Како изградити код куће што је пре могуће?

За информације о томе како да пумпа код куће, рекао много, чак и превише. Ово је делимично критична, сарцастиц мишљења регуларних теретане, али није у томе ствар. Пре него што говоримо о томе како

се упумпава у кућу, потребно је појаснити да изгради велику масу примера Цолеман Цутлер или практично немогуће у овој ситуацији. Наравно, ако сте вољни да прилично инвестирају и ставите у кући пројектила са тежином од плус или минус стотину килограма, циљ је реалан, али да у већини случајева, људи који желе да напумпа кућу, траже начине за изградњу мишића, без потребе да ради са тешким теговима . То је стварно нестварно. Друга ствар је да не мора да се купи скупу опрему за вежбање и претплату у теретану да се задржи у доброј физичкој форми. То је довољно да покаже мало маште и спретности. Дакле, хајде да размишљамо о томе како да пумпа код куће, примивши од таквог вежба максималну корист, а не стављање у телесној диме. Испод ћете научити о неким техникама, као и митове везане за бодибилдинг. Како изградити куће у последњих месец дана? Стварност или заблуда?

Интернет је сада пуна стотине сајтова који гарантују огроман пораст мишићне масе за само неколико недеља. Драги новице спортисти не замарам са овим глупостима! За неколико недеља или чак неколико месеци обуке је упарен са професионалним тренером у добром теретани који зарадите више од 10 килограма мишићне масе, али то не би изгледала као Хулк. Сећаш се како упумпава у кући до нивоа Мр. Олимпиа за неколико месеци или чак годинама, јер је једноставно немогуће. Ако сте себи поставили циљ, онда храбро ићи у дворану, тако ћете уштедети време и живце и новац.

Како изградити кућу? Стварни метод

Најрелевантније и приступачан начин да се вежбе код куће је употреба вежби користе своју телесну тежину. Заједно са обиљем аеробне вежбе, необичне Стреет Воркоут, ти не само веома брзо ће тип тежину, али ће такође пумпа своје мишиће у сувом стању, без икакве телесне масти, што је веома важно да се одржи мотивација. Развити себи комплетан програм који се састоји од пет тренинга недељно.

понедељак: љуљашка рука.

Четвртак: љуљашка нога.

Уторак: рок штампа.

Четвртак љуљашка груди.

Петак: свинг назад.

У суботу или недељу, по својој дискрецији, најбоље је да плати од 40 минута до сат времена добро јутро јог, који је изузетно позитиван ефекат на брзом расту чисте мишићне масе. Поред тога, ако не можете да се придржава строгој дијети, примењује на себи принцип оптималног власти, ради за готово све. Једите четири до шест пута дневно у интервалима од два сата, а најкасније у року од три сата пре спавања. Однос треба бити корисни супстанце у намирницама као што следи: угљених хидрата - 50% протеина - 30% маст - 20%. Истовремено пиће најмање 2-3 литара чисте, негазиране воде дневно. То ће вам помоћи да не само да стимулише раст мишића, али и да одржи своје тело у идеално, у сувом стању. Добићете прижељкују помоћ после 2-3 месеци од датума почетка тренинга!