моћи да пронађете оне технике које су доступне само експертима. Овај други метод, који су погодни за почетнике, назван Суриа и Цхандра Бхедана Бхедана - они су супротност једна другој иу извршењу иу акцији. Први техника подразумева удисање кроз десну ноздрву и издишите кроз леву страну, а друга - напротив. Што се тиче ефеката, први метод вам омогућава да брзо и ефикасно активирати тело, напуните батерије, а други - да се опусти и опуштање.