Зашто се још увек није укључен у здравој исхрани

Тешко је наћи некога ко не схватају значај правилне исхране. Али, упркос чињеници да имам прилику да једе само корисне оброк, користите нестандардне рецепте и тајне надахнутим мајстора, мој исхрана је још увек тешко да позове у праву. Фитнес гуруа Талија Полок сматра да постоје неке лоше навике које могу зауставити особу да оде на здравој исхрани.

спречава идеју да сада има само да једу здраву храну константно

Израз се претворио у меме: Ја ћу почети у понедељак. Ко од нас не одриче да заборави све лоше хране и једу само корисне ствари? Али, наша тела су у стању да се носе са било лоше хране, било да је пица вече за вино или оштре крила са помфритом за ручак. Осим тога, стрес, анксиозност и осећај кривице који могу бити присутни, док покушавате да једу само праву храну, много горе утиче на тело, него ако само јео додатни комад торте. Докле год је васа исхрана хранљиво и корисно у највећем броју случајева, не морају да брину о кваровима или опасних производа, који понекад у стању.

сте досадни чињеница да су производи тешко чувати

Када се вратио са тржишта са торбом пуном свежег зелениша, поврћа и воћа, чини се да не постоји ништа лакше него икада добро једе. Недељу дана касније, немате времена да побегне у куповину и краставци већ безнадежно оштећен, и повучете за млевеног меса. Ако сте имали скуп замрзнуте хране, као што су броколи или мексички смесе поврћа, и конзервиране грашка - да кува здрав оброк ће бити много лакше. Како због целе тестенине зрна са парадајз сосом и сочиво? Немојте се плашити да користи конзервирану и замрзнуту храну, упркос чињеници да је након термичке обраде, количина хранљивих материја смањен, ови производи још увек задржавају доста витамина и антиоксиданата.

сте често остају гладни, уместо да се припреми

Колеге имају навику наручивања јела од брзе хране, а желите да остане по страни. Као резултат: си гладан, и највероватније, нервоза, као намамуваве мириси утичу на све пупољке. Да бисте избегли такву ситуацију, било би много лакше, ако пре-цоок своје грицкалице или корисно би користили вегетаријански мени приликом наручивања.

Не бих да звучим преокупиран или земље

Ако сте забринути о томе шта други људи мисле о својој исхрани, или да слушају своје коментаре, обратите пажњу на ваљање очи и тешких уздаха - то је сигурно вас не и да остане веран себи. Сувише тешко бити удобан за друге, то је много важније да се пронађу срећу са себи и свом телу.

не ради дубл

Можете убити две муве једним потезом, испећи само два, или чак четири оброка у једној посуди. То ће лишити треба да размислите како да вечерашња вечера кориснији. Можете пећи у облику печурки, куиноа и парадајзом, или једноставно до дупле или троструке делове сваком оброку. Корисни производи су пријатни спој и омогућавају нам да пронађу нове и интересантне варијације, што значи да је твоје омиљено јело није досадно дуже време.

заборавите да храна треба да изазове пријатна осећања

То је лако упознати људе који су замијенили штетне производе у здравије алтернативе, али више не уживају своје оброке. Ово изгледа чудно, с обзиром на утицај исхране на наше животе: храна може дати осећај ситости, узбуђења, летаргија или раздражљивост. Постоји директна веза између онога што једете и како се осећате, па зашто не обраћају пажњу на ове позитивне промене?

омогућава сензација зграби те

Јуче научници говорио о важности авокадо, објавила је данас да хитна потреба да се отараси глутена, сутра у сваком оброку у популарном ресторану ће додати Спирулина. Не дозволите да медији Хипе закомпликовати дијету - запамтите да сваки студија потврђује значај воћа и поврћа у исхрани, а све остало није битно све то много. Заборавите маркетиншке трикове и само преиспитамо своју исхрану према "једу више хране биљног", и да ће бити довољно.