Заспао за два минута

• Како спавати два минута

Неки људи успевају да спавају, једва дотакао јастук, други баци и окренути целу ноћ. Ако спадате у другу категорију, а ви се уморите од лежи у поноћ са милион мисли у глави, имамо добре вести.

Испоставило се да постоји тајна војна опрема, која ће вам помоћи да заспим у само два минута. Они кажу да се користе амерички војници, када услови не дозвољавају да рачунају на мирном сну - на пример, на бојном пољу.

Иако је ово тајна откривена у књизи "Опусти се и победи шампиона резултат" (Релак анд Виндовс: Првенство Перформансе) у 1981. привукла пажњу тек недавно, након што је написао Јое.цо.ук. сајт

Дакле, како се то ради:

1. Опустите мишиће лица, укључујући и језика, вилице и подручје око очију.

2. Спустите рамена што мање, прва рамена, подлактице онда једне и друге стране.

3. Издахните, опуштање мишића грудног коша, а затим ноге, са почетком у бутине и даље доле.

4. У року од 10 секунди, покушајте да разбистри главу било које узнемирујуће мисли и замисли следећа три слике:

• , лажеш у кануу у средини мирна и тиха језера и над тобом, а ведра неба;
• лажеш у Блацк Велвет љуљашци у мрачној соби;
• понављам речи "не мисли, не мисли, да не мисли" 10 секунди.

Верује се да ова техника функционише у 96 посто случајева, након шест недеља праксе.

експерт сна др Нил Стенли сматра да је кључни фактор у брзом спавања - је да свој мозак да ућути.

"За спавање, потребне су вам три ствари: спаваћу собу, мораш да спаваш, опуштено тело и - што је најважније - чисти ум. Не можеш да спаваш, ако ваше мисли су трке далеко, учинити све да заустави стимулисања процеса мисли. "

"Постоји неки магичан начин да се смири ум, мораш да нађеш оно што је добро за вас, било да је чита, топлу купку, чај од камилице, ароматерапија или Пинк Флоид. Без обзира шта радите, докле год вам помаже да се не брине о проблемима. "