Хормони и храна: шта одређује глад и ПМС

Реч "хормон" потиче од грчке речи хормонум - буквално замах и то са добрим разлогом: хормони заправо имају способност да активирају ћелије и органе у телу. Хормон - моћна и непредвидив сила, али то не значи да се не може контролисати. Ево неколико ствари које треба да знате о хормонима и како оно што раде.

Хормони утиче на све

хормони - хемијска ваше тело поруке. Они настају у ендокриним жлездама и лучи у крв до свих ткива. Они утичу на сваки процес у организму, укључујући раст, расположење, сексуалне жеље, репродуктивне функције, глад, сан, емоције и метаболизам. У суштини они - гласници који говоре тело како се то није. Ако хормони нису избалансирани, то доводи до многих здравствених проблема.

Са хормонима требали бити пријатељи

Да ли хормони на лошем гласу - људи стално жале како се осећају. Када је тело уравнотежен, као да смо на врхунцу: брзим метаболизам, дуге дубоког сна. Обратите пажњу на промене у расположењу и како мењају своју глад да науче језик хормона. Покушајте да пијете више воде, додати влакана у вашој исхрани и идем у кревет на време - ускоро ћете схватити како је изједначио равнотежа.

Хормони могу да ураде трикови

Понекад глад - не физички потреба за ваше тело да једе. И то није недостатак воље. Понекад је то само последица хормоналних "порука" које изазивају жељу. Желим нешто млека? Питајте свог тела: Стварно желим сладолед или само осјећај шта је потребно? Могуће је глад скрива другу потребу - да хода, да прихвате или чак у нешто што ће произвести окситоцин у вашем телу.

Важно је да дате своје тело

Нико неће да предаје, али алкохол заиста утиче на ниво естрогена у шећера у крви, осећаја глади и густине костију. Према третман Центра за глобално, унос протеина, на пример, јаја и рибе, такође ће помоћи да се елиминише естрогена равнотежу и функцију јетре.

Сугар стронг

Истраживања показују шећер - прави лек који је заразна. Инсулина одлучује како обрадити енергију из хране коју конзумирамо и шта да радим са њим. Када дајемо тела превише шећера, инсулина испада да сагорева масти пријатеља у непријатеља на масти-апсорбује. Шећер утиче на центре задовољства у мозгу и даје мале експлозије допамина, што значи да ако се претера са слатко, ваше тело ће жуде више, поново добити дозу. То доводи до хормоналне неравнотеже, што доводи до преједања, што на крају доводи до стида и кривице.

Црвено месо није најбољи начин утиче

естрогена - хормон који је да се захвалим на томе што сте рођени девојку. То је то гласник говори тело "да буде жена." Али висок куровен естрогена доводи до повећања телесне тежине, задржавање воде и других здравствених проблема. И један од узрока повећања естрогена - црвено месо. Чињеница да је месо пуно стероидних хормона који драматично утичу на естроген, па чак и ако седите на Исхрана богата месом, највероватније не обраћају довољно пажњу на масти, што је средство да се стабилизује естрогена. Ако се борите са чињеницом да ваши повећава тежина безприцхинно често отичу и имате редовне осцилације расположења - размислите о смањењу црвеног меса у исхрани.

Нико не воли кофеина

Кофеин изазива повећање кортизола - хормона кључног да сачувате масти и енергију. Понекад се зове хормон стреса, јер када је ниво пређе одређени праг, он ускраћује осећања радости, не спава и утиче на тежину. Ако сте веома забринути, Шоља - последња ствар која вам је потребна. Покушајте да га промените у црном чају или води са лимуном.

Твоје тело је стално говорим о нечему

Често постављана питања, анализира зашто ваш стомак узнемирио данас? Чини се глупо и помало детињасто, али то ће вам помоћи да успорите да размишљају о томе шта се дешава унутра. Мове више - Вежба, па чак и смех стабилизују хормони и производе више ендорфина, који нас воде у одличном стању здравља.