Како се изборити са ноћно знојење

Ако често знојите током сна, тако не може бити да сте обучени сувише топло или ваш клима не може да се избори. Разлози за ноћно знојење може бити инфекција, хормоналне неравнотеже, лекове које узимате, или чак анксиозности. Али уз помоћ живота хакерских моћи да смање своју телесну температуру и да остане осуши целу ноћ.

Пријем хладни тушеви

Овај добра навика на првом месту да додате на вечерњу рутину - освежавајуће туш ће вам помоћи да се охлади правилно пре него што легнете у кревет. Осим тога, то ће смањити телесну температуру, која ће вас спасити од зноја, такође помаже у борби против несанице.

Загревати ноге

Звучи помало нелогично, али то је један од оних трикова који стварно раде. Покушајте да користите уложак за грејање за ноге да их загреје - то ће се проширити крвне судове и, самим тим, ће помоћи да се смањи унутрашње температуре. Добра циркулација крви - бољу контролу над термостата.

Буи душека

Материјал душека на којем спаваш, има важну улогу у колико се знојите се истицао у сну. Спринг душеци обезбеђују максималну проток ваздуха и климу, али душеци са памћењем, најчешће узрокују такву тешку знојење ноћу. Ако сада не постоји могућност да промените душек или софу, да барем купи посебну душека поклопац. То помаже да се избори са топлотом се ослобађа, што значи да је у сну на овом материјалу моћи ћете да остану дуже у сувој кожи.

- Реад по темама: Како да спавам, и сан: шта треба да знате када бирате душек

Припремити воду

Пије пре спавања шоље хладне воде и ставити чашу на сточић са ледом, који ће помоћи да се брзо охлади ако се пробудите. Такође можете да користите спреј са минералном водом или малом мокар пешкир, који треба да обрише лице и врат.

Пронађи дисање пиџаму

То је време да се поздравим са својим омиљеним пиџами - топлим и глатким, ако је направљен од синтетичког материјала. Ноћ носе само слободне, прозрачна и светлу одећу од природних материјала. Исто важи и за доњем вешу.

Памук одећа тежи да одржи топлоту, али овде су неке друге тканине помаже да апсорбује влагу - као што су свила. Пиџаме направљене од ових материјала, доприносе хладнокрвни.

Ако сада не може да купи свилену кошуљу - остати гола. То ће омогућити природан процес терморегулацију ради без икаквих компликује то фактори

да надгледа температуру у просторији

Пажљиво пратити бројеве на посебном термометром, чак и ако је ваш клима уређај има уграђен сензор. Увек би требало да остану хладни у просторији у којој спавате - од 17 до 19 степени.

Не заборави да се обезбеди са дебелим завесама или ролетнама да неће проћи у јутарњем сунцу и топлоте спаваћу собу.

обратите лекару

Ако било ко од ових живота хаковања нису радили за вас - има смисла да се обратите лекару за детаљан преглед. Ево неколико разлога због којих може доћи до проблема са ноћног знојења:

• еарли менопаусе
• хормон неравнотежа
• апнеа
• Анкиети Дисордер
• хипогликемија
• заразне болести
• Тхе неуролошки поремећај
• Трудноћа

Сви ови услови захтевају контролу од стране професионалаца, тако да не одлажу посету у болницу, ако сте већ побринуо да проблем није у температури у просторији.

Шта то радиш да би се лакше спавати у лето?