Како затегнути стомак код куће

Сагги стомак - веома непријатан призор, са без обзира на старост, статус или пол. Најчешће се јавља када значајан губитак тежине, када су мишићи у истом стању, и сало иде. Због тога, да се бави таквим непријатним појаву треба одмах, иначе проблем може да ради још више. Хајде да погледамо како се затегнути стомак код куће без употребе пилула и операције.

Фоод анд Дринк

Да би се сужава желудац код куће треба да промени однос према храни и пићу. Ево неколико савета и трикова.

1. Поставите циљеве - дневно пити два литра воде. То ће помоћи да се очисти тело од токсина, као и да одржава равнотежу воде, који омогућава кожи да постане еластична.
2. Елиминација употребе соли и соја сос. Ако ово не "Не могу" заменити ове производе са морском сољу.
3. Ограничити потрошњу високо калоријске хране и биљних масти. Ово не значи да хитна потреба да се на строгој дијети, не, само их замените поврћа, воћа, млечних производа (1%), и ниско-масних сорти рибе.
4. Смањите време између уноса хране до 3 сата.
5. Ако волите грицкање на нездраву храну, ви ћете га изнова и заменити производе такве врсте сушеног воћа.
6. темељно жваће храну.
7. Колачи и хлеб заменити мекиње.
8. Дајте шећер.

Физичка активност, која ће помоћи да се брзо повуците коже на стомаку након губитка тежине и рођења

Када научите да једе у праву, размисли о вежби. Уколико сте заинтересовани за питање како затегнути стомак за недељу дана, не постоји ништа тако не помаже, као свинг штампе и твист фолију, и боље се комбинују ове методе заједно.

осцилација притисните

Вежбе за стомачне мишиће су подељени у три дела: замаху доњег штампе, горње и косим стомачних мишића. Најбоље је да спроведе обуку ујутро пре доручка или 2 сата после оброка. За почетак, покушајте да раде вежбе за сваки део штампе 25 пута, онда можете да повећате број сетова и тако сваке недеље. Одабрати најприкладнији начин, у зависности од старости, инвалидитета и других фактора. Роцкинг штампи - веома ефикасна вежба за затезање стомачних мишића у кратком временском периоду.

Торзиона хула-хооп

Торзија обруч има мало другачији ефекат. То повећава циркулацију крви и затеже ослабљени трбушне мишиће, који помаже да се брзо ослободити од масти која се акумулира у стомак дрско. Сада продаје у продавницама велику количину обруча, да је боље да га купујем будале или масажу ваљака. На дан, плати ову вежбу најмање 15 минута. Имајте на уму да у почетку то ће бити тешко, јер након првих вежби са хула-обруча ће се појавити модрице, па вас молимо да маст или пре вежбања чврсто умотати телесног ткива. Торзиона обруч - ово је вероватно један од најефикаснијих начина како да затегнути стомак за недељу дана.

Комбинују ова два начина, и не буди лењ да спроведе ове вежбе и видећете позитивне резултате у року од неколико дана.

А неколико ефикасних вежби како да се затегнути стомак код куће

1. Води стојећег става. Благо савијте надоле и ставите руке на колена. У овом положају, увуците стомак и паузу за 12 секунди. Опустите се. Поновите 15 пута. Иста ствар може да се уради, стоји на све четири.
2. Лези на под, руке иза главе одмотава. Могуће да потисне површине. Почните да подигне ноге. За сваки поновити 20-25 пута. Даље, до исте, само две ноге у исто време.
3. Лезите на леђа. Руке подигните изнад главе. Поставите леву ногу испод десног колена, као и право - испод леве стране. Колена према споља као највећој могућој мјери. Лезите неколико минута. Ова вежба ће вам помоћи протежу стомачних мишића.

Како да уклоните стомак клону након рођења

Ово је најчешћи проблем који се тиче скоро свака друга млада мама. Али ова ситуација може наћи излаз. Од затегните стомак након порођаја?

1. За почетак, као што је раније поменуто, води рачуна о исхрани, јер ће помоћи не само, већ и ваше дете, нарочито ако дојите.
2. Више ходати. Ако можете, сваки дан, хода жустро око 20 минута.
3. Веар постпорођајне завој, то ће помоћи материца скупља брзо, као и затегнути кожу стомака после порођаја.
4. Поновите ову вежбу. Ставите бебу на груди и покушати да полако расте.
5. спавају на стомаку, такође ће помоћи материца скупља брзо.
6. Покушајте да стално извући стомак, реализује путовање, са бебом ходање припрема вечеру, итд ... Другим речима, живе у таквој позицији.
7. Купање, обављају ову вежбу. Ставите длан руке склопљене у стомаку и почну да спроводе одбојна кретање. Да ли то све док не осетите да су вам руке су уморни.
8. Ово је још један ефикасан начин како да затегнути стомак након порођаја, - Белли увучена. Ова вежба може да се уради било где, не захтева време и труд. Чишћење у соби, или играње са бебом, повуците стомак колико је год могуће, остати неколико секунди, а затим његов испупчен као што можете. Ако вршите ову вежбу на редовној основи, а затим након неколико недеља обавештења.
9. Када туширање, масажа јет опуштене регију лево-десно, наизменично хладном и топлом водом.

