9 митова о сну у којем је време да престанеш да верујеш

Дреам - најпознатији и истовремено несхватљиво људском активношћу, тако да је окружен спекулације и страшним митова. Хероина окупила популарне заблуде о спавању. Ми разумемо ако можете пробудити у сну, има слатко или сир ноћу и да ли ће се плашити да прогутају паука док спава.

1. Током сна, мозак одмара

Наш мозак никад не мирује, чак и ако си мртав након што је звук сан не мислим тако. Она наставља да прати рад органа за процес ушао информације дневно. Ово је знатно мање активан него у режиму будном, али не беспосличење.

Ноћ активно ради на хипокампус, који је одговоран за кретање информација из краткорочног памћења дугорочно. Зато је да науче нешто ново продуктивно непосредно пре спавања.

2. снови могу видети само током дубоког сна

Погледајте сан је могућ у било којој фази сна. Током ноћи видимо неколико снове, али обично не сећам се пола од њих. Ма које време се види сан, може зависити од природе: на пример, верује се да на парадоксалан или брзом фази снова најосећајнијих, живе и незаборавне, и споро фазе снова су близу реалности.

3. Ако не могу да спавам - остати у кревету

Уобичајена грешка људи који пате од несанице, - остати у кревету како не би у потеру сан. У ствари, стручњаци препоручују покушава да заспи само 20 минута - ако то није успело, потребно је да устане и оде уради нешто. Опсесивни покушаји да угаси још увек ће иритирати нервни систем и стварају нездраву емоционалну везу између кревета и будност. Покушајте да чита или слуша музику - и уради то тако дуго као што неће поново поспан.

Покушај да не прекинуо на идеји да устајем рано - то не помаже да се смири.

4. Лунатицс немогуће да побуди

Верује се да антиепилептици не могу да се пробудим, тако да не повреди њихову психу и не изазива агресију. Али то је опасна заблуда. У ствари, да се пробуди особа може и треба да буде, поготово ако је, на пример, жустро усмерена кроз прозор. У овом стању, он може несвесно себе повредити и да више повреда него од изненадног буђења. Боље је да се нежно пробуди у сну, и послати у кревет.

5. Могуће је да се надокнади изгубљено спавање викендом

Мит о "одспава током викенда" звучи логично, али само у речима. Недавна студија објављена у Цуррент Биологи, извештава да је покушај да се надокнади недостајуће сати сна у своје слободно време не негира негативне ефекте недостатка правилног одмора током недеље. Много корисније да се успостави режим се држати и не мрдај више од сат времена.

6. Алкохол ће спавати боље

Заспим можеш, и брзо, али не очекујем квалитетну рекреацију. Због алкохола особа често буди ноћу, укључујући и тоалет. Поред тога, стање тровања омета тело да зарони у дубоку фазу сна, што је оно што се десило све процесе опоравка. Дакле, шта се успавала, можда већ дуже време, али то је вероватно ћете се осећати пуни енергије.

7. Ако изоставите стакло на колима или клима уређај - неће ићи на спавање

Једна од грешака оних који проводи пуно времена за воланом: свежина у колима неће заспати. За све савете о томе како да се целу ноћ и не спава на путу, треба третирати са скепсом. Много је сигурније да остане на погодном месту, те да спава од 15-45 минута, него да трпе различите методе како би фит.

8. Током ноћи смо узимати неколико паука у сну

Спооки мит да је у сну, можемо лако прогутати паука и не приметити - срећом, само хорор прича. Биће ти драго да знате да је домаћи паук прилично уплашио особу за спавање (као, заиста, и буђење) него одлучи да пузи око уста или нос.

9. Од слатког сира или спавања ће Нигхтмарес

Ова чудна мистични мит није подржана од стране било ког истраживања. У случају сира напротив: пар комада ће помоћи да брзо заспати. Све захваљујући садржаја у производу триптофана - аминокиселином која је укључен у производњу серотонина, а да заузврат промовише добар сан.