У потери: једноставне вежбе за леп ход

Лепа ход - то је један од оних старинских ствари које мало људи да је последњи пут, а било би неопходно. Ако је ваше тело је здраво и креће исправно, ви зрачите граце, женственост и самопоуздање и снагу. Лепа ход има мање везе са вашом личношћу како сте односе на своје здравље, како одабрати ципеле и шта радите на вашем телу да се ојача и да је лепа. Одлучили смо да покупи неколико једноставних вежби за пумпање мишића тела и ближе остварењу једноставан и елегантан ход.

Пошто су мишићи повезан са ход од

Многи од мишића у вашем телу је превише напета, док је други, напротив, су слабо развијени. Због тога ћете постати тешко комбиновати такве важне ствари као држање, ход и равнотежу. Ако седите дуже време са заобљеним назад, делове тела као што су груди, унутрашње бутине, кичме, рамена и врат су преоптеречене, који утиче на флексибилност и покретљивост целог тела и везује ход. Да бисте избегли ову појаву, неопходно је да се редовно обављају неке једноставне вежбе које могу да помогну опуштају мишиће и олакшати те назад.

1. Вежба "Буттерфли"

Како извршити: Поставите руке, информације у браву његове главе, лактови исправити. Повуците тако да се осећају, као обелодањен грудног коша. Направите неколико скретања, активирање само грудне одељење за боље протежу мишиће и додати им тон. Употреба: Отварање грудног коша, дозволите јој рамена да открије који аутоматски поравнава кичму и држање, и самим тим, први корак у прелепом ход је већ направљен. Осим тога, оно што ради најбоље грудни кош, дубље и правилније да дишете, и на тај начин се отараси већина диспнејом током брзо или неправилног хода.

2. Вежба за врат

Како извршити: Да ли сви исто као у првој вежби, већ откривају лактове, спустите их са врата. У овом тренутку, превуците круну напред, а затим на под, да осећа се мишићи врата се протезао и опуштено.

Употреба врат мишића ослободити од стреса, што значи да ће бити лакше да се право задржати и радујемо. Плус, ова вежба даје мишиће флексибилност врат, побољшава циркулацију крви, дисање и општег физичког стања.

3. Вежба куку

Како извршити: Поставите десну ногу напред, се баци. Бент ногу држи чврсто и повуците линију што је више могуће. У овом тренутку требало би да осећате мишићи протежу унутрашњу бутину, као и де-енергију са спољном бутине.

Употреба Ослобађање од тензије у бутина, нећете само се информишу већу флексибилност и способност да ходају брже, више самопоуздања и чвршће, али и побољшава циркулацију крви, што је спречавање многих болести повезаних са ногама.

4. Вежба за задње ложе

Како извршити: Леан напред и протежу ка прстима. Покушајте да држите ноге право, само мало савијте колена. У овом тренутку, неопходно је да се осећа мишићи протежу иза колена и целе задње стране бутине. У овом случају, повуците надоле из кука, не покушавајте да станемо груди на ноге, снажно савијања колена.

Употреба Ова вежба вам омогућава да ослободите кукове, у великој мери ослобађању ход и повећава издржљивост, ако, на пример, више воле ципеле са потпетицама. Такође, захваљујући опуштања мишића кукова, нећете осећати бол.

Да ли свака од ових вежби за 30 секунди 2-3 пута у току дана. 30 секунди је довољно да се напета мишићи били у стању да се опусте и пронађу тон.