5 навике које вам помажу да останете фокусирани

И даље постоје стотине случајева, а не може да се концентрише на било шта и почети прокрастинироват или обављају рутинске задатке на аутопилот - овај сценарио догодио скоро сваки модеран девојка. Можда се чини да је ниво ваше пажње не зависи од вас, али о условима стреса око, али у ствари је могуће користити више стратегија да се то промени. Данас смо саставили неколико једноставних трикова, пошто је савладао да можете да контролишете свој фокус пажње, постају прикупљају и отарасите анксиозности.

1. Борров ханд

Ако сте нешто треба да мислите два пута - потребно неко необичан објекат у његовим рукама. Уз помоћ тениске лоптице, експандер или чак глине ћете бити у могућности да своју руку и помоћи мозак да се фокусира. Тако ћете задеиствуесх другу страну мозга, који захтева физичку активност, и то заузврат омогућава да се постигне баланс у решавању проблема.

2. Преведите телефон аирплане

Социал нетворкинг и текстуалне поруке - један од главних разлога за пад у продуктивности миллениалов. Редовно поп-уп поруке директно утиче на вашу способност фокусирања, па ако ћемо да погледамо на креативно решење за проблем - ваш телефон режим рада у авиону и зауставити хватајући телефон.

3. Да ли паузе

Није битно шта ви покушавате да се концентришемо, нико не очекује да ви 8 сати радним даном размишља само о истом проблему, нарочито ако је ваш фокус пажње свих времена смене. Ако осећате да губите концентрацију - да је време за паузу.

Чак и ако само припрема за испит, није неопходно да се проведу одмор у комуникацији у друштвеним мрежама и ажурира траку - боље је користити неколико минута да се вежбе за очи, технике или снимање ометају мисли дисање у свеску. Такође можете провести мало времена покушавајући да питам, како стоје ствари са својим колегама, или хода по канцеларији и протегне ноге.

4. Да ли реализован у дијалозима

Да ли сте приметили за себе, као што сте разговарали са човеком, климну главом енергично, али у ствари није нарочито слушају шта каже? Сличан ефекат се често види код људи који су под стресом, и каже да је потребно радити на концентрације. Користити дијалог као вежба - не мислите ни о чему, осим да је човек каже, и свестан чињенице где је фокус на пажњи. Није да медитирам своје одговоре, предмет на крају дана и не сећам се недавно видели Мемес - све ваш ум треба да речи саговорника. Поновите ову вежбу са сваког разговора до док не осетите као да сте узимајући сабрана и фокусирана.

5. Не одговарајте на поруке одмах

Проверите долазне поруке сваких пола сата или сат, али не и чим се појаве. Обележити једну време како би обрадили поруке е-поште у е у фолдере из дистрибутивних продавницама, личну преписку и фактура за плаћање. Такође поставите ограничење на обавештење од друштвених мрежа - чак и ако ваши екран се нису тако често као и обично, и неће одвући од посла.

Да ли често лутају у својим мислима док радите?