обруча да помогне млохава стомак

Ако сте забринути о томе како да се затегнути стомак кући, користите Врап. Па, ако мењате ове методе са вежбањем.

Хонеи упаковано. Боље је да је мед природан. Ова корисна компонента чини кожу глатком и еластичном.

Муд тајности. Најчешће, у овом случају примењује блато из Мртвог мора, као и плаве глине. Такво паковање побољшати метаболизам и савршено глатку кожу.

Оил тајности. Боље користи маслиново уље, јер хидрира кожу и обнавља се на рачун садржаја витамина А и Е. За најбоље резултате, додати неколико капи етеричних уља и мало паприке.

Врло добра помоћ за морске траве облози, посебно морске траве, да се реши опуштене коже. Такав алат се може купити у специјализованим продавницама. Сирћета тајности. Да бисте то урадили, да крпу и потопите га у сирће, а затим се односе на област проблема. Јабуково сирће сврсисходно користити (6%).

За амбалажу хране користећи филм или специјално за ту сврху. Требало би да се окренеш чврсто у неколико слојева. Након тога, ставити на топли капут на врху. Током поступка, покушати да се креће све време. Царри, материјали треба неколико пута недељно.

Слимминг Батхс

Други ефикасан начин како да се желудац спреман - мршављење купатило.

1. Бат малини лишће и линден. Количина сировина треба да буде 300 г.. Липа потребно 4 комада лишћа - 3. Ставите их у 5 литара кључале воде и оставите да одстоји 40 ​​минута. Затим процедити и сипати у каду. Траје око 20 минута у вечерњим сатима. Затегните кожу након таквог поступка ће бити мека и баршунаста.
2. Батх сенф. Узмите чашу сувог сенфа и сипати га у топлу воду. Мешати до тада, док се не глатко. Узми 10 минута. Затим оперите под тушем и легне испод ћебета.
3. Батх мекиње. 1 кг мекиња сипа 3 литре врућег млека и 1, 5 кашике меда. Стрма ова смеса за 15-20 минута, а затим сипајте у каду. Узмите пола сата.
4. батх салт са содом. 10 кашике соде и 15 кашика соли додато у каду. Стир. Потопити за 10 минута, а затим иду под ћебетом за сат времена. Пре и после процедуре неколико сати ништа да једе или пије.
5. Сирћетна батх. 1 литар Стир 9% сирће у пуном купатилу. Упије 25 минута, а затим се истуширам и легнем испод ћебета за сат времена. Имајте на уму да се овај поступак спроводи, ако је кожа нема никакву штету.

самомасажа за опуштене стомак

Други ефикасан начин како да пооштри желуца - самомасажа подручје проблема.

Да обавља све вежбе треба протежу стомачних мишића како би се извршио притисак на унутрашње органе.

1. Почните са лаким масажу потезима у смеру казаљке на сату. Постепено повећати притисак на стомак. Контролише бол вежбања.
2. Ставите обе руке на стомак. Удахните, а затим издахните. Требало би да се осећате као подигнутим рукама и спуштених.
3. Строке стомацх. Прсти почињу да врше ротационо кретање са доње десне стране ребара.
4. Ставите леву руку на стомаку. Право почну да врше притисак на њега. Да ли ово 20 пута, а затим промените руке.
5. Ставите руке на стомаку. Почети да обавља кружне покрете, прво смеру казаљке на сату, а затим на сату. Уз сваки покрет се изводи више и више притисак на стомак.
6. Фолд руку тако да длан постављен на растојању од 2 цм од другог. Почните покрети у вежбама као да тестером стомак. У овом случају, једна рука треба да иде горе, а други - доле, онда - лево и десно.
7. његове десне руке, ухватите пута масти на стомаку и почну да га котрља на таласастим ивицама. Поновите око 7 пута.
8. зглобови почети енергично трљање трбух од десне ивице лево, а затим надоле. Што више набори масти, што је оштрија покрет треба да се десе.
9. Интензитет боксери оружја кружно кретање прво казаљке на сату, а затим на сату. Да ли то све док не осетите умор у рукама.

Финисх самомассај пумпне покрета. Максималан ефекат може искористити етеричних уља, као што су наранџаста, који ће ојачати метаболизам угљених хидрата и масти.

Неколико правила о самомасажа

1. за масажу неколико сати после оброка.
2. Не обавља у пуном бешиком.
3. Ако је мучнина, масажа, трансфер на други пут.
4. Не држи током менструације, трудноће, упале црева, бешике.
5. Боље је масирају у лежећем положају. Колена треба да буду савијена и стопала чврсто стоји на кревету површини.
6. У самомасажа су трбушни мишићи треба да буду опуштени, иначе ефекат неће бити.
7. Први, процедуре за уступи око 8 минута, а затим постепено повећавају време до 35 минута.

То је све препоруке. Прати их, и ваш стомак ће вам увек задовољити.