100% енергије: како да остане енергетски током целог дана

Сваки дан смо провели нашу енергију не само да користи, неопходно и волимо да радимо, али и много малих ствари које смо постепено слаби. Резултат тога је да изгледа да ништа компликовано или тешко дан да не бави, а енергија увече уопште. Само да се до куће, гледа пар епизода серији и иди у кревет.

Да се ​​бави таквим "енергије лопова" може и треба да буде, али прво морају да "уловим" и "разоружати".

Ја не желим, и да је неопходно

Већина нас малтретирали ствари које ми волимо да радимо: прање посуђа, чишћење и друге рутинске. Није чак ни да су се исцрпљују. Људска психа је постављен тако да подсвесно одложити досадне и најмање омиљена наставу у последњем тренутку, а понекад чак и трпе до када они једноставно не могу. На крају, испоставило се да смо картон гомила "нелиубимцхиков", они висе мртво тежину на нашој савести, али они морају да буду под принудом, и увек у погрешно време.

Да бисте то избегли, треба да изаберете дан и очистити сву досадну рутину, а онда не дозвољавају им да поново картон. То можете да урадите сваки дан да издвоји 20 минута за невољеном класе. Не мање, али не више - чим звона тајмера, баци све и заборави на ово до сутра рутине. То би изгледало доста, али заправо редовно двадтсатиминуток довољно да га сви досадни и савити случај. И то се не односи само на рад на кући: тако да може доћи и са досадним рутина на послу.

Тхе блацк Негативан талас

Много труда нас пљачкају негативних емоција. Енергија се лако троши на иритације, беса, беса и љутње. Да се ​​изборе са све ово није лако, али је могуће. Сваки пут када ће бити на неко или нешто смета, љут или увређени, покушао да побегне. Барем за оне исте двадесет минута претходног савета. Велики увреда или нервирао особу, наравно, од тога неће нестати, али ћете имати времена да би се охладио, смањи емоционалну напетост и смири. Ево нечега што енергија и спасити.

Ако је број малих препирки и поремећаја је велика, неопходно је да се побољша квалитет емоционалне позадине уопште.

Покушај да се изолује од онога што изазива своју највећу иритацију, мање комуницирају са непријатни људи покушавају да се помири са преступницима.

Енергија вампире

Неки људи нам не изазива иритацију или непријатељство директно, али након разговора са њима осећате исцрпљено. То обично Талкерс, госсиперс, испуцала својим фановима шта да ти скренути са свог посла или слободно вријеме. Не ради се о оним пријатељима који Прогрессиве лако разговор, али стално бол у крстима и напорна, који увек говоре о својим проблемима. Сазнајте како да љубазно одбити да разговара са таквим људима. Довољно је рећи да ћете бити срећни да ћаскају, али веома заузет или у журби. А новац чувају на енергија заиста исцрпљујући разговор могу бити усмерени на случај, тако да неће ни прикривати своје одбијање.

Информације бука

Количина информација које свакодневно сипа на нас са свих страна, постаје све више и више. ТВ разговори, музика, а камоли интернет и ништа рећи. Друштвене мреже, и лонгриди омиљени е-часописи су стално ажурира, текст постаје све више и више и више дошао до радног маил - све занимљиво, сви желе да одмах прочитати.

Решење је једноставно и очигледно, али тај потез да га схвате није тако лако. Морамо да издвоје мало времена да прочитате све текстове и провери е-маил, и не ажурира траку у неко друго време, чак и ако заиста желиш. У том случају, покушајте да "не меша" информације. То не вреди док окретањем књигу и гледати филм, разговарају телефоном и гледати ажурирање друштвених мрежа, слушају музику и чита новине. Да, слушање музике у позадини заморно за тело, осим ако је неутрална позадина мелодија без речи или звукова природе.

Физичко стање

Неактиван начин живота доводи до тога да је енергија нестаје као да сам по себи. Парадоксално правило: што више крећу, што више имати снаге за то (у разумним границама, наравно - уз истовар вагона или маратона, ово правило неће радити). Због тога, морате сваки дан да плати барем мало време физичке активности. У исто време водити рачуна да ваше радно место је удобан и можете да сједи усправно. То може изгледати као напорног положају него ако се одмарају, али у ствари директан положај омогућава да дише дубоко и мање уморно. Такође је веома важно да се једе у праву. Доручак не треба пропустити у сваком случају, штавише, потребно је водити рачуна о високом садржају гвожђа у исхрани. Недостатак гвожђа у крви доводи до брзог и једноставног умор. Истраживачи су приметили да у циљу одржавања тон који треба да пију доста течности, а затим тело не доживљава непотребно нелагодност и остаје будан дуже. Ако се осећате физички и ментални замор, онда једе нешто слатко. Након 15-20 минута осетићете налет снаге.